początek

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ilość kalorii wydaje się bardzo niska. Nawet w sytuacji, gdy jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy trzy razy w tygodniu, praca siedząca i okazyjne wyjście z domu. Chyba, że redukcja trwa już jakiś czas? Nic nie wspomniałeś [...]

luka, pytac mozesz jak najbardziej. Ja od ponad roku zmagam sie z kontuzja co nie pozwala mi zacząc normalnie ćwiczyć, żeby było wesoło to od dwóch dni mi sie pogorszyło :, no ale cósz takie życie... marek "Ale oczywiscie mam pamietac o tym, zeby robic tylko 3 serie na dana grupe, tak?" -- nie do końca, nie ma ograniczenia ilości serii [...]

1. Ułóż trening na poczatek moze byc ACT przez 4-6tyg zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku -> nastepnie plan masowy (dzielony 3dniowy sprobuj) 2. Ułóż diete (podstawa) dzial odzywianie -> na twoim miejscu sprobowalbym jechac z masa do maja a potem dopiero redukcja jak cie troche zaleje fatem 3. Braki w diecie (jezeli beda) uzupelniaj [...]

mam podobnie tylko waze 63 przy tym wzroscie i wlasnie zamawiam OSTROWIE 80 (białko) i bede to jadł dziennie po50gram ostrowi jak na poczatek + swoja dieta .

Nie co to?. A jeżeli chodzi o trening to ile radzisz na początek obwodów?

przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, na początek naucz się odpowiednio komponowac posiłki, musisz wiedziec, ktorych produktów unikac itp

Wiecej tluszczy. B 2-2,5g/kg, T 1g/kg, reszta wegli. Od zapotrzebowania utnij kcal. Na poczatek dt-200kcal, dnt-300kcal i obserwuj swoj organizm. Dorzuc zrodla zdrowych tluszczy, rybke daj....a gdzie warzywa?? Za duzo prochu dajesz Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-04 17:10:30

Dawka szla 50mcg t3, 25mcg to takie min. ewentualnie na poczatek ale po paru tyg trzeba zwiekszyc

Zen szen !! na poczatek minimalna dawka zwiekszac :D na mnie dziala bdb ps wszystok zalezy co do kawy.. ja i niektore osoby pic jej nie mozemy.. u nas efekt pobudzenia jest minimalny i lapiemy woiekszego mula po kawie niz przed..

słabo przede wszystkim za dużo kalorii jak na początek ja ważę 20kg więcej od Ciebie i tyle jem śniadanie dobre, drugi posiłek też ujdzie w trzecim tych ziemniaków jest jak na lekarstwo, zamień je na ryż/kaszę/ makaron w jakiejś solidnej dawce czwarty to chyba żart i po treningowy słaby ogólnie za dużo pierdół i za mało konkretów [...]

razcej początek gino 40-60mg ed az do ustąpienia objawów Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-05-05 23:28:59

Jw, trening obwodowy daje naprawde w kpsc i wydaje mi sie ze na poczatek 3x w tyg wystarczy, a diete masz?? Regeneracja dobra musi byc jak chcesz mpcno trenowac

wszystko miałeś to w tym linku który Ci podałem.pamiętaj aby na początku ostrożnie,dobierz odpowiedni ciężar żeby zrobić wszystkie ćwiczenia,na początek nie szalej.

Hmm, to wezme raczej tego xpanda i zmieszam go z kretka. A jaki Twoim zdaniem no booster jest dobry na poczatek? Bo chyba jakos musze przyzwyczaic organizm do tego? Sog za pomocna dlon Artek

dodaj na początek z 200kcl do bilansu i obserwuj.

Masz mnostwo podwieszonych tamatow w dziale odchudzanie,jak sie odzywiac i jak ulozyc diete,pogrzeb a dowiesz sie wielu rzeczy.Nikt za ciebie nie ulozy diety,zrob to sam,pozniej wstaw do oceny to sie poprawi to i tamto:) Masz link na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] niż w PL, mniej nerwów, lżej finansowo, mniej problemów. Niekoniecznie lepiej, czasami można zlądować wśród obcych w dziwnym położeniu. Jakie prace glownie wchodza w gre? Na początek polecam mcdonaldy, fabryki, zmywaki, kelnerowanie. Generalnie coś czego Anglicy nie chcą robić bo wiadomo, że taką pracę od ręki dostaniesz. Jak już jest na czynsz i [...]

Na początek : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-30 08:24:56

nie wiadomo czy LCHF bedzie odpowiednią dietą przy sportach walki i do tego jeszcze siłka... Może nie być, to fakt. Więc poczekajmy co kolega więcej o sobie napisze :-) Proponuję na początek wypełnić ankietę :-PP

Jak chcesz budować mase to powinieneś ograniczyć trening aerobowy, czyli te bieganie sobie lepiej odpuść. Na początek dorzuć ze 2-3 treningi siłowe, diete na + i ciacia Dobrze gada. Z tym bieganiem to może daj spokój. I tak już mocno trenujesz MT. Dieta: najlepiej dodatni bilans kcal. 2 treningi to mało, ja bym dał 3. To takie minimum. [...]