początek

no to na dobry początek http://www.youtube.com/watch?v=sHbeDJIXP9Q

Witam wszystkich:) Postanowilam założyc nowy kolejny wątek, gdyż nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania z tego wzgledu, ze juz poczatek odchudzania mam za soba(odchudzam sie od 4 miesiecy "sukcesywnie mozna rzec),wiec troche juz wiem, jednakze mam ten problem, ze juz sama nie wiem co mam robic dalej i trace motywacje. Innymi slowy chodzi o [...]

jednak 100g moze byc troche kłopotliwe. Ustale na 200g WW na poczatek. Myslicie ze bedzie widoczna roznica pomiedzy 400g (tak wczesniej) a 200g teraz WW ? czy jak ciac to juz do tych 100, ale to raczej nie dam rady

witam! mam takie pytanie, czy jest sens brania jakichkolwiek odżywek, jeśli mój staż na siłowni to 2 miesiące planem fbw. mam 20 lat, 170 cm wzrostu chciałbym zwiększyć mase i siłe:)

Na pierwszym miejscu postaw na dobrą miche bo odrazu wyjechałeś z gainerem co przypuszczam ze dieta licha Na początek kup mono/jabko do tego zakup BCAA i bierz przed i po graniu w football. Do tego dożuć zma na lepsza regeneracje I JESZCZE ANKIETE WYPEŁNIJ !!! Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-04 23:07:48

dokładnie jak kolega wyżej bcaa nie musisz kupować dobre mono na początek będzie ok,ankietę wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

własnie NIE i to jest superr to fajnie, musze wyprobowac, ale wolalabym z 50g na poczatek, byly takie mniejsze? ****a, wczoraj bylam u ortodonty a dzis mi sie pierscien odkleil bo zulam maoam :-/ ciekawe ile mnie skasuja za doklejenie...

Chcę zacząć od 2 serii ze względu na długą przerwę w treningach. Na początek nieduże ciężary, póki co najważniejsze żebym "wszedł" w regularny trening i pilnował michy, a będzie ok.

zwykłe mono będzie dobre na początek nic więcej np z vitalmaxu 500 gr za 41 zł

Ja bym z treningu B, naramienne, albo chociaż przedramię przerzucił do A, w B dodał na początek supermany i skłony dzień dobry z niewielkim ciężarem, po jakimś czasie dałbym MC wyciskanie hantelek 15/12/12/10 Nie wiem o jakie wyciskanie chodzi, na barki? Poza tym koniecznie zrób coś z udami, nie można sobie odpuścić największego mięśnia, wybierz [...]

[...] tygryski lubią najbardziej Walki początkowo rozgrywane były jedynie na dwóch matach - mogłoby się wydawać,że to marnowanie potencjału sali,ale nic bardziej mylnego. Na początek poleciały walki elity i weteranów, bo część z tych osób później sędziowała inne walki. Jak wcześniej wspomniano - przy matach powstał swoisty mur, ale walki [...]

No a ja Ci doradze tak z moich wlasnych doswiadczen I prosze zeby mnie tu starzy forumowcy nie zjedli odrazu A wiec tak...tez mam 3 treningi MT w tygodniu i to bardzo ciezkie...starz na silowni troche wiekszy bo juz z poltorej roku. No i do rzeczy Najlepiej sprobuj treningu HST tylko wczesniej duzo o tym poczytaj zebys wszystko zrobil tak jak [...]

Witam chce zaczac cwiczyc trening na redukcje a najlepiej gdyby dalo sie go jakos polaczyc na sile od razu :) czy ktos moglby powiedziec co na poczatek bedzie dobre i kiedy to zmienic po jakim czasie i na co ? do dyspozycji mam lawke prosta/skos/gora i dol hantle sztange i obciazenie rzecz jasna

Witam. Na początek chciałem się przywitać ćwiczę od około roku z przerwami. Brałem na początku kreatynke i nitrobolon, ale później zaprzestałem tego. Teraz zaczynam już ćwiczyć powiedzmy bardziej poważnie. Waże ok 67kg przy wzroście 181 cm a więc mało... Mam dietę w miarę ale mam treningi w kosza, siatkówkę i biegam także ta energia mi się zużywa [...]

i jak tam matrix podupczyles juz czy jeszcze ? prawie to fajnie, musze wyprobowac, ale wolalabym z 50g na poczatek, byly takie mniejsze? na ulotce jest napisane ze opakowania sa: 30g, 100g, 200g i 400g ----- gdzie macie tą miejscówke na grilla Malutka ?? działka ? rzeka ? ogródek ?

W jego rubryce w MD ostatnio mówił że waży 144kg i zaczyna dietkę przed zawodami z moich oblizeń wynika że był to początek lutego

nie chodzi o ilość tylko jakośc tych posiłków nie chodzi o to że masz sobie budować nie wiadomo jaką diete z wykliczonymi wszystkimi wartościami i codziennie jeść to samo wystaczy że na początek bedziesz jadł produkty które się stosuje w dietach typu filet z kurczaka tuńczyk ryż ser biały to w sumie nie jest jakies wstrętne

ja tez...lepiej normlanie zjesc porzadny posilek niz faszerowac sie jakimis suplami...na poczatek starczy sama dieta i bedzie git

I ja wrzucę dorzucę parę groszy. Z mojego punktu widzenia były to jedne z najgorszych zawodów na jakich byłem. Na początek brak obiecanej listy startujacych. Na miejscu okazało się że drabinki w ogóle nie są rozpisane co jest zapewne logicznym następstwem braku listy startujacych. Gdyby nie pomoc Duda i gdyby na zawody przyjechało ciut więcej [...]

Witam. Jestem skoczkiem wzwyz. Wiek 15, waga z 60, wzrost ok. 180. Dieta od jakiegos czasu taka jakas jest :d Zaczalem chodzic na silke, ale chyba zostane w domu (mam atlas,hantle,sztange,drazek,materace mysle ze wystarcza), ale jesli chodzi o dom to za bardzo planu treningowego nie mam i jakos tak trenuje monotonnie :\ Moim celem jest ladniutka [...]