Witam serdecznie, panowie pytanko jestem na 4 cyklu ( wiekszosc opierala sie na testo + deca , czasem meta na kicka ) OK na poczatek ankieta ;) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] ćwiczyć? Czy rozłożyć treningi na cardio oraz siłowe, czy łączyć je np 15 min rozgrzewki na bierzni, 30 min treningu siłowego i 40 cardio? Zależy mi na szczupłych nogach jest to mój kompleks, który bardzo mi przeszkadza. Mój cel to redukowac wolno lecz skutecznie. Na początek 2 kg ( wiem, ze to tylko woda zejdzie, lecz nie od razu Rzym zbudowali
[...] ryba z puszki w sosie własnym (tuńczyk lub inne) Czasem bez kolacji Proszę o opinie odnośnie planu treningowego który opisałem wyżej oraz czy to co myślę na temat diety na początek może mi pomóc w walce z nadwagą. Dodam, że planuje w dni nie treningowe wyjść na basen lub orbit rek by zrobić kilkanaście minut ćwiczeń aerobowych. Przykład mojej [...]
[...] warunkach (jedynie hantelki, pompki itd). Jestem bardzo chudy a nawet powiedział bym za bardzo chudy (nieważne jak to brzmi), próbowałem wprowadzić w swoje życie dietę, na początek jeść normalnie jak każdy człowiek o mniej więcej tych samych porach, lecz niestety jest to małym problemem, ponad to palę papierosy (których raczej nie rzucę), [...]
[...] Nigdy wcześniej nie przyjmowałem żadnych supli. Mam 26 lat, 193 cm, ważę 82 kg, tkanki tłuszczowej - 9%. Typ budowy ciała: ektomorfik, ale już nie taki wychudzony. Wszystko idzie w dobrym kierunku, ładnie się buduje, wszystko cacy, ale jednak potrzebuje to trochę przyśpieszyć. Gainer, kreatyna, bcaa? Co byście mi zaproponowali na początek?
[...] 30 lat, pół roku temu skończyłem swój pierwszy cykl na metanabolu i cypionacie. Pomijam fakt, że to była głupota bo kłóciło się to ze wszystkimi zasadami zdrowego rozsądku,początek przygody z siłownią,brak doświadczenia,diety więc i efekty były mizerne.No ale stało się.Przed cyklem miałem bardzo wysokie libido,cheć na sex non-stop.Teraz jest [...]
[...] maksymalny poziom masy beztłuszczowej,ale tego nikt nie wie hehe, dlatego robi takie rzeczy jakie zaraz wymienię. Postanowiłem przejść na pierwszy mój w życiu cykl. Otóż na początek wejdę na cykl Turanabolu 100 taletek - 4 dziennie, po tym 25 dniowym cyklu wchodzę na Propionat Testosteronu- 1 bicie co dwa dni na 40 razy. Potem proviron od połowy [...]
[...] miesiąc chodziłam na zajęcia fitness i z obciążeniem, ale nie dały mi efektów jakich oczekiwałam, teraz zapisałam się na siłownie i mam zamiar postawić na cardio, tzn, na początek 10min bieżni szybkim krokiem później ok 20-30 min pracy na siłowni i 30 min cardio (interwały), chodzi mi o posiłki, pracuję 7-15 o 16 na siłownie. Nie liczyłam [...]
[...] i dodatkowo co drugi dzień pozwolenie od lekarza na same łydki. Jestem ekto, mam 17 lat, wzrost 176 i waga 65kg, systematycznie trenuję od 2 miesięcy, podam zmiany obwodu: (początek) 62kg/ biceps 29/ klatka 88 (1 miesiąc) 64kg/ biceps 31.5/ klatka 93 (2 miesiąc) 65kg/ biceps 33/ klatka 96 obwód pasa wzrósł z 73 na 74, bf 9% Narazie nie [...]
[...] o połączeniu Johy, l-tyrozyny i kofeiny. Problem w tym że nigdzie nie mogę znaleźć informacji o tym ile l-tyrozyny dawkować. Wstępnie obmyśliłem sobie to tak: 5mg johy (na początek, jak tolerancja wzrośnie to będę zwiększał o kolejne 5g) i 200mg kofeiny, niestety nie wiem jak z l-tyrozyną. Co myślicie, ile jej tu dać? Zamierzam kupić 60 [...]
[...] jak się będzie rozkręcał teść to zbić prolkę np cabaserem? Jeżeli tak to jakie dawki? Co z LH? Jest się czym przejmować? Cykl będzie tylko na teściu e4d (pon,czw) na początek 250mg później 500mg. planuję wstępnie z 6 miesięcy pociągnąć do tego w trakcie może coś dojdzie. Trenuję sztuki walki. - EDIT Ankieta się zepsuła podczas dodawania [...]
[...] będę dążyć do pobicia swojego rekordu na 50m kraulem (poniżej 28,6 sek z nawrotem) na chwilę obecną pozwolę sobie nabrać trochę mięsa i wypluć kszty tytoniowej smoły. To na początek... Tydzień 0-4 Plan 3xA (poniedziałek-środa-piątek) Nogi Przysiad klasyczny 4x po 10 powtórzeń Plecy Drążek 4x max Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3x po 10 [...]
Witam, n poczatek ankieta aby nie było nieporozumien: 1. WIEK: 36 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 miesięcy regularnie 6. DIETA: 3500kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram [...]
Witam. Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ponieważ jak widać z tematu nie jest dobrze. Tylko nie wiem od czego zacząć? Na początek zależy mi na zbiciu wagi. Myślę o siłowni, tylko zapewne potrzebuję jakiegoś planu, tylko jakiego? Jaka dieta? Co robić? Jak żyć? Jak widać niewiele wiem na ten temat. Postanowienie jest. Jakieś sugestie?
Witam mialem przerwe w cwiczeniach ponad 13 lat - cwiczyłem 6 lat Jestem tłusty :) szczególnie mieśnien piwny musze zgubić Wiek 36 lat Waga 89 kg Wzrost 177cm Biceps 36cm Klata 109cm Obwód uda 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki [...]
czesc mam 25 lat 87kg 180 cm znalazlem o to taki plan : Nogi: przysiady ze sztangą 3 sek. Plecy: wiosłowanie sztangą 3 sek. Klatka: wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Triceps: prostowanie przedramion ze sztangą łamaną 3 sek. Łydki:.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 [...]
[...] pompki, itp). Sobota i niedziela zawsze wolne z racji na wyjazdy. Chciałbym spróbować jakichś suplementów, czytałem o BCAA, kreatynie i l-argininie. Co byście polecili na początek? Można brać je razem? Chciałbym spalić jeszcze trochę tłuszczu, tak do 83-85 kg i potem zrobić trochę mięśni, żeby to jakoś wyglądało. Pozdrawiam i proszę o porady.
[...] miskę , zaczęliśmy aktywnie spędzać czas - rower, bieganie itp. Laski doszły do wniosku ze chciałby być bardziej jędrne - stad pytanie jaki trening im rozpisać na początek ? Mi w głowie siedzi FBW 3 x week - ale nie bardzo wiem jakie " boje " im wpisać - MC -Siady ( ale z hantlem na klacie na podwyższeniu ) -Płaska - OHP [...]
[...] zdrowotnych.Tak wiec przeprowadzka. Dlatego też za niecale 7 tygodni planuje wrocić do Polski i...no wlasnie.Tu zacznaja się pytania konkretne do was i jednoczesnie to początek konca tej przydlugawej historii. Bardzo tesknie za moim krajem,za tradycją za przyrodą, za moją tożsamościa. Za tym kim bylem z calym kompletem swoich wad i zalet. [...]
