początek

1. ORGANIZATOR - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, ul. Szolc-Rogozińskiego 3 - Miejskie Centrum Sportu i Rekreacji w Płońsku, 09-100 Płońsk, ul. Kopernika 3 - Centrum Sportów Siłowych „Kwadrat” , Mińsk-Mazowiecki, ul. Piłsudskiego 35 2. TERMIN I MIEJSCE 25-27 kwietnia 2008 r. [...]

[...] Słowa, które są zawarte w tytule tego artykułu słyszymy często w sklepach z suplementami i odżywkami, gdy rozpoczyna się "sezon na siłownię", przypadający zazwyczaj na początek roku szkolnego, jesienną porę. Młodzi fascynaci ćwiczeń siłowych tłumnie przybywają, szukając szybkiego sposobu na nadanie swemu ciału atletycznego kształtu. Do [...]

Zadne 5sek ani 3sek, kazde cwiczenie a raczej ruch jego wykonywania musi miec poczatek srodek i koniec nic wiecej nie ma sesnu trzymac kilkanascie sekund czy opuszczac nie wiadomo ile, wazne zeby to bylo ladnie technicznie wykonane i tak jak mowie poczatek srodek i koniec.

jak warzysz ok 35 kg to mase na tym zrobisz! jakie masz zapotrzebowanie kcal? na poczatek wymien cale sniadanie! bo to jak dla pigmeja! poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-14 17:14:37

Uff nie było lajtowo Na początek poszedł brzuch, po raz pierwszy w życiu seria potrójnie łączona, robię tak jak BodyLine zalecił Madusi z wciągniętym brzuchem i jest przekozacko, boli i piecze jak cholera, czuje że mi brzuch eksploduje, a po skończeniu potrójnej serii łączonej linka wyciągu górnego pomaga mi wstać i to jest to.. Potem [...]

King89 oj ja wiem ,że dieta to ok.70% sukcesu ,ale powtarzam ,że nie chciałem na początek się zrażać i odpuszczać sobie kariere "kulturystyczna" . Teraz dopiero można powiedzieć ,że na prawde zaczynam bo bez diety to krucho :] ps. I nie denerwuj się tak :]

Nie wiem co tam chlopaki powiedza, ale moim skromnym zdaniem to ty skupic sie powinienes teraz juz nie na odchudzaniu ale na "masownaniu". Chodzi mi raczej o to ze nie powiniens obcinac kalorii, skoro trenujesz pilke to daj spokoj dodatkowym aerobom, i przylozyc sie solidnie do treningu. Zadne splity i bawienie sie w subtelnosci [...]

wiem ze od łykania suplementów cudów nie będzie, jesli chodzio diete-stosuje sie do 10 przykazan zywieniowych, mam za soba juz kuracje -21kg, ale ze wzgledów zdrowotnych musiałam przytyc, bilans mam ujemny dbam o to co jem,stałe pory posiłków, wegle złozone po treningu, i na sniadanie, białeczko na kolacje do tego owoce w pierwszej połowie dnia, [...]

za to dużo tłuszczyku na dobry początek redukcji będziesz miał co spalać Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-15 14:31:20

[...] bym zaczac brać jakieś odżywki które przyspieszą i usprawnią przyrost masy mięśniowej. Suchar ze mnie, diete mniej więcej ułożyłem, trening jako taki jest, co prawda jest to początek mojej przygody z kulturystyką ale nasłuchałem się wielu rzeczy dotyczących odżywek Napisze prosto z mostu: miałem zamiar zaopatrzyć się w białko, kreatyne i [...]

TRENING A (poniedzialek) -przysiady 2 serie lub martwy -wyciskanie na plaskiej 2 serie -wioslowanie sztangielka 2 serie -wyciskanie sztangi sprzed glowy 2 serie -martwy ciag 2 serie lub przysiady -wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki 2 serie -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem (supinacja) 2 serie -wspiecia na palce w [...]

t0nix,no co? antek z agą na początek może być

[...] jaką kreatyne sobie kupić. Mój cel to masa szczególnie teraz przed latem chce na siebie trochę wrzucić i jakoś wyglądać;) Nie gra roli cena choć max to 100zł ale myśle że za to coś kupie mój staż to pół roku. I nie chodzi o kreatyne jakąś słabszą na początek tylko o taką która da dobre efekty. Co proponujecie? Co wam pomogło? Z góry dziękuje;)

na poczatek mono dowolnej firmy np vitala

Mi nie chodzi że na początek tylko żeby dawało skutki i moglibyście podać konkretną nazwę?;)

Na poczatek albo ACT albo lekkie FBW do tego dietka(watpie zebys ja utrzymal) albo chociaz stosowac sie do jakichs zasad zdrowego odzywiania i bedzie ok.

Na początek wybierz fbw, albo możesz jechać starym poczciwym splitem :)

Nom, FBW jak nic. Na początek po 2 serie i będzie git. Właściwie trochę za młodo zaczynasz ;)Ja jednak bym się wstrzymał i robił trening domatora przez jakieś 3 miesiące, dopiero potem FBW. Aha! Jak będziesz wyk trening domatora, to nie męcz się z brzuszkami tylko rób ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html I zerknij tutaj: [...]

masz link do tematu gdzie układałem plan na poczatek do czerwca niewzmocnisz sie jakos specjalnie silowo najbardzie popracuj nad technika jednak tlening tez wiele da !! pozdro http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_u%C5%82o%C5%BCenie_planu-t395641.html

zabić Cie to nie zabije, najwyzej dostaniesz rozwolnienia spróbuj, na początek małą dawke, jak Ci nic nie będzie to wcinaj śmiało