początek

AD.sfd wydaje mi sie ze dopiero zaczynasz przygode ze sw i szukasz "doskonałej" odmiany, ale to jest tak ,że najlepiej na sobie wypróbować co dla kogo jest odpowiednie, jeżeli wybierzesz mma to nie nauczysz sie tam świetnej stójki jak w mt ale z drugiej strony opanujesz przy okazji parter, potrenuj i zdecyduj. jeżeli chodzi o opinie innych to na [...]

Troche dziwna ta strona z Twojego linku bo robi roznicy 1 tys kalorii aby schudnac i przytyc co jest duza liczba. Jakbys ustanowil diete na poczatek tak na poziomie 2800-2900 kcal to by bylo dobrze. Kolega Ci podeslal przydatny link co do produktow

odetnij na początek max 300, z czasem znowu o kolejne 100

Lodzianin cos kiedys pisal zeby dac propa na front z 2-3 tyg. ale na poczatek enan starczy. sam zaczalem enana na pocxzatek od wczoraj :P

L-Karnityne wesprzyj BCAA i pomyśl o spalaczu-na początek Thermo Fat Burner .

a jak dokupie gryfa 40kg na poczatek a potem bd dokupywał obciążenie ?

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Przeczytaj, oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal na początek, ułóż dietę i wstaw tutaj SCREEN, a nie bilans kaloryczny tudzież ctrl+c->ctrl+v. MUSI BYĆ SCREEN ŻEBY BYŁO CZYTELNIE. [...]

Piątek imprezy poczatek. ide zrobic klatke ;-]

Dieta ma być pełna. Jak BCAA to polecam Hi-tec albo autorskie SFD - najlepsze składy BCAA mają. Generalnie na początek bardzo ok, ale nie łudź się, że będziesz bykiem na bcaa :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 19:02:04

Jeżeli chcesz na nowo powrócić do treningów to najlepiej by było żebyś chociaż te 2-3 miesiące pojechał na samej diecie, jeżeli dieta dopięta to na pewno ci coś przyjdzie, jeżeli jednak nie będziesz zadowolony z efektów to dokup sobie Kreatyne mono na początek.

na poczatek wklej ankiete, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , na Twoim miejscu odpusciłbym a6w i robił zwykły trenig na brzuch 2 góra 3 razy w tygodniu bo mięsnie brzucha też potrzebują regenareacji, co do zrzucenia tłuszczyku to dieta, tu poczytaj a dowiesz się wszystkiego o diecie i trenigu [...]

na poczatek scorch, pozamiata cie;-)

jak dieta, treningi, regeneracja beda jak nalezy to tak, inaczej na cuda nie licz chyba za bardzo nie wiesz czemu słuza odzywki/suple...?? wypelnij ankiete działu na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

przeczytaj artykuły z linku co podał Ci DreamEvil ułóż jakiś trening najlepije weź FBW na poczatek i ułóż jakąś diete, potem wklej to tutaj i jak coś bd nie tak to my skorygujemy poprawimy

Nie katuj się codziennie na siłowni, na początek 3 dni w tygodniu z pewnością ci wystarczy, trening typowo masowy dwie parkie dziennie, jedna większa druga mniejsza. Nie zapominaj o plecach i nogach! jak zaniedbasz te partie to później będziesz tylko żałował..

[...] 10p Szrugsy 10p Pompki francuskie(odwrotne) 10p Rolowanie karkiem na kocu(przód-tył) 30p Wszystko na raz odpoczynek z 3-4 minuty i następny obwód i tak z 2-3 razy na początek, więc jak? Za bardzo 'kulturystycznie'? Czy może dobrać podobny plan z elementami bokserskimi, walka z cieniem bez obciążenia, skakanka itp? Worka niestety nie [...]

@ proskill456 Do kwoty 600zł proponuję na dobry początek zakup drążka mocowanego do ściany, sztangi prostej i gryfików a także trochę obciążenia. Z czasem trzeba będzie dokupić do tego ławkę i stojaki. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD15_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 [...]

22.02.13. (piątek): Trening na basenie: 45 minut rozpływania. Tak na dobry początek na basenie:-).

Jest delikatny -ale na początek daje rade przy takim normalnym odchudzaniu (mnie pomógł118->78) ale ja go zaczełem stosować jak waga mi przestała spadać(koło 88kg). potem przerzuciłem się na guarane scitec 100kaps 25zł i moim skromnym zdaniem wole tą guarane mimo że 2 razy w zyciu pomógł mi ts. Jakoś guarana bardziej motywuje do wysilku zwłaszcza [...]

To nie tak, że zacznie Ci tłuszcz się palić na brzuchu i na boczkach jak zaczniesz ćwiczyć interwały ale to już chyba wiesz bo to nie pierwszy Twój temat ;-) Poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html szczególnie początek :-))