początek

Jemu chodzi o trening z magazynu FLEX, ten poniżej: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Właśnie też mam podobny problem, z tym, że w moim przypadku te mięśnie brzucha są po prostu znikome. Mnie ktoś polecał w takim wypadku na początek brzuszki z obciążeniem na skosie.

aa no to faktycznie cykl troche konkretniejszy ;) 150mg tygodniowo wiecej, to jednak spora roznica, wiec moze dlatego.. no i poza tym tak jak oskar mowi,zaczales deke w tym samym czasie. ja kurde niepotrzebnie poczytalem o w****ach i teraz w glowie cos tam siedzi.. jakby nie bylo to jutro bedzie dopiero 4strzal/ok.tydz.cyklu, wiec to samiuski [...]

ułóż na początek coś samemu, używając dziennika posiłków vitalmax a potem najwyżej się poprawi. http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm tutaj masz link bardzo przydatna sprawa

wydaje mi sie, ze skoro wczesniej nie trenowales biegow to nie powinienes na poczatek tak ostro zaczynac. Nie biegaj codziennie sprintow na 100%. rob sobie trening sprinterski na przemian z treningiem rozluzniajacym (rozbieganiem 6-8km tempo 5min/km) wtedy na kazdym treningu bedziesz w pelni wypoczety, bo o ile mi wiadomo to zeby poprawic predkosc [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 5x5 Pompki na poręczach 3x8 Jest to typowy trening całego ciała skupiający sie na podstawach, czyli to co ci potrzeba do zbudowania siły i masy, masz też po jednym ćwiczeniu dynamicznym co na początek wystarcza, będziesz jednak musiał pooglądać filmiki lub jak masz kogos spuytać o rade co do techniki. Ja to tak widze pozdro

W martwym zrobilem 2 serie po 70kg przed wlasciwymi, powtorzenia byly po 15 i 6 :). A noga w miare dobrze, w piewszej serii jeszcze było czuc ale potem juz nie dawala sie we znaki. Rozgrzalem ja porządnie, na początek 5 min na rowerku, potem rozciąganie i na koniec duzo serii z cieżarami minimalnymi :)

[...] fatu. Obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w oparciu o wiedzę z forum: poniedziałek: klatka, plecy, przedramiona 1. [...]

[...] angazujące wiecej stawow- czyli wielostawowe obciązenia oczywiście zwiększasz z treningu na trening- okreslasz wlaściwe i stale przerwy pomiędzy seriami. zaczynasz oczywiście na cięzarze z ktorym spokojnie wykonasz zakladana ilośc powt. i serii na początek może to być nawet obciązenie z ktorym będziesz w stanie wykonac jednorazowo 12 powt.

[...] na forum i pytanie. (wujka google już pytałem) Ot o co chodzi. Do tej pory robiłem jakieś pompki w domu etc. Ale teraz chce zacząć już konkretnie. Chce ćwiczyć w domu na początek to wystarczy. Ciężka praca przede mną ale nie ma nic za darmo. Wiem że na efekty trzeba poczekać ale nie przeraża mnie to. Co mam ? : -hantle , sprężyny , drążek , [...]

Na poczatek macie wazenie http://www.youtube.com/watch?v=44PDyMLyX3A Zmieniony przez - MadStyle w dniu 2010-05-06 20:55:38

[...] to czy na początku mam robić to 8 powtórzeń z 60%CW bez załamania mięśniowego (do ostatniego poprawnego powtórzenia) czy może robić tyle powtórzeń ile da radę z tym 60%CW na początek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp [...]

To dopiero początek ale jak wiadomo początki są najgorsze. Teraz stoję przed długą i równie ciężką drogą lecz wiem ,że ją pokonam.... Bo przecież nie da się odbudować czegoś w dzień jeżeli niszczyło się to latami. Dziękuje Ci Alu za to ,że mnie wspierasz i pomagasz. Aąę Co do biegania. moje stawy mają się dobrze i z niego nie zrezygnuje raz ,że [...]

http://allegro.pl/item1018035826_lawka_pod_sztange_skladana_rozpietki_prasa.html Czy wytrzymała, dobra na osobe ok.1.83m wzrostu, wygodna? I dlaczego taka tania?

witajcie tak z 1cm na prawo od prawego sutka po mocniejszym nacisnieciu czuc od 3dni pobolewanie-tylko po nacisnieciu raczej,przy napinaniu klaty czy treningow/normalnym funkcjonowaniu brak bolu. Sutki nie sa wrazliwe,nie czuc guzkow, no moze wezel jest minimalnie powiekszony. Leci meta solo co robic?

Hej jestem tu nowy chciałbym prosić was doświadczonych o poradę. Otóż chce kupić sprzęt na początek uniwersalny do ćwiczenia mam 189 cm wzrostu i ważę 120kg nie mam doświadczenia wielkiego przy ćwiczeniach i chce kupić coś na allegro z ciekawszych sprzętów wybrałem takie 1. [...]

[...] z podobną hmm specyfikacją do Ciebie koks dziala wyśmienicie, jeśli tylko przyłozą się one odpowiednio do treningu, diety, regeneracji, suplementacji. Wiem, ze większość chce aby postępy były szybsze. Rozumiem to. Nie napisałeś jaki ma być cel twojego cyklu - masa, siła? Nie ważne co ;) Myśle że na początek dobry byłby prop lub prop + wino

co najlepiej brac na początek cwiczen dla 15latka???

Sam trening FBW solidnie wykonany i dieta dadzą dobry efekt. 45minut orbitrek 4 razy w tygodniu Na początek lekka przesada. Wystarczy zacząć od 10-12 minut i stopniowo zwiększać aby się nie wypalić na samym początku. Nie musi być orbitrek ale równiez rowerek czy też dobra bieżnia. Trzeba się zabrać za miche i nosić wszędzie swoje jedzenie, wywal [...]

[...] nic wspólnego z tobą Wojtek jest najarany na jedną rzecz a ja wkręcam go troszku by mu się humorek poprawił ale koniec tematu ;* Dziś jadę na kole pod góreczkę a że był to początek trasy tępo szybkie :> i nagle z zakrętu 2 niewiasty też na rowerku :D i tak się uśmiechają do mnie to zdejmuje okulary (przeciwsłoneczne) i "dzień dobry [...]

Dieta - proponuje dzial Odżywianie. a na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Trening domatora - mamy u nas na forum nawet specjalny dzial do tego typu spraw. Mawashi rozpisal na prawde sporo ciekawych treningow. Zajrzyj tam. Jak juz cos robic to z głową Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-07 14:34:40