początek

Na początek 3 dniowy FBW

[...] + jakieś ćwiczenia na brzuch, nie pamiętam %-) 24.01.2012 20 minut biegu w różnym tempie (byłem przeziębiony lekko przez ostatnie 2 tygodnie i nie biegałem, więc tak na początek) 25.01.2012 Rozgrzeweczka 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń [...]

1. Warto jak sie ma pojęcie o diecie i treningu 2. Poszukaj sobie , osobiście lekko przetłuszcza mi sie skóra na cyklu 3. Popęd zwięwszkony , penis nie rośnie , jądra mogą sie skórczyć na dłuższym cyklu wiec po to sie stosuje HCG 4. Prop/Enan na początek 5. Niczego ;) Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2012-01-25 17:20:31

Trening jak na początek bez zastrzeżeń na moje oko. Dietę obejrzałem i białko jest w dobrej ilości, ale dodaj więcej pieczywa z pełnego ziarna, makaronu, ryżu lub kaszy jęczmiennej albo gryczanej. Bo faktycznie kaloryczność za niska i za mało węgli. Dobrze, że masz odpowiednią ilość warzyw i owoców i dobrych tłuszczy. Ćwicz, jedz i masuj się. [...]

Na pewno chodzi o kreatynę 200 mesh jak w temacie i Lipo. Tak jak napisał Jabi na początek dieta.

nie gadaj głupot o płaceniu , to Ty jesteś pania swojego ciała i tylko Ty mozesz zmic go i nie będzie to łatwa sprawa. Tak na prawde czeka cie cholernie trudna długa droga trudna pod wzgledem psychicznym i fuzycznym, musisz byc twarda by ja pokonac I tylko tylo moge powiedziec. 1800kcal rozkład dowolny ale weglowodany nie wiecej niz 100g na [...]

A jeśli chodzi o dietę to na początek 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je w dziale odżywianie

Podstawy ładne jak przymasujesz będzie jeszcze lepiej. Szama faktycznie jak wyżej, jesz jak dziewczyna, moim zdaniem na początek ok. 2500 kcal bedzie ok. Powodzenia życzę.

[...] prawa w internecie to Polacy co? Na ulicę i strajk %-) No ale dobrze że coś się rusza. Szkoda tylko że mamy tak niezorganizowane społeczeństwo. Jak we Francji czy Włoszech jest strajk to stoi cały kraj a u nas te kilka tysięcy w większości bardzo młodych ludzi niewiele zmieni i w zasadzie nikt się z nimi nie liczy. Oby to był tylko początek.

Mało jem? No co wy. ;o to takie buty. Dobra, to już wszystko wiem. Dodam z pięćset kalorii na początek i zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie coś dodam/usunę gdy nie będzie rezultatów po tygodniu. Jeśli dalej nie będzie rezultatów zastanowię się nad masówką. dzięki, siema.

[...] Co zyskujemy zostając przy PO i reszcie gówna? Nic. Co zyskujemy głosując na Korwina? Szanse, że może być lepiej, nic nie tracimy. Przypominam że JKM jak był w sejmie dał początek ustawie lustracyjnej, to moim zdaniem już świadczy o tym, że nie chodzi mu tylko o dorwanie się do koryta. http://www.youtube.com/watch?v=55TqA5QBWWw [...]

za ciezko nie dasz rady tylu ciezkich cwiczen poprawnie wykonac albo zaczniesz gubic technike , albo nie bedziesz sie do niczego przykladal mc na poczatek zastap wioslowaniem 5- wywal 6-zostaw francuza a i zolnierskie hantlami zrob Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-01-26 00:00:13

[...] wytrzymałościowy trening nr 1 jak sama nazwa wskazuje ma na celu zwiększenie naszej szybkości.. Jednak na czym ma on polegać?? Obieramy sobie pewien dystans.. na początek może to być np. 500m bądź 1 km... bierzemy do ręki zegarek/stoper i zaczynamy biec dany dystans na 80% naszych możliwości.. po ukończeniu dystansu sprawdzamy czas, [...]

Za głową jest ciężej. Za duża objętość... Wybierz sobie na początek 2-3 ćwiczenia i rób 3-4 serie 2/3 razy w tygodniu. (Czyli na 1 treningu 3-4 serie ćwiczenia X, na drugim 3-4 serie ćwiczenia Y)

mono starczy na poczatek w zupełnosci

[...] równą ciężarowi ciała nad głowę, ale w odwrotną stronę to nie działa. Sztuki walki można ubogacać treningiem siłowym ale on trenuje MA Tricks a to coś innego. Plan dobry, na początek walnij z 10-20 (to jest czas łączny razem z przerwami) minut stania na rękach na przemian plecami/brzuchem do ściany. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-01-26 [...]

czyli uważacie że nitrobolon na początek za mocny?

Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? narazie nie jak bedzie zastój to tak 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR [...]

[...] nogi. Po tym treningu to się ledwo wraca do domu i na kiblu się ledwo siada %-) Ja radzę wrzucić barki do trica i nogi osobno ale niech się inni też wypowiedzą. Na plecy nie masz wiele ćwiczeń, drążek na koniec? Raczej wrzucałbym go na początek z dodatkowym obciażeniem, brakuje tam też jakiegoś wiosła nachwytem/podchwytem lub półtsztangą.

[...] cały czas podczas robienia masy kondycyjnie(aeroby, interwały) to kondycja będzie bardzo dobra. 2. za mało jesz;) wydaje Ci się, że dużo jesz, zacznij się zdrowo odżywiać:) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na początek jesteś młody, spokojnie, przytyjesz:) 3. tak, odpowiednia dieta i trening. bpl pierwszy %-)