początek

[...] podpowiedzi? No i teraz chodzi mi o pompki.. Jak je robić? Pomiędzy seriami? Aktualnie robię je po A6W i nie zawsze mam po prostu siłę już skończyć. Tzn robię narazie (początek ćwiczeń) po 10-20 pompek. Jak to umiejętnie rozłożyć? Dlaczego A6W? Może nie wydaje się łatwe, ale jest proste w schemacie, bez żadnych dupereli, utrudniania, nie [...]

[...] 120kg obciążenia sztange olimpijke do tego jakieś sztangielki regulowane do 30kg, stojak wolno-stojący laweczka regulowana, drazek do podciagania. Juz ty sama spokojnie na początek powinnaś przyjac ze potrzebujesz 60kg obciążenia Zobaczę zdjecie i w razie czego zmienimy proporcje w diecie chociaz sadze ze na poczatek sa ok. To jakis trening [...]

a możesz polecić jakieś rękawice w podobnej cenie? i czym się różnią owijki elastyczne od bawełnianych i które, będą lepsze na początek?

jestes pewien,ze masz co rzezbic?na poczatek to dieta,dieta i jeszcze raz dieta na poczatku zadne suple ci nie potrzebne.W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz gotowe plany proponuje fbw.

Ja bym radzil jakies dobre FBW na poczatek ale niech wypowie sie ktos jeszcze ;D Zmieniony przez - BAJTER w dniu 2011-03-30 08:49:23

Diety nikt Ci nie ulozy. Musisz sam o to zadbac. Poczytaj posty/arty i poprobuj sam-wrzucisz, a my skorygujemy. Na poczatek poprobowalbym schudnac na zasadzie wywalenia wszelkich slodyczy/kolorowych napojow/fast foodow z diety i postawil na racjonalne i "zdrowe" odzywianie. Mlody chlopak jestes, nie ma sie co stresowac kazdym gramem [...]

[...] sztangielki regulowane (ma tam na pewno 8 kg) i drążek do podciągania. Co więc dokupić? Jakie konkretnie obciążenia? Co się przydaje? np. 2 x 1,25, 2x5, 2x10, 2x20? Ile na początek muszę mieć obciążenia na tę sztangę? Mówiłaś, że ok. 60 kg - za jak długi czas mam dokupić więcej? Nie ukrywam, iż wolałabym za jakiś czas to, co będzie potrzebne, [...]

Samuel Peter: "Walka z Heleniusem to nowy początek" W najbliższą sobotę w Halle, niepokonany prospekt kategorii ciężkiej, Robert Helenius (14-0, 9 KO), skrzyżuje rękawice z byłym czempionem "królewskiej" dywizji, Samuelem Peterem (34-4, 27 KO). Nigeryjczyk, który od pewnego czasu zdaje się być na równi pochyłej, zapewnia, iż [...]

[...] słabość. Jesli chodzi o trening to planuje cos takiego: Pon, Sro, Pią - siłownia. Trening ogólny, 2 partie kazdego z tych dni. od pon do sob - orbiterek, mysle ze na początek 30 minut a potem bede zwiększał. Mysle ze takie postanowienie narazie starczy. Lepsze to niz porzedni styl życia. Mam nadzieje ze wytrzymam więcej niż kilka dni :)

[...] odżywianie (zwłaszcza przy zbijaniu wagi, tu ci suple nie pomogą) i sen, bez tego suple pomogą ci mało albo wcale. edit: po namyśle, wystarczyłoby ci białko serwatkowe na początek (np Ostrowia). dopiero potem, w miarę potrzeby, kazeinowe... sam się obywałem dłuższy czas w ten sposób i było nieźle nawet przy ciężkich codziennych treningach [...]

[...] bo jak wstaje o 6.30 rano to po pierwsze nie mam czasu jeść więcej a pozatym rano po przebudzeniu niechce mi sie jesc. Z linkami sie zapoznałem. Wiem co jesć i kiedy ale na początek chce sie tylko ograniczyc zeby zobaczyc czy wytrzymam chociaż 2 - 3 tygodnie ! Potem bede układał specjalna diete. Narazie niechce tego robic bo jesli odpuszcze to [...]

Zdecyduj się czy chcesz robić split czy FBW. Twój trening jest do niczego. Według mnie powinieneś jechać FBW to jest dobra ogólnorozwojówka na początek, pójdzie trochę siły i masy, jak będzie porządna dieta. Nie kombinuj z wyrzucaniem i dodawaniem czegoś, trening ma być ogólny, bez żadnych priorytetów bo na to za wcześnie.

Witam. Na poczatek powiem, ze wahalem sie czy dodac ten post do sekcji "trening dla zaawansowanych" czy tutaj, ale jako iz nie mam nieprzerwanego stazu 2 letniego psotanowilem dodac tutaj. Na silowni cwicze 3 lata i robie sobie zazwyczaj 3miesieczne cykle, a potem troche odpoczynku, wiec troche sie juz nadzwigalem ichcialbym aby ten trening nie [...]

#koniu Czytałem wielokrotnie twoje wypowiedzi na ten temat i wiedziałem że raczej "mogę" ale i tak będę to pił tylko w momentach kryzysu ;) #boksero To dopiero początek więc pewnie dlatego tak szybko, jak dla mnie to mogło by być i 5kg na tydzień ;P

około 2500kcal na poczatek 2,3g białka tł ,13g reszta ww

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html tutaj sa wytrzymki...tyle ze bez doswiadczenia w tego typu treningach to moze z tego wyjsc malo efektywne machanie..na poczatek to mozna sobie GPP robic roznego rodzaju bez ciezarow a jedynie probujac co trening zwiekszyc ilosc powtorzen w trakcie tych 30sek i [...]

TO może ja założę sobie jakąś mniejszą ilość na początek i będę zwiększał sukcesywnie bo ciężko u mnie wyliczyć zapotrzebowanie. Mam masę treningów tanecznych, pracę w ruchu i tego się nie da policzyć. Jednego dnia trenuję w cale innego 3 zegarowe a innego 6 zegarowych i to jest nie zależne tylko ode mnie. Ciężko jest powiedzieć ile kcal zużyję na [...]

[...] i GBP/USD i pary srebro dolar i srebro jen. w każdą parę wrzuciłem 1% wartości portwela, na żadnej nie ma stop loss take profit - ustawię jak pójdzie wysoko w górę stop lossa, narazie nie będę generalnie to 10.000 bym w to nie wrzócił, przynajmniej nie na początek, ale plan z 1000 funtów i obstawieniem srebra po jakimś czasie testów może zrobię

Siema przymierzam sie do wziecia PH. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze [...]

[...] nie kręci mnie być w takim stanie, nadpobudliwości. Pytamm się bo za jakiś miesiąc zamierzam po raz pierwzy w życiu zacząć cykl kreatynowy. Aha, jaką kreatyne polecacie na początek ?? I czy obiawy roztrzęsienia sa normalne jak się bierze kreatyne ?? jak tak to jak je znieść, zminimalizować ? Co do zupek chinskich, parówek , czipsów itp : [...]