początek

dzieki za slowa otuchy chłopy, poczekamy jeszcze troche.. do dopiero poczatek 3 tygodnia.. cykl bedzie trwal 6..takze jeszcze czas...dopiero teraz zaczna sie efekt,y a te kilogram,y to dziwne z eposlzy .... strasznie4 dziwne ze wgl az 4 kilo do przodu poszedlem, a dobrze siue wazylem ...jak sie waze rano naczoczo czy po trneingu..nie ma znaczenia [...]

nie wiem ja tam poczekam jeszcze troche, u mnie to jets dopiero poczatek 3 tyggodnia, wiec prawdopodobnie teraz dopiero zaczna sie prawdziwe efekty, zopbacze ,poprostu dziwi mnie ta sytuacja,..mimo diety nisko ww poszlo nagle 4 kilo do przodu ... a efektow wizualnych nie widac, ale poczekam, moze troche wody pociagnelo i wgl, jeszcze czas..musze [...]

[...] Swój trening na siłowni zaczynaj (a nie kończ) bieganiem- podkręcisz tętno, organizm się odpowiednio rozgrzeje. I proponowałbym patrzeć na dystans, a nie na czas, np. na początek 1,5km i powoli zwiększaj tempo biegu, a później dystans. Oczywiście z bieżni nie mają schodzić zwłoki, tylko porządnie rozgrzany i przygotowany do ostrego wysiłku [...]

A ktoś wie jak jest w końcu z kasą w policji ?? Bo niby na stronie pisze , ze lekko ponad 2500 brutto, a okazuje się , że na początek jakieś 1700. I czy kaska zależy od tego czy pracuje się w mieście większym bądź też mniejszym , może dodatki się różnią ?? CHociaż widać , że się poprawiło trochę z kasą. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-07-24 [...]

Dobry temat. Ja się nie uważam za grubasa, ale parę kilo mam jeszcze do zrzucenia. Pas: 85, cel: 82. Waga: 87, cel: 82. Może być? Dieta 3000kcal, (tak na początek, zobaczę, jak pójdzie) BTW: 30%/40%/40%. W tygodniu: 3x siłownia 1h, 3x MMA 1,5h, 3x bieganie na czczo 1,5h, 3x 20km rowerem lekko pod górkę.

scigacz 125? 250? no i co dalej? za dwa miechy ci sie znudzi,bedzie ci malo,bedziesz chcial wiecej,nie lepiej od razu przynajmiej 600? wierz mi ja zaczynalem od jawy ts 250 gdzies z 16 lot tymu,potem ze wzgledow rodzinnych(zakladanie) opuscilem sie w smiganiu ,dwa lata temu kupilem suzuki gsxf 750f tez mi mowili ze na poczatek 100 KM? zabijesz [...]

odpusc se te suple co napisałes za wczesnie na nie, kup se takie witaminy i minerały: OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps., do tego zma, co do spalacza kup se co słabego na początek, i aeroby lub interwały plus dobra dieta to podstawa

Na początek moje spostrzeżenia co do supli Opisze większość: AMP -pobudzenia brak -nie chamowal apetytu -pot lał się litrami Dziwnie się odbijalo po tabletkach – jakby jakims pieprzem czy czyms podobnym nie wiem – nie wnikam. Ocena dzialania 6/10 All in One rozpuszczalność – 80% smak – ORANGE - nie [...]

Piatek..weekendu poczatek..:) Dzis mialam od samego rana jeden z tych dni...kiedy juz sie chce by przyszlo jutro.. Tym bardziej,ze jutro zapowiada sie..przeeeefajnie!!!! Silownia przed praca,dzien 4rty : wioslowanie sztanga : Zwinelam sztange ze studia,gdzie mamy zajecia w ''normalny'' dzien by nie przeszlo..ale bylam na silowni o 7 rano..no i [...]

No to mój biceps ;) Co prawda tylko 36cm no ale zawszę coś jak na początek ;) http://img197.imageshack.us/img197/2893/mojaapa.jpg PS. Sorry za wcześniejsze utrudnienia z rozmiarem fotki.. zapomniałem zmienić... Pozdrawiam Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2009-07-24 22:58:08

a testosteron ok dlugi estr na poczatek a krotki na koniec(dobre zejscie).tylko rodzi sie pytanie jakie proporcje tescia do deki???najlepiej chyba zrobic badania na tescia.1,5tescia : 1deki??????jesli poziom tescia we krwi jest na +???

wypełni ankiete działu..... na poczatek bym poleciał na zwykłym mono przyzwyczajił organizn i poczuł moc pozniej to tylko m-drol w duzych dawkach a powaznie to nie wiem wasal: przynajmniej dzieci by jakos wyglądały hehehe Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-07-24 23:47:34

Biceps -uginanie ramion z hantlami supinacja nadgarstka 3s Barki -unoszenia hantli bokiem 3s Triseps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s Klatka -wyciskanie sztangi 2s -pompki na poreczach 1s max Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 2s -sciaganie drzaka wycigu gornego do klatki Nogi -suwnica 2s -jazda na rowerku 20km [...]

[...] tak nazwać) stosujecie diety kulturystów, którzy są od Was starsi, bardziej doświadczeni? Jesteście na etapie dojrzewania i "10 przykazań żywieniowych" Wam w zupełności na początek wystarczy! Kolejną rzeczą, która mnie nurtuje to głupie pier****nie, że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta [...]

[...] obserwacji wynika, że najczęściej 18-20latkowie; co istotne, sa to osoby legitymujące się nawet kilkuletnim stażem. "10 przykazań żywieniowych" Wam w zupełności na początek wystarczy! Przecież wcielenie 10 przykazań żywieniowych sprowadza się w ostatecznym rozrachunku do tego, co nazywasz "kulturystyczną dietą" (sic!). [...]

Na początek, to tak masz krótki staż więc mugłbyś sie zabrać za FBW link poniżej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bo split to możesz tak po 6 tygodniach jak skończysz FBW Po drugie możesz nabrać masy ale będzie ci ciężko bez diety. Zajrzyj do działu odrzywianie i poczytaj arty pużniej napisz diete, ale sam [...]

hej Phex, jak zwykle z nutą na dobry początek:):) mentos google.pl:D spalacz plus pobudzenie:D

Dog face - Sprawdz dokladnie a zobaczysz, że wiekszosc to przedzial 13-17 lat, moze i mnie fantazja poniosla (pisalem to o 2 w nocy:P) ,ale niekotrzy 'zalecają' drakońską dietę:) psonic - Zastanówmy sie czy dla laika potrzebne jest uwzględnienie bilansu kalorycznego na poczatek? Sam Coleman powiedział ,że zaczynając trening powinno się z 3-4 [...]

Plecy: na poczatek daj martwy ciąg,potem podciąganie i jakies wiosło + szrugsy jak chcesz Nogi: za malo,dodaj jeszcze cos na czworoglowe-prostowanie nog na maszynie?lydki na koniec Bicol: osobiscie po modlitewniku dalbym cwiczonko na dlugosc-mlotek,ale to juz od Ciebie zalezy Co do przedramion to zrob nachwyt,podchwyt 3x max pzdr.

ja mysle tak 1-8 prop na poczatek 100mg/e2d potem mozesz podbic 150 5-10 wino 30 mg dziennie i oxe jak wolisz mozesz normalnie przez caly cykl... ale ja bym zrobił od 5-6 tygodnia po 30 mg i ciagnal az sie skonczy, czyli mniejwiecej 6-15 odblok po ostatnim strzale wina, oxa nie blokuje wiec mozesz ciagnac ja dalej po odbloku, latwiej dojdziesz do [...]