początek

na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

Czy możliwa jest redukcja bez utraty mięsni ? Mozliwa, ewentualnie z bardzo malymi stratami. Chodzi mi czy np z dieta na mase, treningiem tez na mase. Rano naczczo moge biegac ze spalaczem i czy da to jakies efekty? Jesli dieta bedzie ustawiona "na mase" to zapewne efektow w postaci redukcji tkanki tluszczowej nie osiagniesz. W duzym [...]

[...] żałował za parenaście lat że ćwiczyłeś, bo stawy bolą. Jezeli chodzi o plan, uważam że ułożony jak najbardziej poprawnie. Zamieniłbym kolejność, czyli duże partie dał na początek, a małe na koniec. Plecy>Nogi>klata>Bary>Bic>tric. I do dużych parti dodał jeszcze jedną serie i ćwiczył normalnym FBW (dwoma planami) z progresem [...]

masz racje - jet blad z reszta wczesniej napisalem: 'badania robiono na poczatku,po 3 miesiacach i po okresie 6 miesiecy' na wykresie tez pisze miesiace a w wynikach sa juz tygodnie chodzi oczywiscie o miesiace! co do obliczen - nie ma dostepu do calosci badan niestety jest tylko abtrakt + ten kto mial dostep do pelnych badan wstawil w swoim [...]

Push press powinien iść na początek bo to ćwiczenie dynamiczne. Napisałem powiadomkę do Knife, poczekaj na jego wypowiedź. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-21 16:35:42

wegli ma ~200g z czego 150 to z makarony przupuszczam ze to potreningowy wiec najbardziej si ale i tak poszedlbym w inna strone dajac 50:50 proste:zlozone na poczatek proste z szybkim bilakiem glukoza/fruktoza/sacharoza -> owoce! jakies 50-80g wegli (50% z tego co ma) reszta ten makaron ->100g mieso szybkie bialko musi byc po treningu! [...]

Dzięki za opinie ale to dopiero początek a nick mi też się bardzo podoba

ok zatem dorzuce tłuszczu i przy okazji zmnieszy się deficyt co do mojej aktywności fizycznej: siłownia będzie 4 razy w tygodniu zamiast 3 bieganie - postaram sie 2 razy w tygodniu na początek rower w między czasie

Hm no to jutro spróbuje coś wymotać z tymi ćwiczeniami, pytanie tylko takie czy na początek robić z pustą sztangą czy coś na nią wrzucić? i ile czasu powinien trwać taki trening? ostatnio, to jakoś strasznie długo mi się zeszło 2h może więcej nawet i nie wiem czy to dobrze czy nie, ale zmęczyć to się nawet zmęczyłam. No i nie mam żadnych zakwasów, [...]

Mariusz nie potrafi zachować spokoju w ringu. Za bardzo się stresuje i mimo że początek był dobry to i tak jest to marnowanie energii biorąc pod uwagę że żadna jego bomba nie byłą celna i ocierała się o bok głowy przeciwnika. Może ze 2-3 ciosy były nokautujące i gdyby były czyste trafienia prawdopodobnie by wygrał pojedynek. Główny cel pudziana to [...]

Na poczatek z obciazeniem wlasnego ciala.

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=12521 to jakbys widzial te posilki miedzy treningowe w proporcjach? a i chce dorzucic trening nog... dotychczas nie mialem go w planie bo po kazdym tre robilem aeroby a po treningu nog to raczej nie mialbym sily wskoczyc na rowerek czy bieznie. co proponowalbys na nogi na poczatek? jakie cwiczenia?. W pelni [...]

Mam pytanko, czy przy moim wzrosie `190 cm i wadze `72-73 kg wystarczy 3000 kcal na poczatek ? jestem ektomorfikiem i raczej mam mało ruchliwy tryb zycia

Ja bym na początek żeń-szeń spróbował + kofa/tryptofan.

posłuchaj to nie jest tak że ty sie nie meczysz twój organizm sie meczy i da w końcu sygnał że bedzie miał dość, plan całkowicie nie dla ciebie max przeładowany( nie tylko liczy sie trening tylko dieta-trening-regeneracja) jak tego nie pospinasz w jedna całość to efekty cie omina że tak to powiem, widze że zangażowałeś sie nawet to jak opisałeś [...]

przysiad i MC tyle samo co wyciskanie i prawie tyle co barki wiec ja bym wrócił do podstaw jeden zestaw 4 ćwiczenia podstawowe i ewentualnie jakies porpawki (słabo to wyglada) lepiej bys na przyszłość na tym wyszedł: podstawy masz kiepskie na poczatek jeden zestaw typu: Nogi:przysiad ze sztanga na barkach Plecy:wiosłowanie sztanga [...]

Bold 16 tygodni plus test. Enana/cypio mozesz zamienic po 10 tygodniu na mix np i leciec 8 tygodni (10 enan/cypio plus 8 mix). Do tego meta na poczatek 5-6 tygodni, potem przerwa ile tam wyjdzie (z 8 tygodni pewnie) i wino na koniec 6-7 tygodni 2 tygodnie dluzej od mixa (14,15-20 tydzien). tak bym to zrobil. I hcg w srodku cyklu jakos bym dal. [...]

Od poczatku czerwca planuje z kolega zaczac redukcje, swoja diete zamiescilem pare tematow nizej, a ta dieta ktora znajduje sie w tym temacie jest mojego kolegi, i to wlasnie on (posredniczac przez moje konto ;p) prosi o jej ocene. Kumpel juz od miesiaca jest na samej diecie (bez silowni) i teraz ulozyl kolejna diete, która bedzie stosował juz [...]

polecam ci silownie bo sprzet naprawde fajny i jeszcze naprawde ludzie prowadzacy znaja sie na rzeczy i maja podejscie do klienta ... wiesz silownia moze ukryta bo nie dawno bylo otwarcie jakos bodajrze koncowka lutego poczatek marca...

ladowanie miłe było :D foto mam tylko po ładowaniu, przed to gdzies tam wczesniej fotki były wieczorem juz bylo slabiej widac kaloryfer i widac ze zalalo woda dzis rano sie mierzylem wszystko jest tak samo tylko pas +3cm i waga +3kg :D lacznie poszlo(niektore rzeczy moglem zapomniec): 4 paczki czipsow 17 twixow 3 paczki zelkow 5 gofrow z [...]