początek

Nie gadaj bo ciezary nie sa malutkie. A to dopiero poczatek. A znając Ciebie pewno niedlugo znowu dowalisz do pieca Krótko i treściwie

[...] MP - Robiłem, ale nie 'chowałem tricepsów za uszy'. PP - Faktycznie wybijałem się tylko do góry, 'włączę biodro' %-) MC - Mam przetarcia na łydkach i powyżej kolana jak początek VL, więc myślałem, że dostatecznie ta sztanga idzie po nogach. Wejdę głębiej pod sztangę stopami następnym razem. Łopatki ściągam na górze, ale chyba nie do [...]

[...] x8 + przedramie, unoszenie na rzymskiej, brzuch https://www.youtube.com/watch?v=T37sTk-cpFI https://www.youtube.com/watch?v=xNhbaaxoOvc Zamieniłem ćwiczenia kolejnością; na początek wiosłowanie hantlem - nie czuję tego na wyższych zakresach, dzisiaj dobrze weszło. drążek - miał być dzisiaj w TOTALu 30, ale poza dwoma pierwszymi seriami nie [...]

piatek dzien MID...dziwnie jadlam... ;) brzoskwinia,jaja ryz,twarog,oliwa jaja, olej,ogorek owies,brzoskwinia,ryz – to przed silka, zglodnialam i wrzucilam kawalek potreningowego owoca ;] trening 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 2x5*8 / 16*8 / 25*8 / 35*3 / 45*neg3 / 42,5*neg2 / 40*1 / [...]

A możesz załatwić trochę tego czym je szprycują? Wziąłbym ze 2kg na początek .

Uuu, współczuję. Ale może to poczatek czegoś lepszego? Trzymaj się!};-)

Ciężki okres, oby wszystko poszło ku dobremu. I żeby to był początek czegoś naprawdę dobrego. Okołoczterdziestkowe zawirowania, rozumiem bo sama własnie mam bardzo podobnie. Trzymaj się };-)

Hej wiesz ja bym jednak u ciebie widziała mniej białka tak na przekór pożądaniu ;-) i wtedy to BTW 100/70/120 było by ok, W ramach ww liczysz warzywa i jesz ich ile wlezie w postaci bełtów zawsze mile widziane Możesz spokojnie większość swoich ww w bełtach warzywno owocowych pochłaniać. Pozostałe ww rano i/lub potreningowo trening uprościmy ;-) [...]

Nie masz z czego redukować,jesteś szczupła i zgrabna. Na Twoim miejscu dołożyłabym do miski przynajmniej na bilans zerowy na początek. Mam ten sam zwrost a rozpoczęłam redukowanie na 1900kcal (z zalecenia Saidy :) ) nie pamiętam teraz dokładnie, ale na pewno 120 białka i ok 80 tłuszczy, reszta węgle. Tak więc dokładaj do miski ,łap za ciężary i do [...]

[...] fizyczna i sport siłowy to pewna nowość w Twoim życiu, a więc polecałbym Ci dłuższy okres rozruchowy, tj. zacząć się zdrowo odżywiać wg 10 wskazówek żywieniowych (na początek wystarczy, dietę zastosujesz później) oraz przemyślany trening Full Body Workout, który przygotuje Twoje mięśnie i stawy do obciążeń. Aha i nie zawsze słuchaj [...]

[...] sobie komfort życia, a później planuję poważniej siłownię, może koszykówkę (mam nadzieję że dla mojej kategorii wiekowej są szkoły uczące od kozłowania :D ) dla siły no i trochę dzięki temu mogę swój wygląd poprawić. A mielibyście może jakieś pomysły, co dziś mógłbym pokupować na początek i zacząć jeść? Właśnie się biorę za te przypięte artykuły.

Co do supli to poczekaj az sie wszystko zacznie i wedle potrzeb bedziesz myslal. DHEA warto jak zbadasz DHEA-S i bedzie za nisko. Na pałe bym nie bral DHEA. Ja bralem w celu zbicia SGBG ( jedna z wielu rzeczy, ktore testowalwm) bo na PCT mialem wywalone w kosmos dlugo... ( dochodziolo nawet do 140) Clomid wywala SHBG. A to nie jest korzystne na [...]

Na mnie taka ilosc exe nie zadzialalaby kompletnie... moze estro masz wybite? Kiedy badasz? Estro badalem dokladnie tydzien temu, 19 padziernika w poniedzialek. Estradiol Wartość 9,91 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 To cisnienie mnie mocno zaskoczylo, nie pamietam kiedy tak niskie mialem. To mozliwe w sumie przy niskim poziomie androgenow + exe [...]

Poki co samopoczucie nienajgorsze, wczoraj zrobilem spoko trening, niezla ponpa byla %) aczkolowiek martwi mnie poki co slabiutkie libido. Na HCG bylo momentami az chyba lepiej niz na testosteronie, a od tego tygodnia raczej gorzej. Rozumiem, ze to poczatek samych sarmow i wszystko sie dopiero zaczyna odpalac i normalizowac powoli.

Jakby kogos interesowalo jak dalej jest plan na PCT - to andro widzi to tak. Do badan pod koniec lutego, jeszcze ~2 tyg - 50mg Clomid ed Od poczatku marca przez ~3 tyg - 50mg Clomid e2d Ostatni tyg marca i poczatek kwietnia przez ~2 tyg 25mg Clomid e2d I chyba tyle %) Aktualnie czuje sie super, doslownie mega. Mam nadzieje, ze jak finalnie [...]

Wybaczcie, że tak późno, ale ostatnio wciągnąłem się w serial House of Cards (polecam tylko po treningu! :-)) i dopiero teraz udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 [...]

[...] zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Jako że trasa którą robię jest pętlą o długości równiutko 5km, postanowiłem biegać tylko tą trasą póki nie uzyskam średniego tempa 4:40-4:45. I to jest mój [...]

[...] zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Od razu w keto, tak jak Maciek pisał, na 10-14 dni. Zero węgli, jedynie to co z warzyw wpadnie. jak już będziesz w ketozie, dorzuć sobie ziemniaczków na [...]

[...] za kettle. U Magora w programie widziałem Deep6, a że zestaw fajnie dobrany to spróbowałem. Weszły dwa zestawy z KB24, pozbierałem płuca z podłogi i stwierdziłem że na początek wystarczy. Jako że niedawno zaopatrzyłem się w dwie szesnastki w celu sprawdzenia double snatcha, złapałem za szesnastki. Weszło bez problemu. Złapałem dwie [...]

Dzięki za szczegółową analizę :-) Popracuję dziś nad tym w schemacie który mi podałeś. Na początek postarm się wypracować prawidłową pozycję dla punktów podparcia. Myślę że to pomoże mi ustawić barki w linii z łokciem. Zobaczymy. Fajny ten Tacfit ;-D Trzeba będzie spróbować poskakać Tymczasem do roboty. W planie mam układanie płytek i pistolety co [...]