początek

Spoko luz. Myslalem, ze nazwa frontkick i frontloading sa rownoznaczne lub przynajmniej zblizone. Miczel, robiac frontloading na omie 750mg eweek jak poprawnie go zrobic? 1g omy na pierwszy strzal i potem po 2 dniach 250mg jechac normalnie czy pierwszy tydzien 3x500mg lepiej walnac? Chodzi mi o dawkowanie omy pon-sr-pt. Wyjdzie niby na to samo (1g [...]

mowilm max 2 plany i nie wiem na co ta klatka na poczatek wywal wszelkie izolacje i smieszne cwiczenia (typu rozpietki)

Shock Therapy przed treningiem na poczatek miarke Storm porcja po treningu a w dzien bez treningu tylko rano BCAA Xtra-20g przed i po treningu ZMA-na noc Lowickie WPC 80-wg brakow Omega 3-do sniadania to na tyle ile info podales o sobie.

co do planu ABA lub BAB to wg mnie dla zaawansowanych dla poczatkujacych tak na poczatek jeden czyli AAA:P.Co do przysiadow to tez tak myslalem trzeba bedzie wrzucic co do podciagania to przyciaganie stosuje poniewaz nie daje jeszcze rady wykonac pelnej serii .Czemu mowisz zeby zrobic skrocony fbw?

Poniedziałek Klata + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x10 3. Rozpietki na ławce płaskiej 4x12 Mozna to ulozyc lepiej. 4. Uginanie ramion ze sztanga w waskim uchwycie 4x10 5. Uginanie ramion na modlitewniku wąsko 3x10 6. uginanie ramion z hantlami siedzac 3x12 Nie dublowal bym tak [...]

2 taby mety nie jest duzo chyba ze masz 10mg/tab :) podobnie deca 100mg/tydz powinno sie ladowac ok 400mg/tydz co do tescia zalezy jaki prop 100mg E2D lub prolo tez minimum jakies 200-300mg tydz.Generalnie sadze ze nie masz duzego doswiadczenia a dawki masz ropisane na poczatek dobre bo niewielkie.Kup jakiegos gainera i dopijaj albo szam wiecej [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html to powinno pomóc na początek :)

Nie pisaliście na co zmienić te ćwiczenia na nogi. Miałem tylko wrzucić martwy na początek.. To które wyrzucić, a co radzicie w zamian? Co do progresji to dokładam obciążenia co trening-dwa

trodno powiedziec nie znajac diety. powinna ona byc na zerowym lub minusowym bilansie kalorycznym. ze spalaczy na poczatek thermo stim z olimpa, lub clenburexin z trecka.

A jak z dietą? Może po prostu pić na początek więcej mleka? :)

na początek zyeba - w tym wieku i tak się zapuścić!!! dieta - to co wyczytałem u góry strony to myślałem, że jakiś żart ale jednak nie. 3 kawałki ciasta + bigosik - ogarnij się !!! a teraz do rzeczy: wszystko zależy od diety - 70% sukcesu. A widzę tam smażone rzeczy, które trzeba zamienić na pieczone lub gotowane. W dzień treningowy tylko przed [...]

[...] mieć książkowe a nerwica jest i będzie nadal. Udaj się do psychiatry dostaniesz jakieś leki i skieruje Cię do psychologa, możesz poprosić o jakieś leki z benzodiazepiny na początek by nie pchać się w leki długo falowe z typu SSRI anafranil, paromerck itd. On raczej będzie wiedział co zrobić leki z zakresu benzodiazepiny mają to do siebie, że [...]

Ja też mam z uv i hologramem, leci już początek trzeciego tygodnia, zarzucam 3 sztuki dziennie i jakoś szału nie ma... (może miałem za duże oczekiwania?? bo cykl dopięty na ostatni guzik) I dalej się nie dowiedziałem od was jak to jest kiedy meta klepie :)

oczywicha :) początek redukcji: 24stycznia - str.1-> 14luty - str.23 -> 7marca - str.29 -> 30marca - str.44 -> http://www.sfd.pl/%2Amonikapx_%2F_dziennik_%2F_redukcj%C4%85_do_celu_%2A-t563836-s44.html

chwali się, że próbujesz redukować. co do diety - widzę zarys dobry na początek. Teraz proponuję ucinać węgle w dni bez treningu a zastępować warzywami. Moim zdaniem masz za dużo węgli co może powodować, że waga zamiast w dół to idzie w górę. Powoli powinieneś zmniejszać liczbę węgli a zwiększać zdrowe tłuszcze i białko. Nie waż się tak często [...]

Chcesz ćwiczy całe ciało? na początek proponowałbym FBW 1 zestaw.

na poczatek w sam raz bedzie jabłczan, bierz to.

Ostry film. Co do spamu - poczatek dziennika i wszyscy sie kulturalnie witaja W DT dla zaawansowanych jednak trza go troche ograniczac

konsulotwałem sie kiedys w sprawie insy z kolega,ktory stosował ja i poradził zrobic w ten sposob: wkleje kawałek rozmowy co do insy to walimy tylko w dni treningowe po 6j x2razy na poczatek , przed i po treningu 21:03:43 bierzesz inse 6j po 30min posiłek białko i wegle zero tłuszczu po godzinie wegle proste ja preferuje owoce po godzinie [...]

moja żona pracowała na housekeepingu i było tak że płaca 5,85, na początek było 10-11 pokoi na 6,5 godziny do sprzątnięcia, potem podnieśli do 13-14 pokoi, żona i inne polki chciały coś z tym zrobić, ale czeszki i węgiewrki powiedziały że im tak pasuje (i jak kończyły sprzątać pokoje, oczywiście sprzątały byle jak i zostawał syf, to zamiast gdzieś [...]