początek

Czy mogę robić taki trening, na początek 5 seri HIIT 30/10 + 6 waidera? Bo jestem w 11 dniu a6w i efektów za bardzo nie widać. Czuję lepsze mięśnie pod tłuszczem ale za duża ta moja opona. Waże 67kg i 172cm wzrostu. 17 lat.

3 dni w tygodniu na początek to bedzie wystarcząjaca dawka dla Twojego organizmu. Daj sie mu przyzwyczaic do obciążeń i wysiłku fizycznego.

zacznij sobie biegać ! biegam na poczatek 10 minut póóźniej zwiększ do 20 a na koniec do 30 nie musi być szybki bieg tak staraj się 5 min na km i nie ma siły zebys nie schudnął

[...] nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Mam 16 lat, 180 wzrostu 67 kg wiec jestem szczupły. W domu mam hantle 4 kg i ławeczke z obciążeniem razem ze sztanga 50 kg . Jakie ćwiczenia doradzacie na początek, chodzi mi szczególnie o klate, bo wystają mi lekko żebra na samym dole klatki piersiowej. Chiałbym to poprawić jesli sie da :).Z góry dzięki.

tragedii nie ma: najslabsze ogniwa: WIDELEC: Duro DJ D, 100mm skoku, oś 10mm HAMULCE: Avid Juicy 3, tarcza 160 mm. PIASTA PRZÓD: 36h, 9mm PIASTA TYŁ: Wolnobieg 16 zębów, 36h na początek moze byc, duro sie wysra szybko, chyba ze tuning zrobisz,

Staż treningowy na słowni : 3 miesiace to na siłowni czy aeroby? Czy mam przez to rozumieć ze chodzisz na siłke ale korzystasz tylko np z bieżni? Na moje oko to jeśli to początek zabawy z ciężarami to zdecydowanie za dużo serii zacznij od kilku i potem spokojnie zwiekszaj.

poczatek tez tak bylo spokojnie jesli wytrwasz to efekty tez beda

początek spotkania

Dokladnie jak koledzy. Jeszcze masz troszke czasu. Moze zapisz sie na poczatek na jakies sztuki walki, basen. Mozesz tez rozpoczac w domu trening domatora,ktory znajdziesz w wyszukiwarce.

Zanim dojdę do sedna, krótko opiszę moją historię. Ektomorfik, od 3 miesięcy na diecie, dwa razy w tygodniu trening (na razie w domu bo na siłkę wstyd wchodzić): - początek tygodnia wszystko poniżej pasa, - koniec tygodnia wszystko powyżej pasa, Dieta: Niestety jako ektomorfik mam prze***ne, 5 razy w tygodniu robota przez 8 godzin (monter), więc [...]

[...] aby mieściło Ci się w dłoni i ściskaj je niemal przy każdej okazji a już na pewno codziennie. Szybko odczujesz różnicę. Biceps to drążek a jak nie dajesz rady to pompki na początek. Nie szarżuj też od razu i zacznij od jakiś łatwych dróg np. IV. Rozwinie to w Tobie technikę. Rób zawsze na początek i koniec trawersy. Z czasem zobaczysz, że [...]

Myszinho- kolego na początek napewno dodatkowe kalorii w diecie uzupełnij to Mass XXL-em.Jedz czesto,i regolarnie conajmniej 5 posiłków.Cyklicznie możesz stosowac kreatine Micronized 200 Mesh,a pomysle jeszcze o zestawie Vitamin.

Ja polecałbym na początek wapień tj. Jurę. Jak szukasz dobrego instruktora to wejdź na www.abcwspinania.info Ale tak w ogóle to zacznij od ścianki i zobacz czy Cie to kręci i jak Ci idzie.

siemasz michal ! no wyasnie sie uzadziles!!! przydalby sie jeszcze jakiś drążek. na początek masz dobre !!! ale wiesz ja bym do burego poszedł :) w ktorym to pomieszczeniu masz???? ile masz w sumie ciezaru??? tego realnego wiarygodnego? nie betonu Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-10 20:23:25

ja polecam na początek terapię wstrząsową: 2 tygodnie ostrego treningu i diety (regularne posiłki, długi sen, właściwy odpoczynek) ...i nagle zrób tydzień totalnej rozwałki, czyli kebaby, balety, siedzenie przed TV i obżeranie się itp. po tym tygodniu będąc pierwszy raz na siłce odczujesz różnicę testowane osobiście

[...] kupiłeś. Takich rzeczy się nie kupuje z niewiadomego źródła! Ten sprzęt szybko ulega amortyzacji i musisz wiedzieć co się działo z lina np. ile zaliczono na niej lotów ze współczynnikiem 2 itd. Zrób koniecznie kurs żebyś się nie zabił a na początek kup książkę Krzysztofa Tretera Poradnik Wspinaczka Skalna z Pascala, odpowie na wiele Twoich pytań.

[...] nowy temat w którym, o ile czas mi pozwoli, będę zamieszczał różne ciekawostki o tym panu. Jeśli ktoś z was ma coś ciekawego - zapraszam do dołączenia się. No to na początek taki artykulik, zamieszczony w piśmie Iron 03/2004 Wejście smoka - kulisy treningu "Wściekłych Pięści" czyli jak ćwiczył Bruce Lee Patrząc na filmy lub zdjęcia [...]

[...] być" i nie wiem czy na jego dziecie "da się coś zrobić" czy po prostu chodziło o "pozwalam wam ułożyć mi dietę" xD xD xD A więc prosto. Autorze! Na początek wchodzisz w ten link. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Starasz się do nich stosować JUŻ TERAZ (może nie do wszystkich naraz ale powiedzmy [...]

panowie. z tego co czytam na forum i w necie, przykladowy cykl dla ludzi endo waga okolo 90-95kg z kierunkiem na rzezbe powinien wygladac nastepujaco. rzeklbym przezorny zawsze ubepieczony. prosze o komantarze. Po pierwsze dieta dobrana do wagi ciala i wieku. CYKL: 1-8 test prop co 2 dni 1ml (3 flakony po 10ml) 3-9 wino 30 codziennie (150 [...]

Witam, Jestem amatorem i chcialbym sie nauczyc walczyc (jak to mowia trening czyni mistrzem) wiec proponuje sptokanie i po prostu przyjacielskie sparingi (styl taki jak najczesciej spotykany na ulicy : street fighting): nigdy nic nie cwiczylem i wlasnie w taki sposob chcialbym zaczac. Na poczatek zakupilem juz rekawice- zwykle bokserskie. Wpadlem [...]