początek

Witam robilem juz ogolno rozwojowke miecha i teraz przyszeł czas na plan Cwicze na domowej silce i mam lawke wyciag hantle drazek i 100kg obciazenia chcialbym aby ktos powiedzial czy moj plan jest dobry . Poniedzialek ; klata , bic Klata , wyciskanie lezac 4x10 pod katem 4x10 rozpietki 4x10 wyciskanie hantli 4x10 nam [...]

ale plan na poczatek moe byc ????? jest dobry czy denny ?

Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz [...]

z 5 lat uprawialem 3 boj systematycznie..teraz z przerwami...aktualnie 2 miesiace silki...zaczely sie problemy ze stawami przysiadów nie moge zrobic bez sciagaczy bo bol od kolan czasami promieniuje mi w strone miednicy...a co najgorsze ostatnio cos mi sie stalo z nadgarstkiem...nie moge nim obkrecac wogole..strasznie mnie boli ta kosc wystajaca i [...]

niemoge zastosowac diety to stosuje doping Nawet tego nie czytalem jak zobaczylem poczatek ale takiego czegos jeszcze nie widzialem

niemoge zastosowac diety to stosuje doping Nawet tego nie czytalem jak zobaczylem poczatek ale takiego czegos jeszcze nie widzialem Wojtas SOG

zaczyna sie od najwiekszej partii miesniowej zawsze i schodzi do najmniejszych, nogi, plecy klata wymagaja duzego wysilku tak ze lepiej je dac na poczatek planu

ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]

Mam jeszcze tylko pytanie czy pozostać przy seriach 5x5 czy na początek będą lepsze jakieś inne 12 8 6 lub cos podobnego???

[...] tzn. co robić aby odnosić sukcesy w sportach walki. T.A - Niczego nie osiąga się fuksem. Trzeba się nastawić na cięzką pracę. Motywacja, zaangażowanie w treningu to dopiero początek drogi. Nic nie mówię o kłopotach które i mnie dotknęły przy uprawianiu boksu. Stawiając sobie cele sportowe możemy jednak je osiągnąć jeśli towarzyszyć temu będzie [...]

Panowie co myślicie o takim zestawie na początek ?:) Zmieniony przez - Kosa69 w dniu 2009-03-18 20:45:09

bardzo dobrymi spalaczami są miedzy innymi Venom , Scorch lub Animal Cuts ... ale nie polecam na początek i tym bardziej po Therm Line II który jest jak herbatka ziołowa przy nich ;) pzdr/

tysiace pewnie taki tematow bylo mam zamiar wydac troche $ na suple i chce zrobic to jak najlepiej diete mam i nie oszczedzam na niej, ale chce dorzuci do tego suple, wiaderko z ostrowi jest w drodze kretayne mono tez kupie, mysle o witaminach olimpa i o zma a i omega 3 do tego. czy czegos mi bedzie brakowalo ? a cel [...]

za mocny na początek przygody ;)

Witam ! Na początek numer mojego zamówienia to 10206. (04.02.09) Długo wyczekiwana ławka przejechała dzisiaj (18.03.09). Ucieszony, ze sprzęt dotarł zabrałem sie do składania. Podczas montażu ławeczki, zauważyłem parę uchybień produkcyjnych. 1. Wygięty do dołu płaskownik pod siodełko. Ktoś może powiedzieć, przecież możesz sam odgiąć go i bedzie [...]

Witam :) Na początek może kilka słów o mnie ...a więc Mężczyzna Wiek;16 (w maju17) Waga;69 :) Wzrost; 173 Cel treningowy; siła Staż; od 3lat chodzę na siłownie.jednak to rzadkie,nieregularne,chaotyczne treningi,ale treningi:) od listopada do końca lutego tego roku zacząłem ćwiczyć w miarę regularnie jednak ostatnio szkoła nie pozwala na taki [...]

Chodzi mi o to, żeby dodać sobie trochę powera na początek Potem wkręcę się w rytm.

[...] którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem jest system 12p-10p-8p lub 10p-8p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p. Pozdrawiam Zmieniony przez - Inarusbox w dniu [...]

Siemandero z rancaSlonce swieci endorfiny sie naprodukowaly i wiecie co wam powiem stopa mnie nie boli ide dzis na trening klateczke i triceps skatowacNie ma sraniaaaaaaaa po galeziachhhhhhhhhhhhh http://www.youtube.com/watch?v=lVb_t_ao9gw Na dobry poczatek dnia Ide masowac Yeahhh 7 nie pij bo to zuooo bierz ze mnie przyklad nie pije juz od 4 [...]

ale 1700kcla to juz jest cos, lepsze niz jakies marne 1200 dla 5-latek Jak stoi waga to sie ciesz Tak IMO kazdy kto sie zle odchudzal powinien wczesniej podciagnac swoje zapotrzebowanie najwyzej jak da rade zanim znow zacznie odchudzanie. No ale nie wiem czemu wiekszosc z was zawsze ma "juz zaraz i natychmiast " No dobra. Mleko [...]