początek

[...] mi udało się zejść ponad 20 kilogramów wiesz oc Cie powiem życie staje się piękniejsze :) ludzie przestają Ci ubliżać a Ty czujesz się świetnie i masz chęci do pracy :) Na początek odstawiłem słodycze postaraj się je wywalić z jadłospisu 1 miesiąca a reszrte jedz normalnie jak wytrzmasz miesiąc bez nich przy normalnym jedzeniu to potem już z [...]

Jeżeli to początek przygody z suplementami diety zacząłbym od Thermo Fat Burnera, do tego dorzuciłabym odpowiedni wysiłek oraz dietę a na wyniki będą widoczne z tygodnia na tydzień.

l karnityna, beta alanina, spalacz, kreatyna. ale na poczatek: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

1. DT rano 4c i po treningu 4c DNT rano 4c 2. przed treningiem miarka na poczatek 3.przed snem 4.1-2 kapsy do sniadania 5.2 kapsy do posilku bogatego w tluszcz

Dzieki za odp. A poradzilbys co kupic na poczatek? I jak brac

Na początek spacery, szybkie marsze. Jeśli przestanie Cię to męczyć, to wsiadaj na rower. Decydująca jest jednak odpowiednia dieta. Będziesz chudł tylko wtedy jeśli będziesz odpowiednio jadł. Zobacz do linków pod moim postem.

co to bylo to niech kazdy sobie sam odpowie Grzesiek nie ma zadnych konexji - przynajmniej ze mna - i nie jest tez ulgowo traktowany. 70% czasu test byl prowadzony w miare systematycznie - tj. czeste wypiski,zdjecia etc. Podsumowanie sie opoznialo - ale sprawy osobiste wazniejsze - znalazl czas to dal. A tymbardziej Grzesiek nie 'wypiął' sie na [...]

zacznij od działu "odżywianie", na początek przeczytaj wszystkie podwieszone (te u góry forum) tematy

Ok, powyżej 50 myślę że nie wykroczę po ostatnich "podróżach". Dzisiaj 2 pytania: -Białko Pełnowartościowe na początek na pułapie 1.85 G/1Kg Ciała będzie? Bo te wszystkie makarony i orzechy też mają pewną ilość białka,wiem ze gorszego ale mają? -Wiórki kokosowe w umiarkowanych ilościach jako uzupełnienie Kw. nasyconych będą ok?

Po pierwsze, split to to nie jest, a po drugie na początek rób 3 treningi w tygodniu. Spokojnie możesz wykonywać ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html To czy będzie masa szła do przodu zależy bardziej od diety, więc proponuje Ci trochę poczytać na ten temat: [...]

scorcha sobie kup na poczatek

nom, ale to i tak początek powinien być odwrotnie? (czemu piewrsze 80 jest trudniejsze niz pełniejszy zakres dalej) coś mi się od dłuższego czasu wydaje że robisz z sensem tylko w rozpisce poknociłeś a spam sie produkuje..

wg jakiej diety? Wrzuć tu to, co jesz teraz. Na początek godzina spaceru dziennie. Ale to ma być intensywny spacer/szybki marsz.

Czy pralka a'la Frania pomaga to nie mam pojęcia, bo nigdy nie stosowałam ;D Co do ćwiczeń na początek (od najwcześniejszych do późniejszych) *obciąganie stopy w górę i w dół tak jak mówiłeś, 100 powtórzeń na podłodze, 100 w powietrzu (siedząc na stole czy czymś takim) *jak masz piłkę taką dla dzieci, w sumie obojętnie jakiej wielkości byleby [...]

[...] "karate klasycznego" a jeden dzień rozbity na dwa po 1 godzinie zajęcie "kontaktowe" dla dorosłych mężczyzn i kobiet, po prostu kilka technik ręcznych na początek a później wytrzymałościowe walenie w tarczę i sparingi w kasakach i rekawich tak na full do pełnego zmęczenia ... sprawdziło się i ludziska byli zadowoleni, mówili [...]

inaczej kolego poczytaj troche o FWB to na poczatek albo ACT jezeli chcezs sie skupic na np klate czy bicu to SPLIT czytaj na forum :)

BAMFette – po redukcji budowanie ciałka, na początek wiadomo stabilizacja; dziękuję za miłe słowa odnośnie TS, ale na dzień dzisiejszy mnie nie ciągnie do tej drogi, a co będzie kiedyś – kto wie Pitt Bull – gulasz był rewelacyjny, mięsko mięciutkie – rozpływało się w ustach, masełko dosłownie, a smak [...]

[...] 2% ~ 250 ml + włoskie+ rodzynki jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 4 kromki pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego + jajo masło warzywa Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 200 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 kasza + ryba/mięso + warzywa + oliwa 19:00 razowiec z pastą rybną czy jajecazną [...]

[...] Też niedługo wchodzę na niego i dobrze wiedzieć do czego się przygotować. Zjadłeś 32 kapsułki to jakieś zdanie o nim powinieneś mieć. Ja się do niego przygotowuję biorąc na początek inne spalacze i przygotowuję organizm do tych mocniejszych spalaczy. Nie wkurzaj się, że zadaję takie pytania w temacie o sprzedaży - ale przy okazji Ci temat [...]

z tego pierwszego wariantu wywal siady z pull i dodaj do push. Robiąc siady pchasz ciężar czy ciągniesz? Siady na początek.