początek

[...] poprawiło, ale ponoć nie tędy droga... właśnie jestem po śniadaniu: -1 jajko+1 białko jajka -pomidor -kromka chleba wieloziarnistego (20g) myślę że to dobre połączenie na początek dnia. Wczoraj robiłam generalny porządek pokoju i znalazłam stare zapiski, ku mojemu zdziwieniu wcale nie odchudzałam się od wakacji ale dużo dużo wcześniej a [...]

Witam Pisz co jesz, przynajmniej na poczatek, nie chodzi o to, zeby miec nie wiadomo jaka diete, ale by chociaz unikac powazniejszych bledow. Np cornflakes w twoim sniadaniu takim bledem jest zamien je na platki owsiane, lub zrob sobie mieszanke z roznych natruralnych platkow dodaj troche rodzynek, orzechow i masz musli. Cornflakes nadaja sie [...]

Tu macie info o sir Alexie Fergusonie: lex Ferguson swoją przygodę z piłką rozpoczynał jako zawodnik. Queen’s Park, Saint Johnstone, Dunfermilne, Glasgow Rangers, Falkirk oraz Ayr United to kluby, w których młody Ferguson próbował swoich sił jako piłkarz. Sir Alex Ferguson przyszedł na świat w dniu 31 grudnia 1941 roku w Glasgow. [...]

moze skacz na skakance po 20min na poczatek a potem zwiekszaj po 5min co tydzien ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-06-04 10:36:35

oczywiscie to, o czym ja mowie, to nie uwzglednia serii rozgrzewkowych. ja przed martwymi robie kolo 6 podejsc rozgrzewkowych. ale nie tak jak kolesie pompuja: po 20, potem po 12, potem po 8. to jest marnowanie energii i glikogenu. na poczatek rozgrzewka ogolna stawy, sciegna, miesnie, przyspieszenie krazenia. a potem podchodzisz pod sztange i [...]

a ja czekam na ankiete mam nadzieje ze jak wroce do domu to juz bedzie:) na kiedy planowane ogloszenie wynikow bo do tej pory slyszalem tylko takie wymijajace odpowiedzi typu: "koniec pierwszego tygodnia, poczatek drugiego..." macie juz termin?

Kaemo proponuje lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html to powinno pozwolic ci troche glebiej spojrzec na zagadnienie. pozdrawiam i zycze owocnej lektury.

No to na poczatek dzial odzywianie dieta podstawa jesli chcesz nabrac masy. 2 sprawa trening, ja ci proponuje lekkie FBW lub ACT(bedzie trudniej bo nie dasz rady chyba przygotowac yle stacji) FBW uluz sobie plan a wszystkie cwiczenia jak narazie z uzyciem hantli. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Oto pierwsza porcja - 20 siłowni z 38 nadesłanych w konkursie. Postanowiliśmy oddać je pod Waszą ocenę. Ponieważ nie wszyscy uczestnicy podali swój login z SFD, siłownie są podpisane loginem z adresu e-mail. Z wygranym będziemy kontaktować się przez maila. Aby było sprawiedliwie kolejność prezentowania siłowni została posegregowana alfabetycznie. [...]

Siemka mam wolna chate na 2,5 tygodnia wiec wybaczcie, ze pare razy sie na***ie w domu XD (a moze parenascie ) Dzis poczatek A co u Was?

Druga porcja - 18 siłowni z 38-ośmiu nadesłanych w konkursie. Postanowiliśmy oddać je pod Waszą ocenę. Ponieważ nie wszyscy uczestnicy podali swój login z SFD, siłownie są podpisane loginem z adresu e-mail. Z wygranym będziemy kontaktować się przez maila. Aby było sprawiedliwie kolejność prezentowania siłowni została posegregowana alfabetycznie. [...]

Ja waliłem bez znieczulenia, ale miałem dobre cycki przed samą twarzą, więc jakoś to zniosłem. Nie jest tak źle. Na początek przypadkiem nie musi być kolczyk z jakiegoś tam tworzywa? pzdr/

Połączenie na początek dnia dobre, ale za mało Raduś, z młodymi ziemniakami jest tak samo jak z zielonymi bananami

to foteczki kochanej pani na początek prosimy :P

J Faku... Z doswiadczenia wiem, ze gdy poleca fotki na poczatek, to i wspolpraca sie lepiej uklada zdr.

Może na początek wkLej Twoj pLan i diete (jeżeli takową posiadasz)

Na poczatek powiedz, ile ogarnelas wiedzy z przeczytanych watkow podwieszonych. Nie, co bym sie czepial, ale pewne zagadnienia musza byc jasne. Szkoda, ze babki wszystkie na wakacjach, bo ja unikam kobiecych watkow... Pstrag jak najbardziej jest opcja i ogolnie tlustawe rybki sa bardzo wskazane, wiec losos, a nawet poczciwy dorsz da rade... [...]

Najpierw zacznij sobie ABSII moim zdaniem na początek będzie dla ciebie najlepsze. A A6W to naprawde cieżkie cwiczenie i monotonne.

Siema mam 16 lat 180 cm i 64 kg i chce jakos wygladac i zaczynam cwiczyc jakie koksy moge wziasc na poczatek zeby nie było duzo skutków ubocznych co mi radzicie ja myslałem o DEKA- Durabolin lub Wistrol. Dzieki za pomoc z GÓRY :} http://www.sfd.pl/CHCE_BYC_DUZYYY%21%21%21%21%21-t108896.html

chudy nie zmienilem wiele tylko dodalem inny poczatek ten cykl chyba potrwa rok kombinuje se: 1-6 meta 1-8 prop 6-21 enan 6-21 deka 22-23 hcg-clen 24-33 oma 24-33 tren enan 34-36 hcg+clen 37-46 prop 37-45 wino inj odblok (chyba) taki lajt