początek

[...] na początku czerwca Suplementacja: Odżywka białkowa, Aminokwasy BCAA, Omega3 Pytania: 1. Ile razy w tygodniu trening siłowy? 2. Dołączyć do suplementacji Jabłczan kreatyny? 3. Jak wygląda sprawa tłuszczy na redukcji? 4. Na początek zmniejszyć ilość cardio badź czas jego trwania? Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2014-02-12 00:49:31

[...] wynosi on około 16-17% Cel: 10-12% tkanki tłuszczowej na początku czerwca Suplementacja: Odżywka białkowa, Aminokwasy BCAA, Omega3 Pytania: 1. Ile razy w tygodniu trening siłowy? 2. Dołączyć do suplementacji Jabłczan kreatyny? 3. Jak wygląda sprawa tłuszczy na redukcji? 4. Na początek zmniejszyć ilość cardio badź czas jego trwania?

Tłuszcze daj 0.8g/kg, białko 2.5g/kg, a resztę dobij węglami, na początek zacznij od -300 bo później nie będziesz miał z czego ucinać

w dnt dal bym mniej kcal. jaki bedzie rozklad btw? 200g białka 200g węgli i tłuszcze 80/90g dt 220g białka 180g węgli i tłuszcze 80/90g dnt to na początek, a później z czasem jak będę ucinał to węglę w dół.

też w to wchodzę. w tygodniu będę mógł wrzucać wpisy i wrzuty, w weekend gorzej ale w niedz mogę jakieś podsumowania robić. start najlepiej wcześniej czyli 01.03, koniec początek lub koniec czerwca (planuję 2tyg wakacji w środku miesiaca, więc może lepiej wcześniej skończyć). btw - zamierzam też od marca suplemenotwać jabłczanem krety. jest to [...]

Zmień dział na początek - Junior lub trening w domowych warunkach

Dodać - zdjęcia w pozach neutralnych, wymiary, kalorie, tłuszcz(!) 25-30g tłuszczu dziennie przy problemach hormonalnych #-P pięknie sobie rozwalasz dalej Na sam początek na oko powinnaś podnieść kalorie do ok. 1800-1900, tłuszcz o co najmniej połowę, podobnie białko (bez wliczania warzyw) i postarać się o lepszej jakości jedzenie - nie sama pierś [...]

PRZEPRASZAM za wczesniejsze nie dolaczenie ankiety 1. WIEK: 36 2. WAGA: 108,7 na czczo 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 118-120 ciezko mi samemu zmierzyc -udo: 65 -talia: 110 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, [...]

Pierwsza rzecz jest taka, że jak Ci się odkłada tłuszcz na brzuchu tylko i wyłącznie, bo ręce masz szczupłe to możesz mieć jakieś problemy z metabolizmem. Jeżeli chodzi o spalacz to "na początek" nie poleca się żadnego.

Nie wyobrażam sobie MC na końcu treningu. Daj go na początek, reszta może być. Przy okazji... cm3 i shock przy takim stażu? Po co?

gdzie polecalibyście BJJ na początek w Warszawie - S4 fightclub (teoretycznie filia Alliance) czy Copacabane? Może gdzie indziej? Treningi w gi. z góry dzięki

Plan to nieporozumienie. Mozesz zaczac treningiem dla poczatkujacych z tego dzialu. Co do posilku... Pełnowartosciowe białko + weglowodany 1,5 h przed treningiem. Podejrzewam ze diety nie masz, takze zainteresuj sie chociaz na poczatek 10 wskazowkami zywieniowymi

jak zaczynasz przygodę z siłownią to zacznij od fbw, i ogarnij sobie jakąś diete na początek racjonalne żywienie powinło wystarczyć

Wazne na poczatek zeby dzieci sprzedac babciom ... :-D Pozniej fajna zabawa zaczyna sie sama hehe

kvrwa panowie katastrofa i zagłada nas czeka, będziemy mieli zyebany początek weekendu z powodu takiego oto "Od godziny 23:00 w piątek do 6:00 godziny w sobotę Forum SFD będzie niedostępne."

Chodziło mi o wagę i wzrost. Okay to daj tak te 4-4,5 na początek węgli i obserwuj ;-)

Skorzystaj z tematu podwieszonego dotyczącego pierwszego roku treningu. Na początek odpowiedni jest zestaw kilku głównych ćwiczeń.

Na początek okay ale mozesz ten znaleźć coś z podziałem na A-B

[...] po treningowy był porzadniejszy. To 40g białka z twarogu na noc to też jest przegięcie, tłuszcze mogą być tak jak są, ww bym podbił i białko niech zostanie. 2500-2800kcal na początek redu bedzie ok (połącz 2 posiłek z 3 niech to będzie przed treningowy np. 100g ryżu 200g kury i po treningowy taki sam, zobacz co z tego wyjdzie wtedy. jak będzie za [...]

Najlepsze na kondycje sa aeroby np. bieg no chyba ze wazysz ze 150kg to nie najlepszy pomysl na poczatek. I nie przesadzaj z tym wiekiem. 25 to co to za wiek