początek

Myślisz, że ten pierwszy zestaw będzie dobry na początek? Po jakim czasie wprowadzić 2 zestaw?

Planu nikt ci nie ułoży tylko ewentualnie można go zmienic lub coś poprawic lecz musisz bo ułożyc sam wiec na poczatek zajrzyj tu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 5 dni???? to juz za duzo a gdzie regeneracja pomietaj nie rosniesz kiedy cwiczysz lecz kiedy spisz a jesli bedziesz biegal 5 razy w [...]

Witam. Mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. Wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! Aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie zatluszczylem wiec postanowilem teraz zrobic lekka redukcje tak do ok 72-73kg. Potem znowu masowac i w [...]

potrzebna mi opinia w pewnej sprawie. zaczalem wlasnie cykl na testosteronie enanie. moje wymiary na poczatku cyklu: -waga: okolo 80kg -przedramie: 29,5cm -ramie: 36,5cm -łydka: 39cm -udo: 56cm -pas: 88cm teraz mija 20 dzien cyklu i obecne wymiary: -waga: 88,5 kg -przedramie: 31,5 cm -ramie: 38,5 cm -łydka: 41 cm -udo: 60 cm -pas: 91 cm trzymam [...]

Margot tak, 1700kcal, mało przetworzone, własnej roboty, bez cukru, mało owoców, dużo warzyw, na początek na odrobinę majonezu przymknę oko, ale nie zapominaj o zdrowych tłuszczach: orzechy, ryby itp powodzenia

na początek wziąłem megabola 737 bo wszyscy hejtowali i chcialem sprawdzic czy serio taki nie dobry i raczej odradzam :P

Poczatek treningu 18.50 1Przysiad 2x93,2KGx5reps 2Wycisk stojac 56KGx5reps 3Martwy ciag 154KGx5reps -dociaganie 167,6KGx3reps -brzuszki 3x14reps Koniec treningu 19.40 +10minut rozciagania przysiad sobie robiłem bardzo sereko i tak gleboko jak pozwalaly mi miesnie wygladalo to jak 1/2 przysiadu. przy wycisku miało byc podejscie do 69,6 ale bark [...]

[...] zupełnie bezinteresownie, wkładając w to dużo wysiłku, serca i prywatnego wolnego czasu. Zasady są wyraźnie opisane w regulaminie działu. Także droga olko4267 na sam początek udaj się do tegoż wspomnianego regulaminu działu Ladies SFD, zapoznaj się z nim i do niego zastosuj jak każda inna uzytkowniczka ... a jeśli chodzi o fałdy tłuszczu [...]

Panowie zaczynam przygotowania do zawodów z serii Elite Tour które odbędą się 8 sierpnia w Rydze na Łotwie.Zostało mi około 11 tygodni przygotowań czyli prawie 3 miesiące.Od piątku wrzucam swój nowy plan treningowy i kilka fotek z treningu na początek.Zacząłem już ostrą dietę i aeroby :(

Na początek trening dobry :)

patrze na te walke JT z Kawaguchim sprzed pol roku i dziwie sie, ze Kawaguchi zdominowal go w stojce, a przynajmniej nie byl gorszy kazdy mowi teraz, jaki to Thompson wielki i silny a tymczasem poczatek walki i to Kawaguchi wyskakuje z ciosami a przeciez nawet z Pudzianem sprzed roku Kawaguchi nie mial zadnych szans w stoje, dopoki Pudzilli nie [...]

spokojnie chłopaku to początek cyklu i to normalne. nie przejmuj sie ta woda tylko to wykorzystaj poki mozesz. po paru tyg bedzie szlo juz powoli ale to beda mieskie lepszej jakosci. pociagnij tak co najmniej 14 tyg tego tescia i dbaj o to co jesz a bedzie git. badz przygotowany na to ze po cyklu spadnie te 2-3 kg ale za to wyglad stanie sie [...]

Robienie Mc po przysiadach nie jest dobrym pomysłem na początek Twojej historii z siłownią. Po tych przysiadach dałbym 2 serie podciągania albo wiosła. Potem dwie serie mc. WYCISKANIE SZTANGIELEK to na barki ma się rozumieć ? brakuje jeszcze coś na brzuch

[...] i tylko 5 powtórzeniach, początkujący mają tendencję do czasami za długiego odpoczynku i to prowadzi do zwiększenia za szybko ciężaru, z i po tym technika nie jest już taka dobra. Wolę jednak polecić na początek właśnie 12-10-8. Żeby ciężar nie był zbyt duży, a bardziej skupić na technice. Po jakimś czasie oczywiście zmniejszać powtórzenia.

no to ja się chowam do kącika i więcej nie odzywam :D chyba ze konstruktywny opyerdol , to może zdzierżę, a może chociaż małą marcheweczkę ???? tak na miły początek.... ta... miłe początki, też mi się zamarzyło...

dzięki, chyba na początek udam się do fizjoterapeuty

w uzuplenieniu do pytania poprzedniego chcialbym spytac czy wobec tego ze mialem tak dluga(blisko 3 letnia)przerwe od wszelkich form kreatyn,stakow kreatynowych,boosterow NOW to czy wedlug Pana powinienem poleciec ze tak powiem z "grubej rury" i zakupic stak od razu w polaczeniu z pojedyncza forma kreatyny lub creatnie xplode czy tez [...]

sprawa taka że mam już te środki i jestem na nie zdecydowany, ewentualnie moge dokupić jeszcze więcej żeby miało sens ale cykl chciałbym tak z max 10 tyg. a może jak na początek lepiej dać Dece 100mg e6d ?? a teściu 100mg e4d ?? co wy na to...

Nie to dopiero początek, przedstawiłeś teorie, teraz czas na praktykę :P

Na początek zmin cykl bo jest do du*py