początek

[...] w niebo wysadzić chciał... 20 kg sobie nałożył... potem podszedł na suwnicę ćwiczyć łydki... i tu oczy przecierałam ze zdumienia: 100 kg nakładu.. ambitny chłopak.. na nic nasze rady, że może to trochę za dużo na początek i jak na jedną łydkę, że szkoda mięśnia i kolana... robił dalej, całe pełne 4 serie... echh, czasami nie ma się co odzywać....

to zapodam na poczatek :) http://www.youtube.com/watch?v=XptslJml1do

tzn na poczatek z dostawianiem jak nie masz problemow z rownowaga to mozna od razu isc bez dostawiania

pelna mobilizacja jest, kupilem abonament na caly rok, aby wlasnie po miesiacu nie przestac :p Jeszcze takie pytanko jaki suplement diety bylby dobry dla mnie na poczatek i jakie bialko kupic? Wlasnie mysle nad wykupieniem abonamentu tutaj dieta+trening oplaca sie to zrobic? Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-05 10:32:44

A wiesz dlaczego? Bo tam jest pełno starych bab, którym nic nie jest tylko przychodzą dupę pozawracać lekarzowi - na początek powie że ją noga boli, a potem opowie o zięciu, siostrze, wnuczku, koleżance i ch** wie o czym jeszcze. Ja się naprawdę lekarzom w przychodniach nie dziwie, że są niecierpliwi i opryskliwi jak całe boże dnie ktoś im na [...]

takie długie kaszle sa często efektem jakiejs reakcji alergicznej nigdy nie byłam na nic uczulona, ale wiadomo, ze mogło coś sie zacząć nagle koniec lipca i początek sierpnia walczyłam z mega przeziębieniem....lekarz dał 1 potem 2 antybiotyk, bo nie przechodziło /katar cieknący przez długi czas, infekcja gardłowa, kaszel/, miałam jakiś syrop i coś [...]

ale na pewno były: arcydzięgiel, cykoria, rumianek, mięta, koper włoski i coś tam jeszcze (muszę w domu w zeszycie sprawdzić) + enzymy i probiotyk. No i ten, najpierw mu zafundowałam przeczyszczenie - na dobry początek %-) Bunia: lepiej ;-]

a ja Wam powiem tak, mój też się dziwił i mówił, poważnie się zastanów, żebyś sobie nie zaszkodziła, żebyś się nie rozrosła, no więc pokazałam mu zdjęcia Martucci, jak Ona sie rozbudowala i nie chcial mi wierzyc, ze Ona tyle(duzo wzgledem wygladu) wazy, a nastepnie zdjecie Obli- no wiesz Kochanie, zobacz, Ona ma koło 40-stki i ja też chce jak [...]

http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/22087074.jpg http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/23427515.jpg %-) dzień dobry, grudzień 2012 coraz bliżej, forum wybuchnie w ciągu najbliższych dwóch tygodni a to dopiero początek, potem pójdzie vitalia i onet

mogę być chocby jutro ;) punkt zaczepienia na poczatek mam, wiec jakbym cos znalazla jestem gotowa pracowac od już

Francuz lezac to ciezka izolacja, wycisk waski/pompki na poreczach to ciezki wielostawowiec. Wiec sam widzisz, warto wplesc na poczatek wielostawowca. Jesli wolisz pompki, to w porzadku. Koniecznie dowieszaj obciazenie i rob dociski, czyli wykonuj 1/2 lub 1/3 calego ruchu. To pozwoli bardziej zaangazowac tricepsy. Podczas pompek lokcie ida wzdluz [...]

Ćwiczenia nie są złe bo wielostawowe, ale zacząłbym od najcieższych ćwiczeń na początek. Dlaczego dokładasz do dnia push przysiady skoro masz osobny dzień dla nóg?

Wczoraj dotarła paka supli z Hi teca, nie bawem przedstawie wam co będę stosował na początek moich przygotowań. Niedługo ruszam z treningami na sprzęcie strongman, także trening się troszke pozmienia. Będziecie świadkami tego co i jak będę trenował. Wczorajszy trening tj. 7.12.2012 Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 3 serie po 12 powt [...]

[...] po 14-20 powt Następnie robiłem na przemian rozciąganie, przedramie i brzuch bez przerwy porobiłem 6 takich seri. Ogólnie z tego treningu byłem średnio zadowolony, niby to początek przygotowań ale czas ucieka więc liczyłem na więcej. Wtorek 11.12.2012 : Pojechałem na pierwszy w tym okresie przygotowań trening na hale. Byliśmy tak na prawde [...]

Trening 29.01.2013 Sprzęt strongman: Długa rozgrzewka i rozciąganie na początek. Axel gryf na barki: 60kg x 8 60kg x 8 100kg x 5 120kg x 2 120kg x 5 140kg x 5 150kg x 3 Hantel na barki jednorącz: 75kg x 3 75kg x 5 75kg x 6 Yok: 220kg x 20m 260kg x 20m 300kg x 20m 330kg x 20m 356kg x 20m 386kg x 20m Kula na podest: 120kg x 5 140kg x 5 160kg x 4 [...]

Witam Panowie, na początek odpowiem że hantle stają się coraz bardziej popularne także w Polsce, ja niestety nie mam zbyt dobrej techniki i nie idzie mi to dobrze. Przepraszam za tak długą przerwę w pisaniu dziennika, postaram się to zmienić,mam teraz natłok pracy, wieczorem wracam zajechany i już nawet do neta nie chce mi się siadać. Co do mojej [...]

[...] zwykle i nawet nie poczułem działania, nie chce zwalać winy na długą podróż czy na mało snu, nie ma co wracać do tego, pora się zregenerować i ostro walczyć dalej to dopiero początek sezonu. Dodam że brakło mi w niektórych konkurencjach po kilka setnych do lepszego miejsca, w tirze to w jednej sekundzie zmieściło się 4 zawodników, aż nie [...]

Jesień to ch**nia, jest fajna dopóki są w niej resztki lata i jest jeszcze ciepła. Najlepsza późna wiosna i lato, początek jesieni daje radę odrobinkę póki nie jest jesiennie. Chyba, że chodzi o trenowanie albo grę na kompie to jesień i zima najlepsze są%-) W sumie do treningów jesień najlepsza, bo nie jest za gorąco i można w miarę bezproblemowo [...]

No jak w domu ćwiczyłem kiedyś to też, z ciężarem w plecaku do tego. Ale jednak pistolety fajniejsze na początek, najpierw można robić trzymając się czegoś.

początek najlepszy dalej ch**nia :D