początek

Jeżeli redukcja tkanki to aktywność fizyczna jakakolwiek w tym przypadku , ujemny bilans kaloryczny i nie ma siły aby waga nie szła w dół-obwody także. Polecam diete IF , chociaż na początek trzeba doczytać jak jest z przerywanym postem u Pań.

lepiej jakas gimnastyke na poczatek potem sw

[...] iśc. A twój syn już chce trenowac. Nic tylko pogratulowac mu odwagi i chęci. Osobiście uważam jednak ze bjj nie jest do końca dobrym pomysłem. Dźwignie moga miec negatywny wpływ na rozwijające się stawy, a samą walke w tym wieku bym odradzał. Osobiście polecam na początek jakies karate, np. shotokan (nie wiem jak to sie dokładnie pisze).

za duzo jak na ta wage. za duzo proszkow. za duzo bialka. za duzo kalorii. bialka 100g odejmij na poczatek.

tak tylko ten, jest prwoadzony przez polaka i mysle ze to dobry poczatek jesli chodzi o podstawy, wiekszosci szkol trenerzy mowia po holendersku a u mnie z tym kiepsko wiec dlatego zdecydowalem sie na to..chce potrenowac tak przez pol roku , moze wiecej i wtedy gdzies uderzyc a w miedzy czasie szlifowac jezyk.pozdrawiam! tak wiem moj blad, [...]

czy moglbym zaczac od takiego treningu 2x w tyg do tego po kazdym 20 min aerobow?TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]

Double post sorry A i kcal zmniejsz do 2500-2600 najlepiej na poczatek. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-26 19:15:14

ja ćwicze już rok więc to nie początek poprzednia dieta była na 3400kcal ad1 nie jem jaj w pierwszym posiłku,jem w drugim.warzyw jadam tak małe ilości że nawet ich nie wliczam bo bilansu ad2 czemu wywalić banany? ad3 czy mi się zdaje czy w okołotrenigowych nie powinno się dawać oliwy? ad4 banany po treningu wywalić? ad5 git Zmieniony przez - [...]

ja ćwicze już rok więc to nie początek poprzednia dieta była na 3400kcal No i ile przytyles i jaka jakosc masy? Liczyles zapotrzebowanie? Bo przy tej wadze 2600-2800 by wystarczylo. Podaj BTW ad1 nie jem jaj w pierwszym posiłku,jem w drugim.warzyw jadam tak małe ilości że nawet ich nie wliczam bo bilansu W pierwszym brakuje zrodla [...]

trening dla początkujących mawashiego w tematach podwieszonych, to na początek.

jak juz tak bardzo chcesz kreatyne no to co na poczatek mono np. vitalmaxa powinno Ci wystarczyc tak mi sie wydaje przynajmniej , i pilnuj diety

Wez na początek kreatyne bedziesz widzial na 100% efekty pozdro

wcale bardzo nie chce... poprostu zastanawiam sie cz warto już teraz - nic na siłę btw nie wiem czy stack na poczatek to dobry pomysl..

zatem na początek mono wksazane

zpier69 => nie rozumiem tylko dlaczego polecasz mono jesli wiadomo ze zaleje sie woda a potem woda zejdzie i zostanie tylko zlapana masa; to nie lepiej wziac jakas bardziej zaawansowana forme kreatyny i sie nie zalewac? poprostu nie wiem jaki cel ma to ze zaleje sie woda.. bo piszesz ze jak ciezko z masa to lepiej mono na poczatek pzdr,

ziper, źle mnie zrozumiałeś. nie chodzi mi o to że suplementacja mono polega na zalewaniu się wodą.. chodzi mi o to dlaczego napisałes że jeśli mam problem z masą to na początek lepsze mono? Zmieniony przez - xik w dniu 2006-06-07 16:44:03

na poczatek wypelnij ankiete dzialu :-)

na poczatek wiecej nic 6 min bym nie radzil i najlpeij idz na tube poniewaz równo sie opalisz , no i co tam jeszcze hmm..aha w tygodniu mozesz isc 2 -3 rayz conajmneij z 1-2 dniowym odtspem miedzy sesjami. pozdro

jeśli nie chcesz po diecie wrócić do poprzedniej wagi to nie ma sensu. 2900 daj na początek nawet. max możesz tracić 1kg na tydzień

ok soga daję ;p kupiłem taki zestaw : http://allegro.pl/item902846516_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_67kg_atlas_%5E60zl_prom.html na początek starczy ??? jak myślicie ?:]