początek

dziekuje justine moja ciekawosc zostala zaspokojona oprocz tego ze nie wiem czy moge mieszac w jednej strzykawce inse i hgh?jesli chodzi o twoje sumienie to bez obaw chce brac tylko do sniadania i po treningu 5on 2off,ten twoj sposob jest troszke za ciezki jak dla mnie na poczatek przygody z insa,pozatym zamowilem sobie takie urzadzenie cardio [...]

[...] do wagi (wzory znajdę na forum :) bo ten vitalmax to coś źle mi liczy) o co natomiast mi chodzi to jak ma się sprawa z korekcją bilansu? Napisałeś wcześniej, żebym na początek zaczął od zerowego i później w kolejnych cyklach ewentualnie stopniowo korygował na ujemny. Tu się pojawia moje pytanie - czy korekcję bilansu wprowadzać przy okazji [...]

[...] Vader. szczur zaden uzalezniony od czegokolwiek - materialista, hazardzista, cpun, alkoholik - nie przyzna sie ze dotyczy go ten problem Racja bo jak by przyznał to ma początek zdrowienia . A ja nie mam bigoreksji bo szybko smalec łapie więc muszę się zawsze odchudzać . A na bombe to po prostu lubię wskakiwać . Problem obecnie w tym że [...]

Dobra to bede dokladana. Zakladasz na poczatek 1800kcal dzieli szto w proporcjach B/W/T 40/40/20 czyli dostajesz 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczu (nie pamietam dokladnie)(poniewaz cwiczysz tylko aeroby i ich odmiany to mozesz dac mniej bialka powiedzmy 160g wtedy podciagasz tluszcz w gore i masz go ok 45g) Teraz ukladasz pod to [...]

Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g ORZECHY WŁOSKIE JAJA II Śniadanie ( w szkole ) 10 30 PIECZYWO RAZOWE MIĘSO MASŁO I WARZYWA Obiad ( w szkole ) 13,30 CO JEŚĆ W SZKOLE CZYTAJ MÓJ ART Posiłek przed treningiem 16,30 RYŻ BRĄZOWY MIĘSO?RYBA Trening - 18,00 Carbo Olimp - 19,00 - 50g Razem : Białko - 0,00 Ww - 46,5 Tłuszcz - [...]

W sumie doczytalem Olek i masz racje. U niskich ludzi jak Mabruk czy nawet Cutler, nogi sa krotsze, ale duzo wieksza czesc gornej czesci sylwetki zajmuje duza glowa, wiec poczatek dloni wypada w tym miejscu co u wysokich. Jadnak na tym ASP czegos ucza.

Boks jest jak najbardziej ok Boks, kickboxing, muay thai, chińska sanda oraz dobry, twardy klub karate (kyokushin i podobne style), taekwondo czy tangsoodo. Te style rozważ na początek

[...] stażu mało wyciskałem na klatkę, ale jakoś się tym za bardzo nie przejmowałem "robiłem swoje" :P tylko że faktycznie po roku trenowania na spokojnie powinieneś brać więcej niż ważysz. Problem może tkwić w nieodpowiednim planie treningowym, kiepskim trybie życia (picie, ćpanie itp.) Najlepiej podaj na początek swój plan treningowy.

Ja mysle ze na poczatek obwodowy Ci(wszystko po trochu) wystarczy,chyba ze zupelnie nie wiesz jak i co wykonywac to lepiej sie poradzic ale przez pierwszy miesiac dwa sie rozruszac na spokojnie zeby sie nie przeforsowac i nie zniechecic...

noo a w co może być siłownia wyposażona ? -Ławka do wyciskania (płaska/skos) -sztangi -obciążenie (jak macie zamiar ćwiczyć w 6 naraz to musisz mieć go sporo) -hantle (najlepiej rozkrecane) -drążek do podciągania -stojaki pod sztangę -wyciąg i to na początek starczy pozdro.

podam Ci swoj trening 3x w tyg. na początek oczywiście rozgrzewka. 1.nogi (przysiady ze sztangą na ramionach 3 serie) 2.klatka (wyciskanie leżąc 3 serie) 3.plecy (wiosłowanie sztanga 3 serie) 4.barki ( wyciskanie zza głowy 3 serie) 5.triceps (francuz 2 serie) 6. biceps (modlitewnik 2 serie) 7.brzuch (spiecia 4 serie) lub łydki (wznosy na palce ze [...]

ani tokarz, ani ślusarz Ci tego nie zrobi. jak już to spawacz... samoróbki z pewnością wyjdą Cię taniej i na początek Ci starczą(chyba, że kafar jakiś jesteś). a sprzęt to tak jak tomas69 mówi. A dywan na płytki to praktyczne jest: -nie ciągnie od płytek -unikniesz poślizgu -nie będą pękały tak szybko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Rób pompeczki na początek , A6W lub ABS II na brzuch. i Koniecznie zakup drążek Pozdro

Sprobuj na poczatek kreatyne mono. Ewentualnie jablko. Chociaz mysle, ze mono bedzie dobre na poczatek. Jak dawkowac? DT rano i po treningu, w DNT rano i popoludniu/wieczorem, po 5g.

no i ten wiek nelsona. toz justin czy jak mu tam ma dopiero 22 lata. toż to samo wiek na początek kariery. może niechcacy coś by z niego wyrosło. a z nelsona już lepszy zawodnik nie bedzie.

atlasy zostaw to na poczatek rozpisz jeszcze wszystkie cwiczenia na partie jakie wykonujesz

Bralem nowa metke z axio na poczatek 5x5mg (tabsy dzielone) potem stwierdzilem ze nie ma to wiekszego sensu i polecialem 3x10mg czuc juz po jednorazowej dawce (10Mg) skok ciesnienia i wypieki na twarze ale moze poprostu ja tak reaguje na mete ale ogolnie to polecam nie zawiodlem sie

W sumie na poczatek mogloby byc (mozesz gdzies wcisnac jeszcze wioslowanie hantelka. Dodatkowo wrzuc cwiczenie na tylni akton barkow, a i mozesz przed kazdymi cwiczeniami na rozgrzewke robic pompki). Vencilq w ramach przygotowawczych moze tak zaczac cwiczyc przez jakis miesiac - poltorej, a pozniej sobie poukladac cos do porzadku :) Zmieniony [...]

[...] przed 3 lat, więc chodzę na siłownię od pon-pt czyli 5 razy w tyg. do tego zakupilem sobie zestaw THERMO FAT BURNER 120t+ FAT TRANSPORTER 90tab+ L-KARNITYNA SOFT GEL 120k na początek ;] moja aktualna waga to 126 kg / wzrost - 182cm, chce wskoczyc na 85-90 mazenia;]... no ale do 90 chociaz zjechac ;] i tak jakie dawkowanie czego byscie polecili z [...]

Na początek trzeba rozgraniczyć dwa pojęcia budowy i wzmacniania mięśni w pojęcicu rehabilitantów i powszechnym pakerskim. Powszechne pakerskie, masa, duże ciężary, ćwiczenia złożone, nacisk na pobudzenie m. szkieletowych. Rehabilitacja - 50-150 powt, wzmacnianie m. głębokich, które bardzo ciężko zmusić do wzrostu i wzmocnienia standardami [...]