początek

Tamoxa zostawiłbym na wypadek, gdyby działo się coś niedobrego. Jak pierwszy raz bedziesz jechał na nadro to może na początek daj 75mg e2d

obydwa dobre na początek redukcji jadłeś już jakieś spalacze?

to tłuszcze zwiększe do 96, mozzarelle włącze zamiast twarogu w niektóych, z owoców to włącze tez cos, kefir moze byc truskawka???, a co do białek to mowili mi ze na początek moze byc ich tylko 150-160g i ze odrzywki są dla bardziej doswiadczonych Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-11 12:35:29

na saa jeszcze za wcześnie, mam kolegę z cukrzycą 1 i meta ogólnie strasznie mu miesza w cukrze, potrenuj jeszcze porządnie trzymaj dietę i dopiero pomyśl o jakimś na początek delikatnym cyklu opartym na testosteronie.

Ja też mam znajdęi zafundowałam jej traumę podróży ca. 200km na początek znajomości :-P

to zapytam inaczej 3 razy dziennie przed posilkami po 6 jednostek starczy na poczatek ?

w tym samym linku co Ci podałem poszukaj sobie tematu (wśród TRENING) o treningu FBW. Idealny na początek.

Każdy pisze co innego, bo każdy musi znaleźć swój złoty środek, ja z wieloma klientami robiłem recomp pewnie taką samą liczbą metod co klientów, musisz sam znaleźć złoty środek metodą prób i błędów, a wskazaną przez kogoś możesz traktować jako drogowskaz na początek.

Ja bym na łapy dodał po jednej serii do cwiczenia zeby było po 8 na triceps i na biceps i styka na początek .

a ewentualne suplementy na poczatek, ktore pomoga cos ?

[...] że w miesiąc masz się zrobić na świniaka, ale musisz się pogodzić z tym, że lekko wody/fatu podejdzie na pewno. Ważne by w miarę kontrolować ten BF, zwłaszcza, że to dopiero początek Twojej masówki. Ja bym po prostu stopniowo podbijał kcal i lekko obniżał już aero bo dalej ich sporo robisz. Może Antek się wypowie w kwestii ładowania, ja w sumie [...]

[...] tego... nie byle czego poprostu dieta ryż odpada na redukcji to czyste węgle ale bardziej chodziło mi o ten trening http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A na początek robisz 1/4 tego co oni... bo jak zauważyłem na sobie ważna jest intensywność treningu niż jego pełna forma poprostu włanczasz ten filmik i staraj się robic to co [...]

Do płatków spokojnie możesz dodać mleko jeśli możesz je pić, woda tylko niegazowana, kurczaka możesz sobie gotować, możesz też smażyć na oliwie, co do kawy to jest ok, herbatę możesz sobie słodzić (ja słodzę i żyję :-D), trening jak najbardziej na początek FBW, i tak j.w. straaaasznie monotonna dieta

Najlepsze na mase jest polaczenie susty z deka. Bardziej hardcorowe bedzie dozucenie do tego insy i mety/antka. A na poczatek jak wyzej enantat badz cypek bardzo dobre srodki na mase.

[...] opłaty za prąd, który jest non-stop pobierany, pensje dla pracowników ... Z pewnością jest to dobry pomysł na biznes, lecz wymaga on zainwestowania ogromnego kapitału na początek i tak na prawdę nawet wtedy nie masz pewności czy będzie to przynosiło konkretne zyski. Nie piszę tego, żeby Cię zniechęcić, tylko realnie przedstawić sytuację. Sam [...]

[...] nie trzeba ich montować. Mając poręcze i drążek już możesz zayebiscie rozbudować górę. Na nogi niestety musiałbyś dokupić stojaki sztangę i w chvj żelastwa, dlatego na początek wystarczą ćwiczenia z własnym ciałem typu syzyfki, przysiady na jednej nodze (na początku nawet negatywa nie zrobisz). Dla chcącego nic trudnego. Poręcze + drążek to [...]

Ta punktacja jest prosta ale ma kilka pułapek-np gdy jest mniej uczestników niz 10 osób,gdy wygrywający beda mieli slabe wyniki.... Ale na początek można zrobić-zobaczymy ,jak w praktyce się to sprawdzi..

poza tym ćwiczyłam 4 razy do tej pory i chciałam powoli, bo po pierwszym byłam sparaliżowana na 6 dni i wolałam na początek mniej, ale żeby dało się ćwiczyć niedługo.

Wszystkie propozycje które Ci podano są ok, ew. nogi możesz wrzucić na początek tygodnia, ja tak robię ;)

[...] więc dużo wolnego czasu a chciałbym się przygotować do nowego sezonu tak aby móc wybiegać cały mecz na przyzwoitym poziomie. Do startu sezonu pozostało jakieś 2 miesiące(początek września) i tyle też czasu mam na wyrobienie kondycji. Jeśli chodzi o formę w bieganiu to w ciągu 50 minut jestem w stanie przebiec jakieś 8 km jednostajnym tempem. [...]