początek

Na poczatek dobrze przeszperaj sfd, a napewno cię natchnie

Na poczatek uloz sobie diete i zobacz jakie masz w iej braki a pozniej zobaczysz co musisz kupic jak gainera bo o nich pisales to na pewno wez juz magnuma 8000 a jeszcze lepiej bedzie jak kupisz gainbolica z olimpa a do tego kup sobie mono bo na nic innego juz Ci nie starczy no chyba ze na krealkalyn z olimpu lub biotecha tego drugiego nie [...]

do anaerobowych prędzej eksploatacja nóg porównywalna do ostrego treningu na siłce co do rozkładu makroskładników.. to zapewne korzystałeś z jakiejś konkretnej propozycji z forum wybrałeś zblilansowaną diete- i ok na początek trzymaj się planu tylko a co z treningiem?

chyba masz cos z glowa taki zestaw na poczatek?

1-4 oxa 25mg ed 1-10 bold 200-300mg ew 1-8 enan 250 mg e5d 6-12 wins 50mg e0d 9-10 prop 75mg c2d 11-12 prop 50 mg c2d do odbloku clen 2on 2off.chociaz nie wiem jak z ta oxa czy dobrze na poczatek bo nigdy jeszcze jej nie konsumowalem.

Dżings dziś już zrobiłem na dobry początek 8 serii prostowania nóg na maszynie :)

n ataki samiuśki początek zeby zaczac cwiczyc to tylko regulowane sztangielki i cos na czym sie mozesz polozyc jako imitacja ławki a reszte dokupisz w miare czasu

Ja uspawałem se ławke ze skosem i regulacją, stojaki sztanga na początek z rury teraz mam orginała. Sztangielki, około 70 kg żelaznego nakładu gryf prosty na bica i nakład betonowy ok. 145kg. Koszt sztangi 112zł, te 70 kg żelastwa i sztange na bica wraz z sztangielkami i te betonowe nakłady kupiłem za 80zł Więc taniocha. PRZEDE WSZYSTKIM CHĘCI sa [...]

[...] 12-10-8 2.Wyciskanie sztangielek na barki 12-10-8-6 3.Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 12-10-8 Nogi: 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie: 3s 8-20powt. 2.Wspięcia na palce ze sztangą: 3s 8-20powt. 3.Uginanie nóg w leżeniu: 2s 4.Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 Przysiady na początek! Raz w tygodniu jedna partia starczy. pozdro

Daj francuza na poczatek treningu tricepsa a nie prostowanie ramienia- je mozesz dac na koniec. Nie wiem czemu tak jestescie za tym prostowaniem ramienia

[...] to jej przestrzegaj 2.Odpowiedni trening ( zacznij od wprowadzeniowego) bo jak odrazu zaczniesz ostro to będziesz miał takie zakwasy zę nie będziesz mógł się ruszać :D njalepiej zacznij obwodowy 3.z kretką i innymi suplami poczekaj masz czas bo to dopieor początek Twoich treningów...koleś w sklepie zachwala bo chce Ci opchnąć ( szuka naiwnych)

Mysle ze to powinno ci wystarczyc co masz an poczatek. Zyczen powdzenia. Zadawales sporo pytan o ktorych mogles przeczytac, ale napisalem ci poniewaz twoj post byl z sensem nie tak jak wielu tu kolesi ktorzy pytaja jakie brac odzywki zeby zlapac mase bez diety i treningu :D Tak wiec masz dobre podejscie, jak takie utrzymasz to mysle ze bedzie [...]

Zastosuj sie na poczatek w 100% do tego co pisze Michalil w : robimy forme na lato, moim zdnaiem konkretnie napisane, i bez kombinowania. Bo w reszcie sa oglne wskazowki zeby wiedziec co i jak, a tu masz konkret rozpisane dla poczatkujacych i nie musisz sie zastawnaci nad szczegolami. Ja stosuje 9-12 serii na duze, 3-6 serii na male. Ale ja robie [...]

w sklepie szukają tych co się nieznają na odrzywkach i wciskają wszystko na początek

jak na dwa lata mogło by być lepiej, widać że troszkie ćwiczyśz popracuj nad definicja wtedy wydasz się większy, łapy i bary do poprawy na początek potem klata...

Na sam początek zycze w wytrwalosci !!! Moje zdanie takie choc moze sie różnic z innymi uzytkownikami sfd jest takie iz najlepiej robic areoby w dni bez treningowe a w dni treningowe skupic sie na treningu więcej powtórzen i serii czyt dział TRENING rzeźba , przypomne takze ze najwazniejsza jest DIETA trening a takze suplementacja mozesz [...]

Jestem mistrzem w semi Sedziowie popisali sie.. i to bardzo Marek, nie przejmuj sie. Pojedziesz na full-contact Podobno zmienili termin z polowy czerwca na poczatek wrzesnia. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-05-29 11:20:57

Cycki teraz drugie W kazdym razie powodzenia na redukcji Ja narazie 9 kg w dół a to dopiero poczatek

1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? TAK NA PRAWDE PRZEDRAMIENIA O STAZU JAKI WIEKSZOSC TU NA FORUM MAJA NIE DA SIE ZANIEDBAC.PRACUJE ONO PRZY INNYCH CWICZ DOSC INTENSYWNIE,JEDNAK JEZELI TWOJE PRZEDDRAMIE BYLO SLABE (SPR GENETYCZNE)MOZE BYC POWODEM PIECZENIA I BOLU.MOZE TO TEZ BYC [...]

Jabłczan albo jabłczan z dodatkami albo stacki, dużo środków jest, na początek Cp albo tcm bedzie dobre do tego aminokwasy carbo w trakcie i po treningu, noi dieta/trening