początek

na poczatek podbij bilans kaloryczny i rob wiecej aerobow.. potem obetnij kalorii i zmien stosunek b/t/w na korzysc b a niekorzysc ww nastepnie dodaj 200mg kofeiny przed treningami.. potem kolejny raz zmien stosunek b/t/w zwiekszajac b a obcinajac ww pociagnij tak 2tyg, potem zrb pauze - ladowanie weglami 2-3dni nastepnie juz codziennie aero i [...]

Gawęcki na początek będzi najlepszy w I tomie masz sporo info

Na początek może poprawie adres do aukcji, którego nie mogę już niestety edytować a powinien wyglądać on tak: http://allegro.pl/show_item.php?item=563274629 A odpowiadając na pytanie to nie mam ustalonej jakiejś kwoty. Chciałbym po prostu sprzedać, gdyż nie jest mi już potrzebny.

aaaa wlasnie ile tego tussi zapodac? 2tablety na poczatek? aha i kiedy brac to tussi? tylko przed trenem z tse czy na czczo tez? a moze o innej porze jeszcze ;]

Kolego masz wyjasnienie. Moje bardziej proste i Natana naukowe :) Mysle, ze lekasz mial to samo na mysli twierdzac, ze nie trzeba leczenia. W zadnym wypadku nie pisze tego zlosliwie. Dopracuj diete, na poczatek, zeby bylo latwiej zwroc uwage na to CO jesz, a gdy tego sie nauczysy to zajmij sie iloscia. Do tego wiecej ruchu, a efekty beda. Zycze [...]

na początek j/w dieta do odżywiania zapraszam !! "Mam zamiar kupić odrazu białko jajeczne i serwatkowe czy to się opłaca?" opłaca się serwatkowe rano i po treningu a białko jajka na noc !! firma ?? kieryj się ceną ( ja polecam olimp ) dawki w zależnosci od braków w diecie !! więc najpierw myśl nad dieta pózniej nad jej uzupełnieniem !! [...]

Ferenc a co polecasz na początek i nie drogiego? ;>

jak to początki redukowania to brałbym scorcha rozumiem ze dieta i trening dograna? Nie pytał bym o te spalacze bez diety ;) na przyszlosc pytaj w dziale supli o takie rzeczy;-) Ok, będę miał na uwadze :-) To na początek rozumiem, a na końcówkę wycinki też starczy?

1 dawka na początek. myśle, że po drugim sniadaniu o 10:30 będę łykał .

Dokladnie Podczepie sie pod temat Jakie dawki na poczatek? Waga moja to 97 kg 10 mg Yohy i 200 kofeiny pasi?

To jest sprawa mocno indywidualna jeden zrobi 0,2 kg na tydzien inny 0,5 kg na tydzien. Na poczatek powinnes sporo robic. Mozesz co tydzien. Zastoj wagi poznasz po tym ze waga przez 2-3 tygodnie bedzie taka sama.

Cze, na poczatek poczytaj posty podwieszone, Atlas ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat36416/ by Michail. Pozdr.

Na poczatek dobrze jest sie zaopatrzyc w worek o sredniej twardosci,pamietaj ze musi byc dosyc ciezki,aby przy uderzeniach nie "fruwał na lewo i prawo". Najodpowiedniejszym posunieciem byloby zakupienie dwoch workow(jeden ten ciezszy do sily ciosu,a drugi lekki do wypracowania technik,zebys sobie rak nie polamal),ten drugi worek mozesz [...]

od 1,5do 2g białka na 1kg wagi, 4-6g na 1kg weglow na poczatek wystarczy

Najpierw ułóż sobie dietę i sie do niej przyzwyczaj To jest najlepsze na początek. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Fajnie by było jakbyś uzupełnił profil i napisał co nie co o sobie(staż, wyniki itd). Ten plan powinien być dobry na początek. 9 tygodniowy trening TS: Tydzien 1 1. Trening 1. Martwy ciag 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciaganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Sklony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 [...]

TSE na początek będzie dobry. Pamiętaj że spalacz to nie wszystko bez odpowiedniej diety i treningu aerobowego dużo nie wskórasz. Pozdro

mysle ze spokojnie termo speed z olimpu na poczatek moze zastosowac. Jest dostepny w blistrach pojedynczych wiec moze spokojnie soobie kupic i sprawdzic jak na jej organizm bedzie reagowal

Lektura na początek : Jak schudnąć : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31043 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34650 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44822 Cwiczenia aerobowe : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669 - [...]

Jak zgubic tluszczyk z bioder i ud. Wg mnie najlepsze sa biegi poniewaz bardzo ladnie wyszczuplajac tylek. Na poczatkek mozesz biegac ok. 20 min. co dwa dni stopniowo zwiekszajac o 10 min. czas biegu. Jesli dojdziesz do 1h. Pamietaj ze musisz to robic jedynie na czo. POznieje po poludniu w klubie rowerek 20 min. i steper ok. 10 min. wykonujesz [...]