początek

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/221 To może taki zestaw na dobry początek Pozdrawiam Duda

niet niet ja bym tą metkę po 1 tabsie brał 4 razy dziennie łącznie z lakcidem i sylimarolem tyle ze tego ostatniego po 2,nawet 3 tabsy na jedną tabletke metki .do tego lecytynę sojową ( najlepiej najmocniejszą jaka jest) ..ważne są witaminy polecam te z olimpu ..no i kalorie na +..dawka 10 mg daje niezłego kopa ale metka kreci od 3 do 6 h tak wiec [...]

jeśli chcesz to może być również split na poczatek 3 dniowy zaproponowałem FBW żebyś później miał porównanie jak zaczneisz splita co jest dla Ciebie lepsze. Która metoda treningowa. Z racji tego że ćwiczysz dopiero 3 miesiące fajniej byś sie roztrenował na FBW pozdro

na początek to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypelnij ankietę- nie zapomnij szczególnie o danych odnośnie diety

Witam wszystkich. Imię: Robert Ur. 24.10.1990 Może na początek trochę historii: Momentem kulminacyjnym kiedy podjąłem decyzje o odchudzaniu było przekroczenie magicznej jak dla mnie granicy 100kg. W styczniu tego roku ważyłem 103kg. Zacząłem zastanawiać się co dalej, jak zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze, a także jak zbić tą wagę którą już [...]

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]

To może tak jakie ćwiczenia mam wyrzucić na początek z treningu?

[...] na wodzie plus znów jakiś mały dodatek ww z supli sugeruje kupić witaminy olimpu dla pań (do 20zł jakoś) Scorch Scorch to czołowy spalacz z USA idealny dla kobiet idealny na początek redukcji i bardzo bezpieczny a przede wszystkim skuteczny i sprawdzony dawkowanie proponuje 2x2caps dziennie (standardowa dawka to 2x3caps) jeśli organizm po [...]

to ja na poczatek dziekuje za odpowiedz.czy dyskusja ma sie odbywac na forum czy na priv?? bo nie wiem.narazie napisz tu jakby co. tak w oogle to chcialem wyjasnic dlaczego zadalem to pytanie. Otoz z tego co mi wiadomo, iz jesli wysilek jest o umiarkowanej intensywnosci i areobowy to organizm wykorzystuje glownie kwasy tluszczowe jako zrodlo [...]

Przez 3 miesiące zapalenie opon najprawdopodobniej by Cię za***ało. To że szukali "barwiaka" to zmyślnie było zrobione. Może CT głowy na początek i CT siodła tureckiego?

[...] siedząc 3s nogi + plecy + biceps + przedramię przysiady ze sztangą na barkach 3s przysiady wykroczne 2s mc na prostych nogach 3s wspięcia na aplce 3s podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3s podciąganie sztangi w opadzie 2s wiosłowaniem jednorącz hantlem 2s uginanie ramion ze sztangą 3s na początek zacząłbym od 8 powt. i co o tym myślicie????

[...] II i III te posiłkie w szkole mogłyby być lepsze a najlepiej mięso/ryba warzywa i oliwa /olej lniany IV ok możesz dodać tłuszczu V ok VI ok VII dodaj warzyw za dużo białka 2,3g wystarczy za mało tłuszczu conajmniej wrzuć 1,3g i ww według mnie też za mało na początek proponuje 3g i w razie coś odejmować ale myślę że nie będzie potrzebne

[...] skończyłem trenować piłkę nożną. w międzyczasie w domowych warunkach drążek i pomki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na początek myślę,że nie będę układał ścisłej diety, zresztą nie mam tymczasowo takiej możliwości. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dietę? Puste miejsce chyba oznacza brak diety - to trzeba naprawic najpierw Kolejnośc cwiczeń jest słaba: Triceps: najpierw pompki na poręczach potem francuz i wąskie ( swoją drogą dobry wybór z tą serią łączoną ) Biceps: Modlitewnik na końcu, młotki drugie, jako pierwsze proponuję zwykłą sztangę łamaną lub system 3x6 Na początek to chyba tyle...

[...] hantle drążek i wyciąg górny i jak by ktoś mógł mi to ładnie tak rozdzielić jakie ćwiczenia i po ile Seri był bym bardzo wdzięczny. Moja druga prośba to jakie odżywki na początek no ja nigdy nic nie brałem nie wiem czy jakieś białko węglowodany czy co ja jestem zielony w tych sprawach i chciał bym żebyście pełnymi nazwami tych odżywek [...]

Ile Scorpion17 masz lat? ja tez widze ze boks to najlepszy sport walki na poczatek, zaluje ze wczesniej nie zaczalem trenowac bo juz stary grzyb ze mnie.

[...] prawa komentować wiedzy pierwszego lepszego sezonowca z działu dla początkujących, bo prezentujesz podobny poziom po 6. ciężary to jakieś nieporozumienie, każdy rozumie początek, powrót po przerwie itp. ale napisz w jaki to sposób masz zamiar pobudzić mięśnie do wzrostu takim ciężarem ? Równie dobrze możesz nie ćwiczyć wcale, a efekty będą [...]

[...] ze sztangielkami szeroko (może być plie) 4x 12-15 (2min przerwy) tu nie wiem jeszcze,bo nie robiłam wcześniej sztangielkami 2a. MC na prostych 4x 6-8 myślę,że 30/40kg na początek 2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10 tu też nie wiem jeszcze 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy) Dzien4 1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min) od [...]

Na poczatek proponuje ci dokupic sobie ciezarkow na hantelki i sztange. Z tym sprzetem bedziesz wykonywal cwiczenia na dolna czesc ciala, co zaowocuje zmniejszeniem tylka. Do tego dorzucic jakies 15-20min aerobow przed takim treningiem, oraz co najwazniejsze w miare systematyczne treningi! Wystarczy 3 razy w tygodniu i w weekend skoczyc na [...]

[...] 7. No chciałbym złapać podstawy, dobrze je opanować. Nie bardzo wiem czym kierować się w wyborze stylu. Wydaje mi się że SW combat jest dobrym uzupełnieniem wcześniej nabytych umiejętności. Zastanawiałem się nad stylami uderzanymi może nawet połączonymi z technikami "chwytanymi" ale ja nie wiem co będzie dla mnie dobre na początek.