początek

To i ja swoje dorzucę ;) 1. Zaliczyć rok :) 2. Po zakończeniu cyklu zredukować się - obecnie jakieś 93-94 kg; trzeba zrobić na 85 kg na początek wakacji. 3. W wyciskaniu dojść do 160kg :) Obecnie max w granicach 145-150 kg 4. W łapce chciałbym skończyć rok tak na 44, a do wakacji utrzymać obecne 43 :) 5. Plecy trochę [...]

maciekslu1 wez mu nie opowiadaj pierdvl bo na kreatyne jest zawczesnie i to sporo, i jesli z odrzywianiem jest kiepsko to gainer tez mu nie pomoze. Matteusz92 postaraj sie na poczatek ulozyc odpowiednia diete, ewentualnie mozesz zakupic jakies bialko by uzupelnic w niej braki, na kreatyne jak juz wyzej pisali masz jeszcze czas. pzdr

napewno obetnij serie za dużo co do rozgrzewki to ona nie polega na samym machaniu sztangą w prawo i w lewo skup sie na rozciąganiu i podstawowych ćwiczeniach rozgrzewających PS: początek jak zacząłem czytać zwątpiłem (sezonowiec)???

jendker3 -> Mam Już odpowiednia diete, kreatyne odpuściłem, Dieta+Koktajl Białkowy z Tesco :/ ale zawsze cos na poczatek Myśle że jakis na pewno bedzie minimalny ale zawsze cos :) Dzieki za porady . Dieta to 3/4 sukcesu

[...] jajach, odżywkach białkowych i serach, reszta to niepełnowartościowe (np białka z ryżu, orzechów, makaronów itp), tych nie wliczaj do bilansu... Bardzo sensowne wnioski odnośnie prochów. BTW na początek wydaje się być ok. Teraz po zastosowaniu diety patrz jak się będzie zachowywał Twój organizm (bo każdy jest inny i inaczej reaguje) pzdr.

Zacząłbym od czegoś na początek redukcji-Scorch, Dyma-burn. Dextrozę-wyrzuć!

game1988 - dlaczego uważasz, że prop lepszy na początek? Wiem że mniejsze skutki uboczne i prop jest takjakby troche delikatniejszy w działaniu od enana, ale jeśli chłopak nie chce suchego mięśnia i interesuje to nawet troche tłuszczu i wody to dlaczego nie enan odrazu? Może jest ektomorfem i interesuje go masa wszelkiego rodzaju (mięsień, tłuszcz [...]

jeśli nie chcesz po diecie wrócić do poprzedniej wagi to nie ma sensu. 2900 daj na początek nawet. max możesz tracić 1kg na tydzień

[...] będzie temat typu sanda - to i eksperci się znajdą. W Polsce jest kilku zawodników i trenerów po akademiach w chinach - prędzej czy później znajdzie się przynajmniej jeden ( na początek), co zechce się tu udzielać. Z wieloma sportami i nie tylko tutaj tak było. Będzie się sanda w Polsce rozwijała to i będą eksperci się udzielali min. tutaj.

na tluszczyku zalezy chyba tylko niektorym "swianiakom". chyba wszyscy chcieliby miec sam miesien. enan na 12tyg i mietek na starta 20mg ed przez 4tyg. i bedzie si. chociaz na poczatek to sama prolka200mg w pon i czwartek. bezbolesne, nie zrazia sie chlopak

winstrola se przy*******isz przy******* głową o ścianę na początek

NIe łącz nóg z plecami klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki Na poczatek proponuje jednak FBW my DT http://www.sfd.pl/DT_krzyss8-t554732.html#post6

na początek te tematy: http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html http://www.sfd.pl/Zasady_Kulturysty-t399241.html http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_dobry%2C_prosz%C4%99_co%C5%9B_na_MAS%C4%98_Gainery_-_temat_jak_bumerang-t399413.html jak już pisałem, gainer żeby w końcu kaloryczność podbić i .. ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć kulturystyka [...]

Sam leciałem schematem 4on/4off.Z własnego doświadczenia powiem ze pct tylko zaszkodzi.Jednak male dawki hcg po takich środkach jak tren będą przydatne. Na początek zacznij na samej mecie,na off'ie (boostery testa,dobry stak kreatynowy,IA) i *** znowu wchodzimy na mete z tym że dodajemy propa itd. itd. Jeżeli chodzi ci o mase to odrzuć tren,na tym [...]

PIPEK1992 wez sobie coś dokup w sklepie z odrzywkami napewno ktoś Ci doradzi proponuje gein bolic 6000 4 kg ze 2 kg białka i nitro na początek. :)

Weź człowieku najpierw poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A dla ciebie na poczatek proponuje 3 dniowy FBW. Twój plan przeładowany na potęge, brak, nóg pleców i barków my dt http://www.sfd.pl/DT_krzyss8-t554732.html Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2009-12-28 12:43:44

Śledzę Koniu. Powodzenia, zdrowia i wytrwałości! SOG na dobry początek! Zmieniony przez - debee w dniu 2009-12-28 13:14:55

co to sa wzniosy? jak na lydki to mozesz sobie w ogole odpuscic (biegasz cos w tygodniu w ogole, grasz w cos?) good morning dalbym po przysiadach MC na poczatek plecow, jedno cwiczenie wioslowania i jakies podciaganie na drazku, wywal albo wioslowanie sztangielka albo przyciaganie sztangi

hmm ja bym polecał OLIMP DT dawkuj na poczatek wg zalecen producenta a jak bedzie słaba pompa zwieksz dawke DNT proponuje rano i wieczorem tylko brac;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-28 14:02:20

[...] 2. Wiosłowanie 1 sztangielką 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie -to po mc 4. Martwy ciąg (wersja rumuńska, bez odkładania sztangi, głównie pod dwugłowe ud)-to na początek a no i wykroki możesz dać po przysiadach przed wznosami do reszty nie mam zastrzeżeń jako takich:) duże partie i ćwiczenia angażujące większą ilość mięśni zawsze rób [...]