początek

Najważniejsze to znaleźć plan który będzie najlepiej pasował tobie ;-) Daj najpierw nogi potem barki W plecach daj MC na początek

[...] codziennie dodajesz 1 szklankę, aż dojdziesz do 4-5 litrów. Następnie odejmujesz codziennie jedną szklankę, aż wrócisz do 2 litrów. Powinno to usunąć zalegającą wodę. To na początek tyle. Co tydzień chcę widzieć szczegółowe podsumowanie, takie jak wyżej :-D Jakby mi się coś zapomniało, to pisz maila, ale przez mój adres emailowy, nie powiadomki, [...]

Halo, halo %-) Dziś dzień pomiarowo-treningowy. Na początek wrzucę kilka misek z ostatnich dni. Jako że miałam więcej czasu, to liczyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/123c3eaab4594167809c98b5c7de9bcc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b482d26256a4cddb367ec557b9db8ca.png Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-03 14:19:08 [...]

Kreatyna na pewno odpada na początek bo jeśli zaczynasz to masz jeszcze spore zasoby energii do wykorzystania nie potrzeba wspomagacza :)

jesli nic wczesniej nie brałes to sama kreatynka wystarczy na poczatek Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-03 18:27:21

[...] tego cwiczenia należy mówic o zapasie, bo założysz wiecej ciężaru > niżej wyskoczysz, mniej ciężaru > wyżej skoczysz. Nie wyskakiwałem jakoś wysoko, ale też nie za nisko. Na początek taki ciężar w sam raz;-) Moim zdaniem w mcnpn powinieneś jeszcze bardziej starac się schodzic. Z czasem się rozciągniesz. A nogi w tym cw właśnie nie mogą byc [...]

[...] - niewiele widać ale pamiętaj że u góry masz mieć ściągnięte łopatki :-)) Drążek - skoro robisz więcej niż kilka powtórzeń możesz śmiało popracować nad techniką czyli na początek wykonuj każdy ruch z pełnego zwisu i każdy inicjuj ściągnięciem barków do tułowia a dopiero potem ruchem ramion. Wiosło - nie jest źle, sugeruję zmniejszyć ciężar, [...]

[...] kółek. Trening fbw 3 razy w tygodniu aeroby mozesz robić w nietreningowy albo po treningu siłowym jak nie będzie redukcja szła zamiast zmniejszać pożywienie mozesz dołożyć dzień aerobów. Jak się zrobi cieplej to biegaj w ten sam sposób minuty sprintu moze nie wytrzymasz to zacznij od ok 30 sek sprint 30 sek wolniej i też na początek ok 15 kółek.

odemnie tez poszły dane mam pytanie czy do tej paczki by sie cos dało domówic zeby nie płacic dwa razy za przesyłkę? p.s miałem jakieś problemy z pocztą i prawdopodobnie ktoś sie mi sie włamał na pocztę,bo było zmienione hasło ale myśle że nie po to by za mnie odebrac białko i że nikt nie pisał wczęśniej z mojej poczty...pierwszy raz mi sie taka [...]

podstawowy ACT na poczatek kolego

[...] bitych lat na niej (3-5 lat)? Nie będę sprzedawał tej mojej Hertz'owej ławki, bo tydzień dopiero na niej ćwiczę. Jak się popsuje całkiem, albo zdecyduję się na wymianę to kupię właśnie prawdopodobnie Keltona... ;] Na razie to właśnie na początek tą ławeczkę chciałem, mój błąd że przedtem się tu nie spytałem o najlepszą firmę robiącą ławki ;/

Nie o to mi chodziło^^.Wstep z siłownia już mam za sobą.Teraz chce ćwiczyć na mase i siłe i nie wiem jaki plan był by lepszy dla mnie na początek fbw czy split i po ile serii i ile powtrzeń.

panowie takie pytanko ;) czy moge omege3 i magnez lykac razem wieczorem przed snem i czy dawac po 1 tabsie na poczatek czy lepiej po 2? i z ranca jak ? to polaczyc? dzieki ;)

Nie moge się przyzwyczaic do tak dużej liczby cwiczeń na 1 treningu (w porównaniu do 5x5) i zapominam o niektórych szczegółach No tak jest na początku, dlatego wolałem ułożyć mniejszego objętościowego splita na początek, żeby przystosować organizm, bo np. wczoraj czułem że na bary wystarczy 8 serii wszystkiego czy 3 na bica. Będzie lepiej;-)

Meta to tak z 20-30mg,na początek. A jak nie meta to antek.

antka zacznij 50mg dziennie.Poznaj środek,potem można kombinować. Nie ma,że za wcześnie. Jest czas na antuana. 4-6 tyg na początek. Jak z podrobami będzie ok,to i nawet dłużej. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-04 15:26:43

Ja bym na początek jakieś FBW jednak wybrał i aero w nietreningowe, potem kompleksy metaboliczne. Sposobów na schudnięcie jest cała masa, każdy skuteczny, zadbaj o dietę i wybierz, co Ci najbardziej odpowiada.

Jeśli chcesz trenować w ten sposób i widzisz efekty to po co zakładasz ten temat? Na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Twój trening jest beznadziejny. Masz 15 ćwiczeń w 1 dzień a do tego inna aktywność fizyczną w postaci piłki nożnej. To jest chory pomysł. Tu masz zbiór dobrych planów [...]

Dzień 19 / trening Piątek ... Zwiększyłem ciężary, jednak podczas przysiadu ze sztangą zaczęła mnie boleć głowa i to intensywnie. Masakra, na początek wziąłem 70kg i zrobilem przysiad, noigi i głowa mało co mi nie eksplodowoały, postnowilem obniżyc do 50kg. Pózniej, mało co na siłowni z powodu bólu głowy pawia nie puściulem. Trening [...]

proxi zagorzalym fanem? calosciowki? na 100% ! to bardzo dobra metoda na poczatek. push/pull? nie za bardzo. o wiele bardziej logicznym ukladem(...i pewnie dlatego najczesciej stosowanym) jest gora/dol . ALE ! JESLI W TWOIM PRZYPADKU SIE SPRAWDZIL(SPRAWDZA),TO CWICZ DALEJ. poprawa planu - po co? ja juz napisalem,co masz zrobic: biorac ogolne [...]