początek

Pio, tez mysle ze na poczatek to by mu gainer starczył połowa dawki najlepiej Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2008-10-10 11:49:07

to pewnie dopiero poczatek, potem bedzie zakladal tematy o odbloku: "clomid, dobre to?"... chociaz moze nie, zapomnialem on nie robi odbloku.

Na początek kila podstawowych... Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:11:08 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:11:35 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:11:54 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:12:12 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 15:12:42 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 [...]

Dzieki zaq profesjonalne podejscie do sprawy... z pewnoscia wszystko tu jest gdyz tych linkow sa dziesiatki, lecz mi chodzilo tak na poczatek zeby ktos w kilku zdaniach opisal mi jak zaczac. potem z czasem bede doczytywal linki i wszystko przyjdzie samo, lecz niewiem jak zaczac

trenuj i jedz dobrze to na poczatek wystarczy

Na początek poprostu zwykłe mono. Możesz kupioć mega capsy z olimpa albo proch wybór firm jest olbrzymi. Do tego możesz dokupić ZMA. i teraz pojawia się pytamie: czy jest dieta?? Jeżeli tak to spoko. Możesz kupić jakieś białeczko albo gainera jeżeli cieżko dostarczyć ci jakieś składniki odżwycze w odpowiednich proporcjach. Jeżeli w diecie brak [...]

Na poczatek to mono -mogą byc mega capsy olimpu. Ewentualnie jak masz braki w diecie to jakis gainer.

[...] jest pod wrażeniem. Jednocześnie wiem że abym podnosił więcej muszę zgrubnoc zdaje sobie z tego sprawę i robie wszystko aby się tak stało. Gdy ważyłem 45kg podniosłem 45kg. Gdy zaczołem ćwiczyc ten rok i zgróbłem na 50 to podniose 70. Wiem że są lepsze środki stormnp ale wiem że na początek nie ma co szarżować bo zwykła kreatyna da duże postępy

nie widac w twojej lapie tych 41cm ale ok. mysle ze to dopiero poczatek wiec nie ma co sie pytac co poprawic tylko brac sie do roboty ;)

[...] tym forum nasze też działa i tu ludzie też wystawią Tobie odpowiednią opinię...Musiałbyś też oprócz swoich umiejętności i kwitów zainwestować w sprzęt typu łapy,kilka par rękawic,worki,ochraniacze,itp. + wynajęcie sali.To i tak na sam początek. Fajnie być instruktorem MMA,bo to modne,a w małym mieście to pewnie furorę z tym można zrobić

No pewnie, najwieksze miesnie na poczatek

Kulturystyka to nie jest sport w ktorym osiagniesz w miesiac 100kg na klate... To wymaga dlugiego czasu (w moim przypadku szacuje na 1,5 roku). Zalezy do rowniez od genetyki. Na poczatek polecam ACT. Poczytaj sobie o tym. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

[...] w zadnym wypadku nie kwestionuję, bo jestem raczej otwarty na nowe horyzonty ;). Rzeczywiście, tu się z Tobą zgodzę, nie wziąłem pod uwagę faktu, że jest październik, czyli początek dla wielu przyszłych fighterów, a poziom jaki ujrzałem (w ciągu zaledwie 50min) w opisywanym przeze mnie klubie MT był niski (jednak z drugiej strony klub ten [...]

1przy redukcji dieta na -500kcal +cwiczenia areobowe 2rob trening ACT na poczatek, pozniej na innym treningu wezmiesz sie za sile i mase, narazie redukcja..niem ozna wszystkiego miec na raz 3zadnych supli ci nie potrzeba,tylko odpowiednio zbilansowana dieta 4mowisz o krazkach na sztange? jesli tak to na pierwsze kilka miesiecy 60kg powinno [...]

Hmm dobre jest aero2 albo AAKG jak na początek, jeszcze zależy jakimi funduszami dysponujesz ;p

j/w z tego co piszesz domyślam się że nie masz żadnej wiedzy na temat odżywiania. Na początek zacznij od dobrej diety i treningu

[...] ćwiczyć, większość powie stanowcze TAK. Ja powiem że raczej tak ale sądzę że też czy urośniemy to mamy w genach częściowo. Wg mnie można sobie poćwiczyć w domku troszkę na początek. Kup sobie sztangielki, gryf, nie za dużo ciężaru i możesz sobie poćwiczyć. Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat nie "szalejąc" z ciężarami i tylko na wolnych. [...]

kup se najwyzej jakiegos gainera na poczatek

Kto powiedział, że chodzę raz w tygodniu ? Mam nadzieję, że to był przykład ;) Chodzę 3 razy w tygodniu i na początek to wystarczy. Nie chce się katować, chodząc 4-5 razy w tygodniu pod rząd ;]

J/W Ułóż trening pod nastawieniem na siłę, i możesz dać 2xCP lub Nitrobolon II +CP daj jakieś proste stacki jak na początek.