początek

Źle. Podstawy na poczatek - dodatki na koniec. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Czytaj, tutaj masz. To bieganie to bym ograniczył... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-02 19:19:21

imo cos czuje ze ta dieta nie jest zbyt dobra dla ciebie by jes 2-3 razy dziennie. przeciez to glodowka... na poczatek ulozylbym diete redukcyjna. co du supli moze tak byc.

[...] treningi 4,5 razy w tygodniu, kupiś kolarzówkę, ciuchy no i od kolejnego sezonu ścigać się z łebkami w twoim wieku na wyścigach kolarskich. Co do twoich początków to 50km na początek bez przygotowania to bardzo dobry dystans,ale na dalsze treningi zalecam pulsometr a mniej zajmuj się dystansem a więcej intensywnością. Co do dalszej kariery to [...]

na poczatek moge brac kreatyne z bcaa czy bcaa z glutamina tylko

Na początek nic nie musisz przynosić, oprócz dobrego nastawienia.

Jest co trzeba, chociaz trzeba przyznac ze sprzet po jakims czasie trzeba bedzie wymienic lub zrobic maly tuning. Ja swoja gowniana lawke podrasowalem, tzn profile przyspalwaem na dole zeby ja wzmocnic etc. I teraz dorownuje tym lawka keltona czy tez marbo Co do obciazenia to widze ze beton zalany plastikiem a wiec tez bedziesz musial kiedys [...]

No to ja też chce pochwalic sie swoją siłownią którą zrobiłem przy pomocy taty w piwnicy, na poczatek kilka fotek po malej demolce i fotki w chwili obecnej. Sprzęt w całości wykonany przeze mnie i tate. Zmieniony przez - joker993 w dniu 2010-09-02 21:29:02

Fajna siłka na początek wystarczy.

Białko (liczone zwierzece i roslinne) daj na poczatek ~2,7-2,8g na kg masy ~190-200g Tluszcze daj na 1,6g na kg masy Wegle zacznij od ok. 4,5 g na kg ~ 320g, obserwuj jak organizm zareaguje. Jak nie bedzie mocno zalewalo dokladaj powoli ww.

Może na początek przez miesiąc spróbuj jeszcze robić FBW, masz teraz dostęp do pełnego sprzętu, więc teraz przyrosty powinny być bez wiekszych problemów. Może spróuj tego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

Zawodny..tak to jest jak się przeczyta tylko ostatnie 2 strony Brachol będzie na polibudzie studiował w pńu, a ja robie takie wstępne rozeznanie. Ja się ze Szczecina nigdzie nie ruszam, mnie tam dobrze Draciel- jutub: submission101 - na początek powinnno ci to wystarczyć

Jakie brać odżywki na początek żeby zwiększyć mase mięśniową

Na poczatek radze poleciec propa 100mg e2d winstrol narazie zostaw.

Dokladnie nie lacz wszystkiego na jednej sesji treningowej :) Na poczatek wystarczy 2x w tygodniu tlenowka 45min i 1 x HIIT z czego on nie powinien przekraczac 20min wraz z rozgrzewka.

[...] ktoś na pewno Ci odp. i nałoży jakieś zmiany, jeśli będą konieczne. Jak już Ci wspomniałem, musisz też ćwiczyć, sama jazda na rowerku nie wystarczy. Ułóż plan treningowy na początek 3 dniowy po 30, 40 min. Oczywiście przedstaw go Znawcą, oni go z opiniują profesjonalnie. Na razie zrób tyle, wierz, to wcale nie jest łatwe, ale wierzę, że dasz [...]

na poczatek mozna machac;)) teraz tylko przyrostow zycze;)) luknijcie na moja silke;))

Piątek piątek weekendu początek

ok... wielkie dzięki... widzę,że jeszcze duuużo będę się musiał nauczyć zaraz wszystko zaktualizuję, i zobaczę jak to będzie wyglądało... EDIT: Na początek podbiję do ok 2700 kcal (na tydzień) i jeśli dalej będą obwody spadać, podbiję do 3000kcal... jakby nie patrzeć, trochę mnie szokuje 3000 na redukcji... przykładowy dzień będzie wyglądał mniej [...]

ekto nie ekto , kazdy moze przytyc. Niektorzy po prostu nie zjedza 3000 tys kalorii zdrowego jedzenia bo maja od dziecka mala ''pojemnosc'' . Po pierwsze jedz zdrowo , uloz diete wedlug tych z forum . Jedz na poczatek tyle zebys czul sie dobrze , nie wpychaj . Z czasem pojmnosc oraz apetyt sie zwiekszy. Porzuc nadzieje ze nagle przytyjesz ... [...]

Piątek piątek weekendu początek, wiec do nauki moi mili, szkoda każdej cennej chwilii Davidoo chciałbyś