początek

Jezeli poszedlbym na ta silwonie too jakim treningiem cwiczyc na samym poczatku ? chcialem wykupic z plany sfd ale nie wiem czy na sam poczatek sie oplaca ;)

No w teorii wyglada to tak : ACT + 6 mies. FBW i dopieo split czy to 2x, czy "normalny".. Troche kolejnosc zla. Na poczatku najwieksze miesnie.. Moglbys wykonywac takze fbw - 6 podstawowych cwiczen , co daje dobre podstawy i jest dobre na poczatek i nie tylko.. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html sam dol strony pozdro Zmieniony przez - [...]

Tak, kupujesz auto z angli i później męczysz się parę miechów żeby opylić graty i wyjść na swoje i miec na kolejne, to tego trzeba mieć działkę z garażem żeby to trzymać i pojecie żeby to rozkręcić. Na początek to bardziej jako coś żeby dopukac do pensyjki albo jako lokata kapitału to się zda. Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2009-06-16 19:43:53

[...] to ma być kulturystyczne ćwiczenie ....ogólnie przyzwyczajasz mięśnie do sporego ciężaru, moim zdaniem nie ma sensu brać aż 20 cm klocka, przy mostku i 12 cm ..no może 15 na początek to wystarczy. ale po co ty akurat chcesz to robić??? bo to jest ćwiczenie na prawdziwe ciężary..hmmm powiedzmy że zaczynające się od 200kg na ławie w górę ....... [...]

Mam takie pytanie ..może wydawać wam się głupie ale od ilu zaczynaliście powtórzeń wykonywać pompki ..myślę o takim treningu raz dziennie na początek ?? czy dobra jest taktyka aż sie nie zmęczysz ??

[...] limit wynagrodzeń. Ma to na celu zatrzymanie w drużynie, najlepszych graczy. Zapytany o to, czy zgodziłby się zarabiać mniej by zostać w Orlando, Turkoglu odpowiedział, "Zależy o ile mniej miałoby to być. Nie jestem głupi". Jednym z zespołów zainteresowanych pozyskaniem Turka, jest Detroit Pistons. Czyżby początek wyprzedaży?

co wy gadacie niech ćwiczy ale musi poczytać troche żeby się nie połamał i nie leci na duże cięzary bo kręgosłup stracisz jak chcesz pomocy odezwi się na gg to uloze ci cos na poczatek

Szczur ja kiedys poleciałem 100mg eod trenu , i zrozumiałem co to saidy . 50mg eod to optymalna dawka na początek . ps znacie jakieś dobre anty depresanty , bo ten deprim jakos tak nie tak

sezony last minute:D przed Toba jakies potrzebne 30kg przytycia a potem pomyslenie o rzezbie;) wiele pracy przed Toba na poczatek czytaj podwieszone posty

[...] sobie dietę ( wzorowałem się na innym, doświadczonym użytkowniku) która mam zamiar regularnie przestrzegać. Moje pytanie jest takie czy mam szanse na spalenie tłuszczu i przerobienie go na mięśnie NIE stosując żadnych odżywek, spalaczy tłuszczu itp. ( Na początek mam zamiar intensywnie trenować przez miesiąc). Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi

ostatnie na klatke zależy jak robisz to jest na klatke lub tric. nieważne. ważniejsze byłoby podanie przez Ciebie innych ćwiczeń na tric niż tylko "do bani". oprócz wznosów i martwego na początek reszta też "do dupy" (de facto gratuluje)??

Persha wykonujesz w pozycji ktora wymusza zgiecie kregoslupa ledzwiowego prawda. A ów zgiecie jest przyczyna wypadniecia krazka miedzykregowego wiec po co traumatyzowac dalej tkanki i poglebiac wypadniecie jadra miazdzystego. Perlsha stosowano dawniej gdy nie znano Mckenziego i faktu ze podczas zgiecia jadro miazyste przesuwa sie w odwrotnym [...]

[...] 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple pomogłyby mi w przyroście masy mięśniowej którą jednak też chce uzyskać poprzez te ćwiczenia w domu.. czy w takim razie na początek wystarczy bcaa + tauryna ? czy dorzucić coś jeszcze ? (oczywiście dieta jak najbardziej jest.. troszke chaotyczna ze względu na mój tryb życia ale jest ) mój staż [...]

Witam Proszę o ocenę poniższej diety. Moja budowa to endomorfik. Na początek przyjąłem proporcje B 2g/kg WW 2g/kg T 1g/kg. Śniadanie Płatki owsiane - 50g 3 całe jajka - 180g 2 białka - 60g Witaminy Olimp Vita-min B-34g WW-33g T-19g Kcal-440 II Posiłek Tuńczyk w wodzie - 100g Makaron Pełne Ziarno "Lubella" - 60g Orzechy włoskie - 20g B-31g WW-45g [...]

jak zamierzasz zaczac cwiczyc to poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html w sumie nie ma cwiczen ktore obciazaja kregoslup so tylko takie co gdy sa zle robione lub za duze ciezary na poczatek wtedy przeciazasz

[...] zwycięstwo sprawi, że w sobotę nasi będą w dość komfortowej sytuacji. Na razie jednak od godz. 18.00 w środę na żywo w Polsacie Sport mecz z Czarnogórą - trzymamy kciuki! Na początek muszę pochwalić godzinę rozgrywania meczu, bowiem nie będzie trzeba poświęcić Pucharu Konfederacji A co od meczu to cóż jak już pisałem wyżej trzeba go wygrać i [...]

Mam 177 i waże 67 kg tak na początek;] Zostało 12 dni a ja podnoszę się 16 razy na drążku nachwytem ( mam nadzieje, że przez te 12 dam rade dojść do 24 :), 2 dni temu biegałem na kilosa i wyszło raczej słabo 3,24, ale wcześniej schodziłem spokojnie poniżej 3 min (8 lat gram w klubie piłkarskim wiec z bieganiem nie mialem problemu, ale przez [...]

Jestem początkującym i posiadam 2 gryfy krótkie, 1 gryf lekko łamany i 50kg obciążenia wiek 17 lat waga 76kg wzrost 177cm inne sporty brak dieta brak i chciałbym się dowiedzieć jakie mogę ćwiczenia wykonywać, chcę zwiększyć siłę

Zacznij od 3dni w tygodniu po 40min 6 na początek to zbyt wiele z biegiem czasu dodawaj kolejny dień biegania lub zwiększaj czas pamiętaj że organizm do wszystkiego się przyzwyczaja Biegaj rano przed Sniadaniemn lub po treningu przed i po bieganiu proponuję aminokwasy BCAA W djecie zmniejsz ilość węgli zastąp je zdrowymi tłuszczami zwiększ ilość [...]

Fakt, że 2 kg na tydzień to sporo....górna granica moim skromnym zdaniem, ale to początek...może dlatego tak dobrze idzie. Im mniejszy BMF tym gorzej i wolniej... Zdjęcie mojego 2 śniadania...koktajl 200 gr chudego twarogu+mleko i trochę truskawek Zapotrzebowanie obliczałem w kalkulatorze dietetycznym z forum...wyszło, że na redukcji mam mieć ok [...]