początek

Witam Mam 19 lat, 182 wzrostu 69 wagi ;P Postanowiłem sięgnąć po kreatynę ponieważ bardzo opornie idzie mi dodawanie ciężaru na gryf ;S Czy dobrym wyborem będzie na początek Creatine Monohydrate Vitalmaxa ? I co brać jeszcze do tego ? Dodam, że mam ułożoną dietę. I czy efekty po tej kreatynie będą widoczne długo, czy np. skończe cykl i po [...]

[...] jest tego ,,aerobiku" ja bym na twoim miejscu zrobił tak -jeden dzień rowerek stacjonarny/rower/bieganie wieczorem -drugi dzień brzuszki (na przemian) -w sobote/niedziele basen -dużo sexu -spalacz venom/tight , ale zacznij na początek od samej kofeiny -no i ta dieta ze stopniowym obniżaniem Kcal w razie potrzeby a teraz dawaj soga

Venom to hardcor, na początek to może scorch

Zależało by mi żeby nie zalać sie wodą, bo wakacje się zbliżają ;S :P Jaki jabłczan polecilibyście na początek :) ? Bo jestem zielony w tym temacie. I czy brać coś jeszcze dodatkowo dotego jeśli mam dobrze ułożoną dietę ? Czyli jabłczan poprostu jest droższy ale nie zalewa wodą - i daje te same efekty ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-16 [...]

Na początek nadmienię, że chińszczyznę czy japońszczyznę jem wyłącznie pałeczkami z czystego snobizmu Włoskie sposoby nawijania makaronu są o wiele wygodniejsze 1) "coś w rodzaju sprawdzenia umiejetności adepta było - ale spraingiem tego nazwać nie mozna z porstej przyczyny - tam nikomu nie zależalo na umiejetności walki sportowej, ale na [...]

Na początek coś o sobie: wiek: 17 lat masa: 93kg staż: 2 lata cel : siła masa no i rzeźba. wyciskanie klatka: 110kg barki(wypchnięcia z przodu głowy siedząc): 80kg - to max na 1 pow. biceps : 39cmm klatka (z napiętymi motylkami ): 117cm luźno : 107cm Martwy: 190kg Siady: 155kg wzrost 188cm Więc tak. Moim celem jest przybrać na masie i sile. Na [...]

Przepraszam, ze post pod postem, ale nie widze mozlwiosci edytuj. 3.Ostanie pytanie, czy to wazne o ktorej godzinie bede wykonywal trening. Najbardziej odpowiada mi godzina 16-17 (poczatek trenungu), obiad jem kolo 15?:>

[...] Tater, a właściwie to na granicy, ale dochodzi tam tylko słowacki szlak. Dlaczego tak nisko, gdy zaraz obok piękne i imponujące górki? Po pierwsze rodzice nie chcięli na początek iść wyżej, a i pogoda niepewna. Po drugie trzeba było psom przyjemność zrobić, a do większej części parku z nimi wchodzić nie można. Poza tym chodzenie z nimi po [...]

[...] najbardziej "uczciwych" w ciągu 3 miesięcy schudłam 14 kg... p0omagając sobie pewnym specyfikiem- który w chwili obecnej stał się bezskuteczny (przyzwyczajenie organizmu) i dlatego zainteresowałam się tzw. spalaczami tłuszczu. Piszę szczerze, ponieważ chciałabym dobrej rady- czy warto coś takiego stosować i może co na początek...

Aby moc dawac sogi wypelnij dobrze profil i juz. Na poczatek starczy. MOC z Toba

jak i Kopenhaska , bo wszytsko zalezy od tego co bedziesz robila, u ciebie zmienia sie to ja w kalejdoskopie, silownia, aeroby, basen, a moze zaden ruch konkretny ze wzgledu na pogarszajacy sie stan stopy, wiec nie wiadomo co proponowac na dzien dzisiejszy przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete

venka no powiem Ci, że grzecz(sz)na baaaardzo! Izka przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete taki właśnie mam zamiar. Do 29.06 sam basen, moooże powtarzam może delikatnie rowerek ale tylko bardziej stabilny stacjonarny. Zobaczymy co się będzie działo. Waga UP [...]

Mam 17 lat od pół roku jadę na sucho nie licząc Aminokwasów :). moja waga 66kg przy 176cm wzrostu. Kupiłem ostatnio 180 kaps. Wiem że na początek powinienem wziąć zwykłe Mono a nie zaczynać od jabłka.. no ale cóż wygłupiłem się troszkę. rozłożyłem sobie na 4 tyg. co Tydzień zwiększona dawka w DT i DNT. po Tym cyklu dam znać jak poszło..:)

Witam, nie wiedziałem, gdzie założyć ten temat, więc zakładam tutaj. Planuję sobie kupić trochę sprzętu, a że mam ograniczony budżet, to muszę szukać tanich rozwiązań. Do rzeczy: http://allegro.pl/item655737302_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki_et307b2.html Czy ta ławka na początek wystarczy? Ma ją ktoś? Pozdrawiam.

jezeli miales rok przerwy od silki to proponuje zaczac spokojnie. Artykul o HSt dzis zamiescilem dlugi takze wszytsko tam jest. Ja jednak polecilbym na poczatek FBW w ktorym stopomniowo i powoli dodawalbym obciazenia. Pamietaj nie cwiczyles rok, organizm zareaguje na kazdy cieazr, takze nie dzwigaj odrazu duzo, wyjorzystaj mniejsze ciezary i [...]

Dlaczemu na poczatek mono? O ile wiem to cm3 tez jest bardzo dobre na poczatek, a mono mozesz sobie wziasc innym razem lub dorzucic do cyklu. Jak bys dokupil sobie druga puche 180kaps to tez by nie zaszkodzilo :) Ale przy dobrej diecie i 180kapsach tez mozesz zauwazyc jakies efekty :)

[...] nabranie rzeźby rąk i trochę masy rąk, mała masa klatki i delikatna jej rzeźba, i w miarę rzeźba pleców i brzucha oraz mięśni naramiennych. czyli efekty są co nie dziwi na początek ale chciałbym nabierać w takim tempie nadal masy rąk, ale większej objętości/masy klatki piersiowej. rzeźba pleców i naramiennych jak i brzucha powinna postępować wg [...]

karbek - tiaaa moja stoi w piwnicy i ma 2,5 roku a 2 lata na niej cwiczylem i wygląda prawie jak nowa, pare zadrapań i jedna dziurka wyrwana w obiciu ... mialem podobną i na początek była całkiem dobra aczkolwiek rozstaw stojakow byl zbyt maly, jeżeli nie masz wiecej kasy kup ja... ale nie zakladaj wiecej na stojaki jak 100kg ;p ale mowie lepiej [...]

Chyba zaopatrzę się w tego Keltona ;] I ławkę, i sztangi, i obciążenie - myślę, że powinno wystarczyć na początek. Dobra, wytypowałem kilka innych, jak ktoś może to niech oceni i poda najlepszą: http://allegro.pl/item656233878_marbo_home_lawka_regulowana_waskie_stojaki.html [...]

[...] w końcu osiągnę cel. Avasso nikt nie jest doskonały ale moje wcześniejsze błędy postaram się poprawiać. Dziś po przeczytaniu paru blogów itp. doszedłem do wniosku że muszę dać także cele do osiągnięcia przez moje ciało i niech na początek będzie nim 77kg przy 177cm wzrostu ważąc obecnie 81kg Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-16 23:51:26