początek

[...] mogli ocenić. Moim skromnym zdanie zestaw ten jest godny polecenia, ponieważ jest o niebo lepszy od marketowych chińskich ławek, także serdecznie wam polecam taki zestaw na początek. Wkrótce pojawi się filmik mojego autorstwa, który oczywiście zamieszczę w tej recenzji/opini. Pozdrawiam Ps: Oto obiecany filmik: [...]

brakuje zdrowych tłuszczy. pozatym koniecznie musisz policzyc czego ile potrzebujesz.wtedy latwiej bedzie ukladac i z czasem manipulowac skladnikami:) ostro z aerobami zaczelas.jezeli dopiero od teraz redukujesz to moznabylo dac ich troszke mniej na poczatek

@Hades, silownie mam w szkole, i tam sporo sie dowiedzialem od nauczyciela, sa tez filmik etc. wiec problemu ze zlym wykonywaniem cwiczen raczej nie bedzie. Na silownie na pewno sie zapisze, jednak przed chcialem troche pocwiczyc w domu i przyzwyczaic organizm do regularnego treningu na troche wiekszy ciezarach niz baniaki z woda xD @JauCh, raczej [...]

Na początek oprzyj się na treningu ogólnorozwojowym, typu FBW. Skorzystaj ze zjawiska super kompensacji, ułóż sobie porządną dietę - bo to jest filar budowy masy mięśniowej. pozdro

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]

[...] Jest niebezpieczne na bary, ale jak zatrzymasz sztangę na wysokości uszu to nie będzie aż tak źle. Co jak co ale to jest najbardziej masujące bary ćwiczenie więc warto je na początek spróbować... korzyści są. http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E na 0:40 sekundzie się zaczyna. To jest jendak trening strongmenów, czyli kulturystycznie to [...]

nie jestem mega otluszczony , troche na silowni przeszedlem. Tyle ze nigdy nie przywiazywalem jakos wiekszej uwagi co do diety, oczywiscie - czasami myslalem o tym ze na noc musze zjesc troche bialka itd. Ale generalnie jadlem to co mama dala. Koszykowka dla przyjemnosci, a rowerek zwieksze na poczatek mysle 15 min. Wiec jakie proporcje B 2,5g [...]

niema co kombinowac. wczesniej ci prawidlowo rozpisali dawkowanie supli. a co do spalacza to zacznij od czegos slabszego a nie od razu od siekacza. na poczatek kup sobie thermo fat burner czy TSE i pojedz na tym, jak organizm zacznie sie przyzwyczajac to pomyslisz o silniejszy.

[...] co czytałem to działanie mocno przereklamowane a raczej działa na zmarsczki, celulitis i ogólne skórne i poskórne rzeczy) Oto polecana przeze mnie lista zakupów na dobry początek ;) A może szybki koniec ? :) zależy ile czego i w jakich ilościach użyjesz :D Apteka Tanie leczenie: + 15 zł wysyłka ------------------------------ Zielona herbata [...]

[...] co czytałem to działanie mocno przereklamowane a raczej działa na zmarsczki, celulitis i ogólne skórne i poskórne rzeczy) Oto polecana przeze mnie lista zakupów na dobry początek ;) A może szybki koniec ? :) zależy ile czego i w jaki sposób użyjesz :D Apteka Tanie leczenie: + 15 zł wysyłka ------------------------------ Zielona herbata 60 [...]

[...] co czytałem to działanie mocno przereklamowane a raczej działa na zmarsczki, celulitis i ogólne skórne i poskórne rzeczy) Oto polecana przeze mnie lista zakupów na dobry początek ;) A może szybki koniec ? :) zależy ile czego i w jaki sposób użyjesz :D Apteka Tanie leczenie: + 15 zł wysyłka ------------------------------ Zielona herbata 60 [...]

Martuś posłuchałam Twojej rady i założyłam dziś dziennik treningowy aktywnej mamy. Zobaczymy co z tego wyjdzie:)to już początek 5 miesiąca więc został mi jeszcze jakiś aktywny miesiąc, może dwa a potem tylko spacerki:)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]

lawka daremna, ale na poczatek ci wystarczy. p.s. takie wyciagi montowane do lawki to pic na wode

Pozdro na początek dla organizatorów.Bardzo rzadko spotyka się u nas w kraju zawody ,w których pula nagród sięgała ok.10.000 plnNagrody o , których była mowa w regulaminie ,pokryły się z nagrodami wręczanymi. Organizatorów zawiedli "szumnie potwierdzający" swą obecność na zawodach,chętni do startu.Frekwencja w mailach była okrutna.Walka [...]

Poczytałam sobie troszkę.Na początek zaaplikuję sobie trening Michail'a...jeszcze mam problem z dietą...mniej więcej wiem na czym polega 5-7 posiłków ale nie wiem jak to z proporcjami.

jak wyglada doswiadczenie ze spalaczami? na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html w pozni9ejszej fazie palenia: http://www.sfd.pl/sklep/German_American_Tchnologies_Jetfuel-opis25476.html

[...] i różnica nieziemska, wszystko pracuje, nawet czasami na tylny akton nie robie nic dodatkowo bo to wchodzi niesamowicie... z techniką nie narzekam, ale przyznam że na początek brałem mniejszy ciężar niż przodem, co wszystkich dziwiło, ale technikę wtedy pod szlifowałem i jest OK. Co ciekawe mam ZAWSZE kłopoty z bólami barów, odkąd stosuję [...]

[...] ramion ze sztangą pod chwytem 10,8,6 - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - uginanie ramion gryfem łamanym sztangą Piątek (3 dzień) - Pomki na początek 1seria - filmik 3serie - 4-5seri po ile dam radę w trening brzucha weidera Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu 2010-04-24 22:51:30 Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu [...]

No wiem na początek trening pozniej pomyśle coś z dieta żeby to miało ręce i nogi a od wtorku już zaczynam jechać z nowym planem