[...] już tyle CarnoGenica i S.A.W. -a obróciłem teraz mam przerwę i zacząłem CM3 tylko z kreatyn Także S.A.W mocniejszy dla bardziej zaawansowanych. I nawet animalowcy mówią, ze dobry suplement tylko sypią po 15 gram i mówią, że klepie i najlepszy Polski stack jaki wyszedł bez ściemy. także git jest, Nitrobolon na początek, dla zaawansowanych S.A.W.
[...] to absolutna podstawa, ale technika musi być na tip top, żadnych "kotów", "garbów", nurkowania pod sztangę, itd. Podobnie martwy ciąg. A w ogóle na dobry początek to powinieneś do ortopedy się wybrać, żeby Ci wady postawy zdiagnozował i ew. ćwiczenia korekcyjne zapisał... Co do aerobów - ja bym stepper wywalił w cholerę i na [...]
Witam:) na początek chciałem prosił byście podeszli do tego tematu spokojnie i nie kasując go od razu... Jestem laikiem w układaniu diet i mało się na tym znam i dlatego mam prośbę do was. Chciałbym się dowiedzieć jaką diete najlepiej stosować przy redukcj. Waże 100 kg i moim celem jest redukcja do 85-90 kg . Mój staż na siłowni to 6 miesięcy i [...]
marcinc76 a może zamiast szaleć rowerem między tirami masz tam jakiś lasek... zacznij spacer, marsze, biegi zawsze to bezpieczniejsze, a rowerek to może na początek stacjonarny, zawsze to lepsze niż sofa z telewizorem, a i stawy troszkę do wysiłku przyzwyczai. Jednak najważniejsze to trzymaj dietę to podstawa a w gruncie rzeczy jaki wysiłek to nie [...]
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .
Witam! Panowie ja rozumiem ze firma solidna, ze sie stara, ale wczoraj wyslane a dzis o 12 paczka juz u mnie!!! graty dla ekipy z Hi Teca!. Czas wiec powoli rozpisac jak to wszystko wyglada jaki zestaw do mnie trafil i co zamierzam z nim zrobic ;). Tak wiec moze na poczatek powklejam foty supli... Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-10-04 [...]
witam chcialbym poleciec na trenabolu 200BD ENAN JAK GO DAWKOWAC ZEBY NIE ZROBIC BEZSENSU SITA Z TYLKA ANI KRZYWDY NA ZDROWIU ?PROSZE O ODP LUDZI CO ZNAJA TEN SRODEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: skoki 84-85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość [...]
Siemka . Moze na poczatek cos o sobie (ogolnie) Mam 17 lat , 185cm wzrostu i waze smieszne 60kg . Prosze o pomoc w ogole z zapoznaniem mnie jakie jest potrzebowanie weglowodanow , bialek itd. Chialbym przytyrac troche kilogramow . Milo by bylo gdyby ktos ulozyl mi jakas prosta rozpiske na poczatek. Cwicze w domu . Pozdrawiam , z gory dzieki za [...]
Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Wiem, ze pytanie bylo walkowale ale chodzi mi o caly plan treningowy wraz z dieta. Chcialbym sie troche podrzezbic i pozbyc sie tluszczu( nie ukrywam, ze na brzuchu go najwiecej). Mysle nad kupnem [...]
hej Na początek najlepszy będzie trening obwodowy, prawda? Marta napisała dziś taki post http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html myślę, że Ciebie on równiez będzie dotyczył
Jeśli macie w kilku siłownie to się tylko ciesz z tego powodu Każdy coś kupi i będziesz miał fajną siłownie Na początek porządna ławka wolnostojąca i do tego stojaki. Później drążek, poręcze wyciąg no i już w sumie siłownia gotowa Teraz wystarczy kupić ciężar, gryfy i różny dodatkowy sprzęt. Lecz z tym co podałem to możesz zrobić już trening [...]
Hubert91 - a powiedz mi priorytet jest tu jakis na biceps ? bo Beltins mowi ze nie i juz sam nie wiem ... plan na łapy wzialem z stad z jakiegos tematu gdzie pisal koles ze to bedzie dobre na poczatek na priorytet na bices. Bardzo mi zalezy aby jakos zwiekszyc te bicki :( te 35 strasznie wyglada przy udzie 60 .
[...] :) + większa wkręta i koncentracja , nikt ci nie łazi dupy nie zawraca nie rozprasza i nie dekoncentruje , + masz to na lata i nikt ci tego już nie zabierze Na początek sprawdzicie sobie ławkę sztangę , sztangielki , jakiś wyciąg , drążek , poręcza , wyciąg , np coś takiego : [...]
Witam, chciałbym się przywitać ze wszystkimi gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ;) Na początek troche o mnie. jestem ektomorfikiem (nie takim w 100% bo kości mi nie widać, ale brzuszka też nie mam ) WIEK:17lat WAGA:63kg WZROST:171cm CEL:masa/rzeźba Staż:brak AKTYWNOŚĆ:mała witam chciałem rozpocząć trening według tego poradnika [...]
Chcialbym sie doaczyc pytania cwicze juz okolo 7 miesiecy na powaznie diety ogolnie rozpisanej nie mam ale staram sie jesc zdrowo chcialbym zaczac brac jakas kreatyne myslalem o cm3 czy bedzie to dobre na poczatek?? Pozniej po cyklu myslalem nad jakims mono
[...] nie będę się trzymał co do grama tak jak jest napisane. z góry wielkie dzięki za pomoc;) waga 72 kg. rozkład b/t/w DT ; 160/80/320 DNT ; 160/95/270 to są wartości na początek , króre będą regulowane przez zmiany wagi. DT: rano BCAA 10 gr 15;30 Purple Wraath 16;00 trening 17;00 Carbo Białko Purple wraath 30/5/70 18;00 ww [...]
[...] nie będę się trzymał co do grama tak jak jest napisane. z góry wielkie dzięki za pomoc;) waga 72 kg. rozkład b/t/w DT ; 160/80/320 DNT ; 160/95/270 to są wartości na początek , króre będą regulowane przez zmiany wagi. DT: rano BCAA 10 gr 15;30 Purple Wraath 16;00 trening 17;00 Carbo Białko Purple wraath 30/5/70 18;00 ww [...]
Witam. Borykam się z pewnym problemem, czy FBW czy split na początek ? Wcześniej ćwiczyłem splitem ale to nie regularnie nieraz miesiąc i przerwa. Teraz zakupiłem sprzęt i zrobiłem własną siłownię. FBW wydaje mi się za prosty i trochę bez sensu. Zdaje mi się że mięsień nic nie poczuje i to będzie tylko stracony czas... A i dodam że mam leciuteńko [...]
Witam Was, Skończyły się wakacje i postanowiłem z nowym rokiem studenckim wziąć się za siebie. Zacznę może od tego, że ze sportem miałem do czynienia od dawna, uprawiałem go dosyć intensywnie ale zawsze bardziej w stronę lekkoatletyki niż siłowni(oczywiście na siłowni też przesiadałem trochę czasu). Po półtora rocznej przerwie spowodowanej [...]
Dominator testuje suple od Hi-Teca
