początek

tak siłownia dobra rzecz, trener - zawsze pomocny;) ale z takim sprzętem jaki posiadasz to spokojnie na "początek" starczy:) mieszkasz w domu? Czy w bloku?

A taki początek dnia w weekend jest idealny :) mój ulubiony izolat migdałowy z masłem orzechowym /SFD/2016/10/22/c719f9bcae29457a8b21fde1d4b65c90.jpg

godzina 12 to ładny początek dnia :-)

Masz jakieś doświadczenie treningowe i kondycję? BO jeżeli z kondycją słabo, albo tak sobie, to lepiej, na początek porobić zwyczajne aeroby - zacząć podwiedzy od 20 min i stopniowo wydłużać. Po pewnym czasie kiedy już z kondycją będzie lepiej wrzucić HIIT. Wiem, że HIIT jest bardziej skuteczny, ale jeżeli nie będzie miał podstawy, to będie słabo. [...]

na poczatek zmien ten podpis a na powaznie to doslownie wszystko na temat ckd masz w tym poscie 'CKD - fakty nie mity by qaz' do tego tylko checi i sukces pewny. jak bedziesz mial jakies watpliwosci to wtedy zadaj konkretne pytanie. pozdro

[...] mocną albo kofeine w tabletkach. Skankanka nie jest dobrym pomysłem, po pierwsze tetno ciezko utrzymać a po drugie 30 minut to zamało, wskocz na rower albo bierznie i na początek 35-40 minut (zwiększając co kilka dni po 5 minut aż do 60 minut) ze stałym tętnem które jeżeli nie masz wyliczyne wyliczysz sobie tutaj [...]

Więc, na wrzesień mam już siłownię, teraz tylko opracować odpowiedni trening, jak myślicie co najlepsze na poczatek ACT, FBW, a może split? Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-08-21 00:55:44

Jak myślicie, czy trening ACT by michal, będzie dobry na początek?

niestety nie ma treningów na klate-bic-tric. ogólnie jak będziesz robić przysiady ,mc ,zarzuty i podrzuty(również jedna ręką) ,to siła i wymiary będą się szybciej poprawiać. na początek act

Na razie tak jak robisz. Jak skończysz, a możesz tak jechać spokojnie jakieś 1-3 miesiące na początek, wtedy zmieni się ćwiczenia na nieco inne. Na razie jedź 2 miechy. Pamiętaj brzuch ładny i tak masz, bo każdy ma tylko ukryty pod warstwą tłuszczu. Ćwiczenia w tym wieku i w tym wypadku są uzupełnieniem. Nie katuj brzucha wyczynowo. Jedz zdrowo, [...]

aha spoko;p a jak z tymi kg na brzuch ile na poczatek??

ty %-) Ja tylko tak gadam, ale już nie mam formy - Moja najlepsza forma jest wiosna, początek lata. Teraz to tylko sobie mogę pomarzyć o Musclach.

Jestem studentką dietetyki, właściwie już kończę studia magisterskie. Bardzo chętnie udzielę porad żywieniowych i ułożę indywidualną dietę. Na początek kontakt gg 28626628.

[...] po jednym dniu treningu i w porównaniu do moich pamiętnych wyników z przed roku jestem o ponad 2x słabszy (śmiech). Przy okazji dokładne informacje odnośnie wagi: Waga - 67.9 tłuszcz - 11.2% Waga mięśni - 57.3 kości - 3kg TBW - 62% - tutaj o wodę chodziło o ile dobrze pamiętam. Cóż, dużo pracy przede mną, ale źle jak na sam "początek" nie jest.

na poczatek powiem ze od jakiegos czasu tez to przechodze(bole glowy,oslabienie,drzenie rak,zawroty,swiatlowstret,kiedy zjem cos to za jakies pol godz przyplyw goraca itp)tez porobilem badania na cukier,tarczyce przy okazji kardiologiczne,usg,ekg serca...wszystko w normie.powiec czy nie miales jakis czas temu taku tzn..nagle serce zaczelo walic [...]

Ale do czego Ci suple?? Spalacz nie przyniesie efektów. Jedynie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Obliczasz zapotrzebowanie i ucinasz na początek 200 kcal, obserwujesz zmiany i ewentualnie dodajesz/ucinasz 100 kcla. Jeszce jedno: białe pieczywo(zamień na ciemne), słodycze(zamień na owoce), kolorowe napoje (ewentualnie cola zero) i cukier [...]

zalezy do czego dązysz ;) gdybym ja miał zmieniac to zabrał bym sie za lekko redukcyjna diete na poczatek zeby zrzucic ten brzuch, ale niewiem moze najpierw chcesz jeszcze duzo masy nabrac. Jak powiedziałem wszyyskozalezy od celu jaki sobie stawiasz

* Kiedy nie jesteś pewien, czy Banan doradza czy trolluje... ;) Orto jest dogadany na początek lipca. Ale wkurza, że nie mogę normalnie po schodach zejść, więc tymczasem kombinuję.

Jesili chodzi o suplementy to chodził mi o te okołotreningowe. Warzywa w diecie oczywiście są. Chce jeszcze teraz dodać troche aerobów żeby mnie tak nie zalewało, tylko też nie wiem ile ich dać na początek. A tak dzieki za odp Pozdro.

Dzienki po pierwsze :) Myslałem na początek cos takiego jak lina desantowa czyli jakis taki taanszy kurs. Ja jestem z południa Polski, a Nowym Targu cos takiego organizują i mówią że 600 plnów za 3 dniowy kurs z 3 skokami. Tylko ze podejrzewam ze do tego jeszcze dojdą jakies koszty, cos tambyło o badaniach lekarskich, ubezpieczena itp. Musze tam [...]