początek

[...] spozywcza. Po niej masz najlepsza odpowiedz insulinowa, fruktoza i inne badziewia nie podnosi insuliny i nie skutkuja tak anabolicznie a Ty sie nie musisz bac otluszczenia, wiec spokojnie wal glukoze - wyjdzie taniej i zdrowiej. Na początek zjedz dwa banany po treningu i też będzie dobrze. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-07-23 07:54:19

Będziesz musiał kupić, gryfy, sztangielki, stojaki i 100 kg obciążenia na początek wystarczy.

Efekty po 3 tygodniach masowania pod skrzydlami dwóch geniuszy Billy Burne i Masoom But. Wrzucam fotke w pozie, której zwyklem unikac gdyz zawsze bylo ona moja pieta achilessa, dzieje sie dobrze a to dopiero poczatek mojej wspólpracy z chlopakami. http://imageshack.us/a/img203/4203/rx1u.jpg Jestem mega szczesciarzem,ze moge pracowac z tymi dwoma [...]

[...] - obejmujące całe ciało a nie tylko ukierunkowane na rozwój parametrów niezbędnych dla koszykarzy. Może mnie nikt nie zabije za linki. Znalazłem je na szybko, ale na początek mogą być: http://www.bodybuilding.com/fun/elite8.htm http://www.stack.com/2012/07/30/basketball-workout-program/ http://www.coachlikeapro.com/weight-training.html [...]

Chciałbym zacząć cwiczyć, mam zamiar kupić sobie hantle i wziasc sie za siebie, ale... Moja waga to 60kg a wzrost 182cm czyli jestem strasznie chudy... Oczywiscie diete na mase od dzisiaj zaczne, ale koledzy mowili mi ze nei warto cwiczyc bo jestem za chudy, a mam teraz duzą motywacje, powiedzcie mi szczerze czy jest sens zaczac cwiczyc czy tylko [...]

Sztywny - na treningach i po aero wyglada to calkiem okej ale poza treningami to widac ze jeszcze sporo tluszczu siedzi, zwlaszcza z przodu ciala (klatka i brzuch). Antek - tyle ze narazie spadek wagi jest bardzo szybki na zbilansowanej. Zobacz: Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg [...]

[...] na mój weekendowy wyjazd nad morze. Cardio, siłówka, interwały dopnę tak, by wszystko było zrobione przed wyjazdem i mieć spokój psychiczny :-) rozpiętki - rewelacja na początek treningu, te 22kg bardzo mocno pompuje klatę, przez to później takie śmieszne ciężary w wycisku %-) muszę nagrać Wam filmik w końcu, tylko, że teraz sam trenuję i [...]

najpierw ogarnieta dieta, potem ogarniety trening, a po kilku tyodniach jak bedzie zastój - thermo stim olimpa albo clenburexin II treca, nie ma co na początek szaleć...

na początek zmiana dawki propa, badania w następnym miesiącu. Zmniejszać do 1ml czy podbić do 2? nie piszę w mg bo różnie to można zrozumieć skoro mają popisane 150mg, tak dla jasności. co do badań , to na co w ogole dokładnie zrobić ? wolny testosteron i estradiol ? Zmieniony przez - damianooo2 w dniu 2013-07-22 21:43:44

Jeśli chciałbyś rower do dh/freeride'u to na początek od razu nie radzę Ci brać fulla, ale jeśli już koniecznie chcesz to poluj na używaną glorkę (giant glory), a raczej ramę do niego. /edit,kurde zawsze kliknę enter. mam nadzieję, że mod mnie nie zabije; http://allegro.pl/rama-giant-glory-fr-nie-fox-marzocchi-demo-i3399941228.html tu masz ładną [...]

Witam Mam pytanie odnośnie kilku produktów które zwróciły moją uwagę. Otóż na początek orzechy. Czy będąc na diecie której celem jest utrzymanie wagi so dobrym pomysłem? Sprawdzając mają one masakrycznie ok 600kcal/100g ale z drugiej strony IG wynosi tylko 15. Inna sytuacja ma się z arbuzem kalorycznośc owego jest niewielka składa się praktycznie [...]

Dokup stojaki, bo to podstawowy sprzęt. Obciążenia 100 kg na początek wystarczy. Na Twoim etapie nie ma się priorytetów, rozwijaj całe ciało. Wypełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, być może masz przeciwskazania medyczne lub cokolwiek innego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-22 19:48:26

poczatek 2 klasy gimnazjum. 170cm z 60kg (a teraz z 1 ledwo wsadze, a na tej samej sali zrobilem swoj 1 wsad wlasnie :). i skakalem wylacznie z 1 nogi. z dwoch tablicy nie moglem dotknac bo nie umialem. potem sie znalazlo super dunki,air alerty i kolana szlak trafil. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-07-22 18:55:22

Na początek polecam plan Senegrotha. Sam ćwiczę tym planem od kilku tygodni i jestem zadowolony z efektów. Link do tematu:http://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy%2Ftrójboistów-t386241.html Powodzenia ;)

za dużo białka, za mało tłuszczu, węgli możesz dać mniej na początek i stopniowo zwiększać, z produktów to ryż biały zamień na inny(paraboliczny, basmati, brązowy) no i brak warzyw, co to jest 150gram dziennie ... a i jeszcze jedno, jedz cale jajka Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-22 17:22:23

Do niczego. Po prostu nie zawsze trzeba kupować na sam początek najlepszy sprzęt droższy o kilka stówek.

[...] trochę inna geometria, a jeśli nie wiesz to downhill to drogi sport. Najpierw popróbuj na hardtailu (rowerze bez tylnego amora),a później kup inną ramę i kombinuj, full na początek nie jest dobrym wyjściem. Sam musisz dobrać w czym Ci będzie lepiej. // ew. popatrz na coś takiego: [...]

myślę że jak ktoś nie waży 100 kg i nie będzie jej katował specjalnie to wytrzyma dłużej :) jak dla mnie na początek idealna.

przede wszystkim na poczatek obierz jede cel, albo odchudzanie albo nabierania masy

Witam Chciałbym się was doradzić jaką powinienem ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i nabrać masy mięśniowej, żebym zarówno czuł się zdrowo i dobrze wyglądał. Jak dotychczas co 2 dni robiłem pompki i przysiady, ale ostatni niezbyt regularnie. Teraz chciałbym dobrać sobie dietę i ćwiczenia, żeby [...]