początek

[...] zejście do 70kg Etap drugi: zobaczymy Aktywność: siłownia min 5 razy w tygodniu (3x siłowy plus aeroby, 2x same aeroby), Dieta: powoli będę się starać. Trening siłowy na początek - ok. 2-3 tygodnie (ogólnorozwojowy): 3 serie po 20 powtórzeń - prostowanie nóg w siadzie - zginanie nóg siedząc - odwodziciele - przywodziciele - łydki (suwnica) - [...]

Nie ma sensu się pytać kiedy nabór bo tu wam nikt nie powie najlepsze info bd na stronie policyjnej podejrzewam ze nabór będzie koniec marca początek kwietnia zresztą wszystko będzie napisane :)

no to polecam thermo speed jak na sam początek :)

w B na poczatek przysiad i na barki np arnoldki

[...] dobry, mocny spalacz i tu proszę o rade bo się wogóle nie orientuję. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: licze na 96 na początek cyklu Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja, siła stosowane już wcześniej suplementy : NB,Mono, jabłczan Uprawiane inne sporty: MT stosowane wcześniej spalacze : [...]

chyba zartujesz 1000 kcal!! masakra heh bedzie efekt jojo jak nic po co tyle cwiczysz na poczatek po co ten spalacz teraz? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-03-01 13:39:59

zmniejsz ilosc kreatyny do: DT: rano cm3 4 tabs przed treningiem nitrobolon 6 tabs po treningu cm3 2 tabs DNT: rano 4 tabs cm3 wieczorem 4 tabs cm3 A więc chiałbym brac: przed treningiem Horse power po treningu torrent ewentualnie coś innego o takim działaniu regeneracyjnym i do jego jeszcze BCAA BCAA TST z hiteca wychodzi dobrze. Bcaa bierz [...]

Witam Mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać codzienny trening, co by we wrześniu można było się z 10 razy podciągnąć na drążku, i przebiec 3000m poniżej 13min?:D Na początek dodam, że podciągne się może ze 4 razy(nachwytem) a bieg może by mi zajął z 20min, pełnych pompek zrobię ze 20 na raz, więc kozak, ze mnie żaden;) Dzięki i Pozdrawiam [...]

1500 kcal ? .. Ty potrzebujesz jakies 1700 - 1800 tylko i wylacznie na prawidlowe funckjonowanie organizmu dolicz do tego aktywnosc w ciagu dnia itd mysle ze wyjdzie jakies 2700 -2800 juz po odjeciu kcal .. policz swoje zapotrzebowanie wklej foty uloz diete (ktora pozniej ewentualnie sie poprawi) Na poczatek zadnych spalaczy szkoda czasu i [...]

Czlowieku Ty sie nadzwyczajniej w swiecie glodzisz.. Twoj metabolizm jest tak spowoloniony bo nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kcal.. Policz swoje zapotrzeboawnie i na poczatek odejmij jakies 500 kcal od tego co Ci wyjdzie uloz diete pod to zapo. (wklej ja tutaj do ewentualnych poprawek) Nie wiem ile wyjdzie Ci kalorii ale radze abys przyjal np [...]

Cm3/ CrEster z Bx'a zalezy c owolisz mono/jabczan, ajk to początek to bez wiekszej róznicy kreta to kreta Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-01 15:08:31

raz w tyg to stanowczo za mało.proponuje kupić rowerek lub jakiś steper za 200 zł można juz coś wyrwać.na początek 3 x w tyg przez 2 tyg po 30 min.później dokładmy kolejny trening czyli 4 razy w tyg.i znów 2 tyg.potem dokładamy jeszcze jeden czyli będzi etego 5 x w tyg po 30 min.i później nie dokładamy juz treningu a dokładmay czas.czyli co 2 tyg [...]

no okej, zastosuje tak jak mowisz, czy choc napewno nie poiwinienem zaczac od mniejszej ilosci na poczatek? pzdr

na poczatek scorch, thermo stim, clenburexin.

na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM%E2%84%A2-opis1209.html potem mozesz sięgnąc po cos mocniejszego

W takim razie napisalem co powinienes zrobic na poczatek ;]

jak stoisz z dieta? na poczatek thermostic, clenburexin, scorch. spalacz spala tluszcz z calego ciala nie tylko z wybranych partii.

[...] (Forma praktyczna po teście________________ Polish Open Bad-Boy Cup, Piła - 27.02.2010 kat. białe -76 - III miejsce Pierwsza walka - ucięty początek, ze względu na problemy techniczne. Krótka walka w stójce, gdzie przeciwnik mnie ściągnął na dół, reszta jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=jHKT54U5PGs [...]

[...] też się zda, ale to do załatwienia... I... Trening ułożyłem, opierając się na "długofalowym schemacie TS dla każdego" I dzień pleców wygląda u mnie tak: Martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe, 4x6 Wiosłowanie 3x6 Drążek 3xmax I teraz zastanawiam się... Wiosłowanie nie byłoby lepsze na początek? To znaczy, 4 serie wiosła, a po tym trzy ciągu?

14 lat czy to trochę nie za wcześnie ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo [...]