początek

Znowu to samo, czytanie nie boli, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na poczatek, poczytaj, az zrozumiesz, pozniej uloz plan jeszcze przy pomocy atlasu cwiczen (zakladka na stronie glownej), tak aby byl dostosowany do sprzetu, wklej do oceny. O sztukach walk w domu zapomnij. Zmieniony przez - booolooo w dniu [...]

\alezy od indywidualnych predyspozycji organizmu,znam takich co jedza 5g wegla na KMC ifat im leci,znam tez takich co jedza na rzezbie wiecej niz na masie,ale i takich ktorzy od wegli uciekaja,wiec to kwestia indywidualna co do bilansu kcal to jednak takie zarcie na noc u jednego sie odlozy u drugiego mniej lub wcale kwestia genetyki jak wazysz [...]

mam prośbe. oceni ktos moj plan który ułożylem sobie:) chce zacząc od fbw bo podobno na początek dobry:) brak stazu dopiero zaczynam:) oto moj plan: Nogii: przysiad ze sztanga na barkach 3 s Plecy:Wiosłowanie sztnaga 3 s Klata;Wyciskanie sztangi w poziomie 3 s Barki;Wyciskanie sztangielek 3s Triceps:wyciskanie wasko 2s Biceps: ubinanie ze sztangą [...]

Witam!Jestem nowicjuszem i staram sobie ułożyć plan treningu na rzeźbę.Trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu. Ulozylem cos takiego: 5s 12-12-10-10-10 / 3s 12-10-8 A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s Klatka piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: [...]

Dieta Dział Odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż jakis plan. Poczytaj posty podwieszone. Poczytaj o FBW Aeroby 3x w tyg na początek po 15-25 min. Potem zwiększ do 30 min

a wiec tak suplmanty narazie ci wogóle nie potrzebne musisz ułozyc jakis plan treningowy i co najwazniejsze diete troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i [...]

Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]

Nom to bardzo zle zaczales, zamocne jak na poczatek. Na poczatku bierze sie prosta forme kreatyny... taki cykl sie powtarza 2-3x potem dopiero jakis leki stack typu cp czy NOKO. Polecam Ci odsprzedac te suple (nie odzywki) zrobic przerwe od tego cyklu 2 miechy i wziasc prosta forme kreatyny np : Mono,jablczan lub orotan. A koledze podziekuj za [...]

Witam. Otóż zauważyłem, że mam dosyć słabą kondycję aby zacząć coś z nią robić. Podam kilka przykładów na początek. Wracam 1.5km ze szkoły do domu, siadam na łóżku i nie mam nawet siły się przebrać, a moi kumple muszą iść jeszcze kilka km. Pogram chwilkę w piłkę i już jestem cały spocony, zajechany i zmęczony. Wyjdę po schodach i już mam zadyszkę. [...]

1. ] MONO 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 4 capsy rano. 2. ] AAKG Hardcore 240caps 2c do shocka przed treningiem na poczatek 3. ] Shock Therapy 1008g nie wiem czemu to kupiles, za ta cene mozna kupic cos lepszego przed treningiem porcja na poczatek. 4. ] Cheal MZB 2x czyli 120 caps jak na opakowaniu, przed snem 5. ] vita min 2x [...]

Dziiiiiiiendobry dzieci! RubyRydz powraca! z nowym zapasem entuzjazmu i kolejnymi nietrafionymi decyzjami kulinarnymi: na poczatek sniadanko: chbya trudno je nazwac sniadaniem mistrzow, ale pocieszam sie ze moze to ten jeden posilek, gdzie pomylka na węglach nie jest az tak bolesna? Posilek I Musli z rodzynkami i [...]

[...] pomożemu ci rozwiązać problem ( nie zapominaj o ankiecie ) Następną sprawą jest prawidłowy trening . Na początku należy przyzwyczaić nasze ciało do wysiłku fizycznego ( na początek trening ACT - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub by michail [...]

Nikt za Ciebie nie wybierze, ale myślę, że 2xEpi było by dobre jak na początek.

3000-3200 na poczatek wystarczy

Zwykłe aeroby mysle że w twoim przypadku wystarczająco poprawią kondycje. 3razy w tygodniu, na poczatek po 20minut lekkiego truchtania, potem systematycznie zwiększaj długość.

AAKG HARDCORE od treca ma dobre opinie w sam raz na początek jeli chodzi o pompe

zmniejsz ilość ww do 3g na poczatek 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 ( po treningu 13:00 jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan [...]

"ZAWÓD INWESTOR GIEŁDOWY" ALEXANDER ELDER - imo obowiązkowa książka na początek. Też od jakiegoś czasu staram się zgłebić temat inwestowania, ale ogrom wiedzy, jaki trzeba przyswoić, żeby móc z tego żyć, to masakra. A najmłodszy też już nie jestem, więc i nauka już nie przychodzi tak łatwo Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-06-12 [...]

[...] 8-10kg na low carb i kawie z zieloną herbatą... Poza tym w dopingu wszyscy by chcieli wszystko od razu. To dopiero 2 tygodnie redukcji!! Powiedziałbym że to dopiero jej początek. Jak po 2 tygodniach nie ma efektów to redukuj kolejne 2. A jak dalej nie bedziesz zadowolony to wal kolejne 2... Skoro masę można robic przez całe 5 czy 10 miesięcy [...]

Ćwicz normalnie jak każdy. I nie patrz na ten link powyżej. Po 1 dieta musi być a nie to co mama ugotuje bez tego nie przytyjesz. Na początek polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9 kg w 3 miesiące raczej nie możliwe Ale za rok wystartujesz ! zdr