początek

[...] mam pytanie dotyczące doboru suplementów do cyklu na mase. Może trochę o mnie na początku : staż na siłowni 1,5 roku. Przebyte dwa cykle : 1. kreatyna + białeczko (tak na początek) 2. HP + mono vitalmaxa + białko. Dieta jest w poprzednich cyklach używałem białka do uzupełnienia braków. Zostało mi sporo mono więc chciałbym coś do tego dokupić [...]

ale co ty chcesz chlopie zbudowac 2 bułkami dziennie . Moja rada wez sie za miche porzadnie i jedz Prosze na poczatek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do planu polecam takie cuś: przysiad RDL wycisk na plaskeij wioslowanie military press podciaganie podchwytem 3 serie na duze partie i 2 serie na male

ale wypada bardzo drogo w stosunku do Vipera nie jest spalaczem na początek redukcji a także bardziej do widzę do łączenia z innym spalaczem w drugiej fazie redukcji

27.12.09r. bieg-12km.czas:1:36:52sek.tętno-126/166. początek biegu(30min) biegłem pchając wózek z córeczką,potem oddałem wózek mojej kochanej żonie,która zawróciła do domu,ponieważ teren uniemożliwiał dalszy bieg z wózkiem.

polecam schorcha / dyma burn na początek do tego BCAA jak najbardziej witaminy zma

[...] grzbietu. Podział treningów: Poniedziałek - A Wtorek - Odpoczynek. Środa - B Czwartek - Odpoczynek. Piątek - C Sobota - Odpoczynek. Niedziela - Odpoczynek. Co Sądzisz o Tym Planie treningowym?;> czy dobry na początek? Co byś zmienił ? Poprawił? Jakieś sugestie? Jeżeli oczywiscie masz czas mi pomóc, byłbym bardzo wdzieczny. Pozdro

[...] hantlach, tzn. wyciskanie na poziomie, skosy i rozpiętki. Po takich treningach wróć do sztang, hantli i maszyn (czyli po staremu) tylko zmień kolejność ćwiczeń. Wrzuć na początek brame lub butterfly na 10-15 powt, potem zrób skos głową w góre (sztanga) i coś hantlami. kombinuj, masz już taki staż który pozwala Ci na uruchomienie własnej [...]

To i ja swoje dorzucę ;) 1. Zaliczyć rok :) 2. Po zakończeniu cyklu zredukować się - obecnie jakieś 93-94 kg; trzeba zrobić na 85 kg na początek wakacji. 3. W wyciskaniu dojść do 160kg :) Obecnie max w granicach 145-150 kg 4. W łapce chciałbym skończyć rok tak na 44, a do wakacji utrzymać obecne 43 :) 5. Plecy trochę [...]

maciekslu1 wez mu nie opowiadaj pierdvl bo na kreatyne jest zawczesnie i to sporo, i jesli z odrzywianiem jest kiepsko to gainer tez mu nie pomoze. Matteusz92 postaraj sie na poczatek ulozyc odpowiednia diete, ewentualnie mozesz zakupic jakies bialko by uzupelnic w niej braki, na kreatyne jak juz wyzej pisali masz jeszcze czas. pzdr

napewno obetnij serie za dużo co do rozgrzewki to ona nie polega na samym machaniu sztangą w prawo i w lewo skup sie na rozciąganiu i podstawowych ćwiczeniach rozgrzewających PS: początek jak zacząłem czytać zwątpiłem (sezonowiec)???

teoretycznie ok amp v2 i stim jako dodatek i początek

jendker3 -> Mam Już odpowiednia diete, kreatyne odpuściłem, Dieta+Koktajl Białkowy z Tesco :/ ale zawsze cos na poczatek Myśle że jakis na pewno bedzie minimalny ale zawsze cos :) Dzieki za porady . Dieta to 3/4 sukcesu

Witam Wszystkich. Zamierzam się konkretnie wziąć za siebie, głównym celem na początek to MASA i potrzebuję Waszej pomocy w paru różnych sprawach. Parę informacji o mnie: Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę ~60kg wzrost ~175cm. Dokładne dane i wymiary podam jutro. 1.Wagę swoją spisywać rano na czczo? Czy może być po pracy po treningu?;> [...]

[...] jajach, odżywkach białkowych i serach, reszta to niepełnowartościowe (np białka z ryżu, orzechów, makaronów itp), tych nie wliczaj do bilansu... Bardzo sensowne wnioski odnośnie prochów. BTW na początek wydaje się być ok. Teraz po zastosowaniu diety patrz jak się będzie zachowywał Twój organizm (bo każdy jest inny i inaczej reaguje) pzdr.

Zacząłbym od czegoś na początek redukcji-Scorch, Dyma-burn. Dextrozę-wyrzuć!

game1988 - dlaczego uważasz, że prop lepszy na początek? Wiem że mniejsze skutki uboczne i prop jest takjakby troche delikatniejszy w działaniu od enana, ale jeśli chłopak nie chce suchego mięśnia i interesuje to nawet troche tłuszczu i wody to dlaczego nie enan odrazu? Może jest ektomorfem i interesuje go masa wszelkiego rodzaju (mięsień, tłuszcz [...]

jeśli nie chcesz po diecie wrócić do poprzedniej wagi to nie ma sensu. 2900 daj na początek nawet. max możesz tracić 1kg na tydzień

[...] będzie temat typu sanda - to i eksperci się znajdą. W Polsce jest kilku zawodników i trenerów po akademiach w chinach - prędzej czy później znajdzie się przynajmniej jeden ( na początek), co zechce się tu udzielać. Z wieloma sportami i nie tylko tutaj tak było. Będzie się sanda w Polsce rozwijała to i będą eksperci się udzielali min. tutaj.

na tluszczyku zalezy chyba tylko niektorym "swianiakom". chyba wszyscy chcieliby miec sam miesien. enan na 12tyg i mietek na starta 20mg ed przez 4tyg. i bedzie si. chociaz na poczatek to sama prolka200mg w pon i czwartek. bezbolesne, nie zrazia sie chlopak

winstrola se przy*******isz przy******* głową o ścianę na początek