początek

Na początek jednak wolałbym brać jeden suplement to co z tych trzech najlepsze dla mnie będzie? Bardzo dziękuje, że mi pomagasz, bo przecież nie musisz ; )

[...] podkrążone oczy. Dużo mięsa, płatków temu sprzyja. Ja bym spróbowała obciąć nieco białko i kalorie, dołożyć więcej warzyw i owoców, pić dużo wody z wapniem i magnezem. A na początek mini post, np. jesz danego dnia 3/4 tego, co zwykle, dużo pijesz i obserwujesz samopoczucie. Jeśli organizm jest przekarmiony, przeciążony, to powinieneś od razu [...]

[...] jest choroba, i troszeczkę śmiem wątpić że tak masz. Niezależnie co jesz i tak jakąś tam dietę masz, więc wychodzi na to że zawsze byś chodził, nie rozumiem trochę.. I na początek trenuj 3x w tygodniu całe ciało, najlepiej tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Piszesz, że coś tam [...]

Kreatyna nie jest magicznym srodkiem uwierz - miesien nie jast tak trwaaly (czyt. spore spadki przy redukcji). Dlatego sadze ze na poczatek lepiej cwiczyc o wlasnych silach - dojsc powiedzmy do tych 40 w ramieniu i potem mozna bawic sie w suplementacje ;) pzdr

z ciekawosci, ile kosztuje karnet na silowni na warszawskiej ? orientuje sie ktos ? ja tez tym roku w siedlcach zaczynam studia, ale mam za soba juz kilka lat treningu takze moge podpowiedziec jak cos, bo poczatek to sa elementarne zagadnienia, moze bede chodzil na ta uczelniana, jeszcze sie okaze

moim zdaniem zacznij ćwiczyć na masę kup sobie dobrą odżywkę węglowodanowo białkową polecam na początek gainbolic 6000 tani a naprawdę dobre efekty :)

[...] do treningu to ja zaczynałem od 3 dni Tobie radził bym to samo bo zaczniesz od 5 dni a później będziesz miał problem bo nie będziesz wiedział jak szokować swój organizm .Na początek 3 dni i fbw bym polecał ale licz się bardziej z opiniami ludzi bardziej doświadczonych .Pozdrawiam i życzę wytrwałości Zmieniony przez - qwerty12 w dniu 2012-11-05 [...]

Tak sobie czytam o fbw i znalazłęm taki o to artykuł z planem: **************************porady-trenerow/trening-fbw-tego-nie-wiedziales będzie ok na początek? Zmieniony przez - Spoksik123 w dniu 2016-01-27 00:00:49

[...] dobrego treningu 2) ćwiczymy tak: -klatka, triceps -nogi, barki -plecy, biceps 3)ćwiczymy w pon,śrd,ptk lub wt,czw, sob 4) ćwiczenia zmuszające do pracy większe mięśnie na początek, mniejsze na koniec 5) przy klatce pracuje też triceps więc nie obciążamy go jużtak bardzo 6) przy plecach pracują też bicepsy więc patrz pkt 5. 7)celem zrobienia [...]

Jak to będzie jelfa to ci 15mg starczy na początek

Jak nie ma diety to nie ma ani 6-cio paka ani mięśni :=) Zacznij od początku np.przestudiowania tego, co squixy ma w podpisie. To tak na początek... mając dietę zajmij się treningiem. Jeśli bedzie jedno i drugie to jeszcze motywacja i możesz zaczynać Pozdro

SIEMKA ladna jestes ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

dawajcie na dni morza a co do noclegu to nie wiem hehheehe moze cos sie skreci na dworcu hehe ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

kesiek lozbuzie KARO dawaj do mnie na gg ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

te vanderlejek hehee no fakt nigdy nie mamy tej pewnosci ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

pitos nie wiem ale ostro chyba nie bylo?!!! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

aha! karo wrzucaj jeszcze swoje ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Dziwne, ze az tak Cie pobudza. Na Twoim miejscu zamienilbym na zwykla kawe (przynajmniej na jakis czas) nawet z jednej lyzeczki na poczatek- potem organizm sie przyzwyczai.

Brak tluszczy, nie podales zapotrzebownaia kcal, co to za trening?? Skoro tyle czytales to poczytaj jeszcze to Trening: - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz [...]

[...] mniej wiecej normalnie? Planuję : 2-2.5g b/ 0.8-1g t/3g wegle coś mniej wiecej tak. w te dni gdzie siłka jeśli będzie z SW to będzie trzeba podbić ale sam nie wiem ile na początek. W dnt i bez sw to planuję tak ok. 80g wegla dać. A jeśli samo SW to sam nie wiem ;-) Ale chciałem trochę polecieć z tą rotacją węglami, bo może wyjść coś fajnego [...]