początek

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos [...]

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. czyli 15 np zacząłbys z pomocą partnera, a jak trenujesz sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów [...]

[...] bez problemu pamiętaj tylko o dobrym nawodnieniu podczas cardio i rozplanowaniu posiłków na 5 max 6 w ciągu dnia, zsumuj kalorie i myślę, że 1600-1800kcal powinny być na początek odpowiednie, a żeby dieta szybko nie padła, to jeden cheatmeal w tygodniu nie powinien przynieść negatywnych skutków, a psychicznie mega pomaga. Początki są [...]

No widzę, fajna :) Regulowany skos, jak dobrze widzę, modlitwenik, "maszyna do rozpiętek" i nóg... Ładnie :) Co nie zmienia faktu, że i tak radziłbym ACT na początek ( http://www.sfd.pl/temat18564/ ) a w czasie przerw między treningami xzytanie sfd i dowiadywanie się na temat treningów na masę :) Potem, za miesiąc czy jakoś tak dasz [...]

w treningu na mase robi sie każdą partie mięśni robi sie solidnie raz w tygodniu...Ważny jest też odpoczynek. Ty zaczynasz swoją przygode z siłownią, wiec 3 dni powinny Ci wystarczyc. Jednak zgadzam sie z B.O.A, na początek powinienes zrobic FBW.

a na początek lepiej jest brać samo niałko czy np z kreatyną?

Kolejne zdjecie. Na poczatek plecy.

Dzieki za zainteresowanie. Tak 1/3 to dociskanie. A ten (3*5) jest to system 15.Polega na wyciskaniu klaty etapami.pierwszy jak w dociskaniu.Drugi od klatki do tego miejsca co w poczatek dociskania.a trzeci pełne ruchy. gdy nie moge wycisnać max to sztanga zatrzymuje sie zaraz przy klaci(moze kilka centymetrów wyżej).Gdy ćwicze w seriach to zdarza [...]

Na początek polecam: -tak jak radzą koledzy: witminy+minerały+omega3 -max carb -odżywka białkowa (np. nitroprogen) i/lub gainer (np mass xxl)

Ok dzięki. sproboje tego cutting edge może na początek Zmieniony przez - rixon91 w dniu 2014-01-07 23:53:10

Zacząć od testa e3d czy e4d iniekcje? Na początek wrzucić propa czy mixo? Przez jak długo bić i w którym tygodniu ewentualnie wjechać z winkiem?

Buty do biegania według mnie koniecznie. Jeżeli mowa o cenach to od 100zł można myśleć ale jeżeli mówimy o dobrym sprzęcie to +250zł. Ale na sam początek te za te 100-150zł stykną. Zależy czy trenujesz na siłce. Jak nie to biegałbym co drugi dzień ;-)

Troche dwa rozbiezne cele, bo chcesz jednoczesnie nabierac masy (do czego trzeba dodatniego bilansu kalorycznego) i spalac tluszcz (do czego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny). Zalezy jak duzy jest ta nadwaga, ale chyba lepiej na poczatek troche przymasuj, zeby po redukcji cos Ciebie zostalo Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-30 13:33:09

30 mg dziennie ? Słyszałem ,że 10-15 mg dziennie na początek wystarczy . To jest mój pierwszy cykl zaznaczam po raz kolejny .

pytakno ile trenu e na początek i co ile dni szot? oczywiście do tego będzie test 1. WIEK:35 l 2. WAGA:110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:masowa -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka test -deka pójdzie 16 tyg a test 20 może [...]

Brałem na jesieni tren e 400 mg ew i cypek 500 mg ew i było git. W planach miałem podbicie, ale działało dobrze więc nie widziałem takiej potrzeby. Myślę, że to na początek dobra dawka będzie. Długość cyklu to jakieś 12 tyg i będzie git

wgł. mnie najlepszym cw. na trica jest sciaganie wyciagu wzdłuz tułowia wasko jest dobre na poczatek rozgrzewa wszystkie 3 grupy m. i super wchodzi polecam

tak wiec podsumowanie na poczatek - GAINER jezeli Cie stac dodaj kreatyne efekty gwarantowane ziom

na poczatek uloz sobie diete i dorzuc do treningu nogi. powinno wystarczyc na najblizsze kilk miesiecy. potem kup kreatyne.

[...] tego. Dla mnie priorytetem jest wygląd a nie ile wycisne. Ale nie mowa o sile tylko o rozpisce...czy wszystko jest ok ? Myśle właśnie bardziej nad omo bo tylko 8tyg nie wiem czy jest sens enana. Może troszke inaczej to rozpisać ale chce z tymi środkami nic więcej nic mniej. Mógłbym metki dołożyć na początek ale omka w miare szybko się rozkręci.