początek

Nigdy nie uczyli. Poczatek dyskusji bomba Grzbig - zycze szczescia. Bo rozwagi to ty nie masz zbyt wiele, wiec bedziesz potrzebowal duzo szczescia w zyciu. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-12 19:30:28

Proponuje na poczatek nauke pisania. Nastepnie mozesz zapisac sie na silowanie , mozesz cwiczyc tak zeby nie stracic dynamiki. Poza tym na treningach kb tez wyrobisz sobie biceps. Pozdro wodzu :P

ja na Twoim miejscu zrobilbym tak: Mono vitalmaxa~50zl, tauryna150 mega caps~30zl, ostrowia WPC 3kg~105zl, Carbo(np.1,5kg Olimp - ok30zl).wyjdzie troszke ponad 200zl ale niezly cyklon jak na poczatek, oczywiscie to tylko propozycja, bo nic ie wiem o Twojej diecie;P i jak nie jestes w temacie to poczytaj jeszcze troche forum, nie ma sie co spieszyc

Lulasius najpierw powinieneś się skoncentrować na "wyleczeniu" swojego układu hormonalnego używając do tego suplementów a potem/albo i równolegle/ możesz brać kreatynę/mono raczej odpada/ ester chyba w tym przypadku tak na początek byłby najlepszym wyjściem...

[...] sztangielek z suspinacja nadgarstka(biceps) Wyciskanie ciężaru na suwnicy(na nogi) Unoszenie nóg na maszynie(nogi) Uginanie nóg na maszynie(nogi) Wszystkiego po 3 serie mniej wiecej około 10 powtórzeń,bez progresji.Około 2-3 razy w tygodniu było by dobrze.Taki trening będzie dobry na początek i powinien Cię przygotować do poważnego treningu.

byłbym zapomniał,brzuch trenuj codziennie,sposób treningu sobie wymyśl .Ja bym proponował na początek wznosy nóg do pionu ,brzuszki i coś na skośne.Co do łydek to wznoszenie łydek na jednej nodze(z ciężarami poczekaj).

tyle że 2xwieksza dawka niz moja, a na początek nie chce więcej niż 2tabsy dziennie zreszta pożyjemy zobaczymy napisze po tym cyklu jak wyniki ale to dopiero za 9tyg wtedy się okaże czy to miało sens

2 min. - GOOOL!!! świetny początek meczu, Krzynówek uderza z kornera, a do bramki piłkę głową skierował Kłos po tym golu Polska prowadzi 1-0 ale murawa plata figle

A oto jak wygladaly moje poczatki. NAjpierw zrobilem sowj stol przy pomocy 150 pln na materialy, 50 pln na tapicera i 2 flaszek dla spawaczy :).Pozniej wstawilem go do kumpla do mieszkania i spotykalismy sie 2-3 razy w tygodniu tylko sie silujac. Teraz cwicze juz przy stole na silce, ale nadal czasem tam wpadam i z nimi trenuje.Jak widac na [...]

no to niezle jak na poczatek

według mnie zapisz się lepiej na jakieś treningi: pływanie,kickboxing,bo w tym wieku na razie wszystko się rozwija i potrzebuje odpowiedniego treningu, możesz zniszczyć całą sylwetke na początek więc się zastanów.A co do kręgosłupa to trzeba bardzo uważać nawet jak się ma więcej lat,bo powikłania na starość są bardzo bolesne.

Tak bardzo dobry cykl na początek. Możesz doać znowu Cp lub inny stack

http://www.sfd.pl/temat232654/na początek poczytaj potem dieta i trening dawaj dawaj a beda efekty

jka aktywnosc zero to powinnas to zmienic i to od razu zacznij uprawiac jakis sporto co lubisz (najgorzej ze pogoda nie sprzyja ), zacznij chodzic na siłownie zeby troche siły nabrac, cwicz na wf-ach piszesz ze jestes bardzo słaba weic na poczatek zacznij od jakies spacerów a poznije zwiekszaj intensywnosć np zapisz sie na basem albo aerobik, [...]

Nerwowy facet z Ciebie. Na sam początek proponuję ćwiczenia ogólnorozwojowe na wszystkie partie mięśniowe.

[...] pozwala. Ekwadorczycy nie docenili faktu, że mamy bardzo szybkich bocznych pomocników i to się na nich zemściło. Pogoda trochę pokrzyżowała nam plany, ale uważam to za dobry początek przygotowań do finałów mistrzostw świata" - mówił Dudek. W Ostrowcu Św. do środowego meczu przygotowywać się będzie 17 piłkarzy. We wtorek kadrowicze ćwiczyć [...]

[...] da się w większym czy mniejszym stopniu ująć w obliczeniach- choćby była nie wiem jak różna w każdy dzień- da się to jakoś obliczyć/i to jest zadanie dla ciebie na sam początek/ jeśli już to zrobisz to dokup gainera/ten który podał ci Miętki nadaje się bardzo dobrze/ i w zależności od potrzeb[a mogą być w twej sytuacji duże/ dodasz go do [...]

moim zdaniem dieta z bilansem na 0 lub odrobinę + (100 np.) i na początek bym się zabrał za basen, siłownię ogólnorozwojowo, sporo ćwiczeń tlenowych.

[...] kiedys bylo inaczej-dzisiaj jakas tabelka na kilka plików, kiedy załaduje jeden to mam dziwny link, pozniej ten link nie dziala...ktos wie o co chodzi? Wrzucam więc na razie na yousendit, chociaz rapid lepszy. mam nadzieje, ze filmiki nie bedą sie powtarzały. i na dobry początek: http://s17.yousendit.com/d.aspx?id=1KS89HYIYL7RN264I9L4YI9T3R

"diety nie stosuje (ograniczam czipsy)" - mocne a tak powaznie to: nie rob pompek codziennie i w dodatku po kilka razy dziennie. chociaz przy tak malej ilosci powt nie zaszkodza ale lepiej zrob sobie trening z prawdziwego zdarzenia. jezeli cwiczysz tylko w domu to w atlasie znajdzies trening domatora. trenuj co drugi trzeci dzien. [...]