początek

No i juz 2 dni mineły :) narazie bez wiekszych kłopotów.. treningi na basenie dały popalić, a6w narazie prosta, głodny nie jestem a i czuje ze spalacz pobudza :).. no i juz nie 100 kg tylko 97, na poczatek i to dobre ;)

Hmmmm...dosc dziwne rzeczy opowiadasz...ale teoretyzujac,iz jest prawda...zastanowmy sie..Biegasz,chodzisz na silownie i rozpoczales treny BJJ w tym czasie,kiedy zaprzestales plywac i przytyles(nie wiesz ile xD),ale przytyles ok...Przy redukcji dieta to podstawa,ameryki nie odkrylem...mysle,ze na poczatek musisz jakies aeroby przeplatane z [...]

sorry poczatek mi wskoczyl od innego tematu.nie czytalem tamtego tematu dopiero teraz jak rzuciles lika to poczytam, a pytam bo megabol słaby był do tej pory.

siema Luaszu :D Aerobiczna 6 weidera na dobry poczatek !

[...] odpowiednich zakończeń nerwowych i masażu miejsc przykurczonych nastąpiło złagodzenie bólu. Po ucisku pleców w cz. piersiowej ból się nasilił co może wskazywać na początek neuralgii międzyżebrowej i/lub stan zapalny nerwów międzyżebrowych. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że objawy ustąpią przy regularnym rozciąganiu i terapii [...]

[...] temu to miałbyś za przeproszeniem dziś problem z wysraniem się i nie dałbyś rady pisać głupot na forum Po 3 latach objawów wypadałoby zainteresować się bliżej swoją dolegliwością i poczytać jakieś godne uwagi źródła. Dla pacjenta polecam na początek "Kręgosłup w stresie". Tak 5x przeczytać, po tylu razach zaczynamy coś rozumieć.

[...] dopiero niedawno więc jednym rzutem odpuszczę jeszcze angielski i pojadę prosto do laboratorium, mam do z syntezowania jeszcze jeden związek, jak się dziś uwinę, to od przyszłego tygodnia środy mam wolne. A na dobry początek dnia 250g makaronu z mieloną karkówką i sosem, whey i oliwa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-06 10:29:23

Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening aerobowy. Co do spalaczy na początek redukcji Scorch będzie dobry.

wystarczy na poczatek

[...] doświadczenie posiadasz więc mam nadzieję, ze z dietą i treningiem nie będzie problemu... z supli; witaminy/minerały, to już stanadard. zamiast tse wrzuć raczej thermo stim kreatyna- na początek b. dobrze wchodziło mi zawsze mono- możesz więc zacząć cykl wlaśnie na nim a po miesiący kontynuować cp lub crev. warto tez byloby pomyśleć nab bcaa.

duzo warzyw ,owoce ,bialko i zdrowe tluszcze <-- to na poczatek

Weź skakankę na sam początek treningu, czyli zaczynasz od skakanki a potem lekkie rozciąganie i wymachy. na pewno poprawi Ci się wytrzymałość jak poskaczesz 5-10 min.

[...] czyli np na klatke bierzesz 50kgx12, potem 60kgx10, 70kgx8 etc etc. Do bicepsa dodaj jeszcze ze 3 serie (na duze partie po 12, na małe po 9) Do pleców daj martwy ciąg na początek, dodaj ze dwie serie do podciągania. Triceps: to samo co biceps, dodaj serie. Barki: Zamiast wyciskania zza głowy daj z klatki. Wywal unoszenie sztangi i daj coś na [...]

hmn wybrałem Vita-Min Multiple Sport Olimp - Creatine Mega Caps - 300 kap. [...]

[...] regresję w rozpiętkach. Chciałbym tak robić, lecz niestety, hantle jakie mam dostepne na siłowni przeskakują co 2,5 kg, czyli 2,5 5, 7,5 10 itd więc 10kg w mds-ie na początek będzie za dużo nawet jeśli zastosuję progresję, ale ok, postaram się wprowadzić "próbę progresji" w mds-ach Pompki faktycznie słabo - jeżeli nie jesteś w [...]

Spoko looz :D Aylar te aeroby mieszane to na poczatek. Pierw orbitrek narazie 10min chce dojsc do 20 niedlugo. Potem skakanka. Potem odpoczynek na workach i pozniej bieg ok. 25min (narazie). Jak już troche pobiegam to moze hiit wyprobuje ale niewiem :) Dzieki wielkie :) Resista Dzieki wielkie mam nadzieje ze jakos to bedzie :) przedtreningowy [...]

pierwsze co rzuciło mi się w oczy to powtarzające się ćwiczenie na plecy - jak się podciągasz to po co jeszcze maszyna? daj zamiast tego na początek lub na koniec pleców MC albo unoszenia tułowia w opadzie, bo nie widzę tu nic na prostowniki, a "krzyż jest źródłem siły człowieka" takie mądre zdanie gdzieś słyszałem a co do ogólnej oceny [...]

Widziałam, u dziewczyny z dużą wagą w dziennikach mają na początek- marszobiegi, bez siłki. Czy mam rzucić siłkę na razie. i przejść na same kardio?

na początek daje 10zł

myslalem nad takim rozwiazaniem , na poczatek lekki trucht okolo 30min dziennie , do tego basen 2 razy w tygodniu po godzince i silownia, tylko nie bardzo znam sie na cwiczeniach , dlatego zwracam sie z prozba o podpowiedzenie jakie cwiczenia na silowni pomoga mi w redukcji, nie wiem czy glodkowka :) to co napisalem w zupelnosci mi wystarcza nie [...]