początek

Jak wyzej bete dorzuc kreta cm3 i bcaa powinno byc ok na poczatek

Jak wyzej bete dorzuc kreta cm3 i bcaa powinno byc ok na poczatek Czyli chodzi Ci o to żeby wszystkie 3 na raz aplikowac? Nie lepiej monohydrat na start? Nigdy nie brałem jeszcze supli więc się pytam a zależy mi też na kasie. CM3 jest droższa niż zwykła i czy oplaca sie na start w ogóle?

Ja bym pomyslal najpier o diecie . Za pare miesiecy z dobra dieta mozesz brac mono i na poczatek starczy

j.w i masz dobry zestaw na początek. Trzymaj odpowiednia dietę i efekty przyjdą. pozdr

a wiec tak suplmanty narazie ci wogóle nie potrzebne musisz ułozyc jakis plan treningowy i co najwazniejsze diete troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i [...]

Musisz, bo to nie ma nic wspólnego z HIITem. Nie używaj bieżni elektrycznej. Jest lato idź sobie pobiegaj. Na początek zrób kilka interwałów 15s sprintu/45 truchtu i zobacz jak to ci pójdzie. Jak za lekko zwiększaj czas sprintu, zmieszaj truchtu. Nie przekraczaj 10 interwałów. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2010-07-23 12:47:40

[...] się czy chcesz pisać o sporcie (to określenie wyczynowego sportu) czy rekreacji jako całej aktywności fizycznej bo np kulturystykę ciężko jest sklasyfikować do sportu wg znaczenia definicji. Jeśłi chodzi o literaturę to odsyłam do rehabilitacji ewentualnie fizykoterapii tam trochę tego będziesz miał. To tak na początek ode mnie pozdrawiam

Z panem darkiem dobrze radzimy, zrobisz jak uwazasz. Jak sie uprzesz na to palenie to staraj sie na poczatek fat popalic, trenuj nogi, moze bardziej silowo. Jedno cwiczenie, przysiady, duzo aerobow. Jesli masz diete to mozesz jakis spalacz dorzucic. Kombinuj tylko z glowa

brałem energon i byłem zadowolony, lejtowy jak na początek jest w sam raz

na poczatek pocwicz planem ACT <--- wpisz tak w wyszukiwarce 3 razy w tyg.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

tia... ja slyszalam tez o targowku ze to tak niebezpiecznie ale jakos od kilku lat (jak tu mieszkam) nie rzyszlo mi tego zauwazyc. ludzie lubia gadac. a co na pierwszy trening to juz ktos pisal ze spodenki bluzka i ochraniacz na zeby (ale to tez nie koniecznie bo trener na poczatek na pewno nie bedzie kazal juz go wkladac).

ankieta w dziale wypelnij ja proponuje na poczatek Przysiady/MC x3 Drazek/Wioslo x3 wyciskanie lezac/ wyciskanie stojac x3 uginanie ramion ze sztanga/dipsy x2 brzuch x3 powtorzenia po 10.

Moim zdaniem za dużo kcal +700 na początek to o wiele za dużo daj na tą chwilę +300kcal i obserwuj co się dzieje btw zamień ostatni posiłek jak kolega wyżej wspomniał na twaróg półtłusty+orzechy/oliwa

o widze ze pierwszy na dobry poczatek :)

temperature taka mam od kiedy pamietam wiec sie zbytnio nie przejumuje trening wybralem sobie na poczatek Trening Domatora. zostala kwestia diety. narazie jadam wszystko co rodzice zrobia a tak to kanapki z tym co w lodowce jest bez zbytniego wybierania

Zajzyj do działu odchudzanie i odżywianie, ułóż diete, glodzenie się nie ma sensu, nie jesz- nie robisz miesni tylko je palisz. Jesli nie uprawiasz aerobow to polecałbym je na początek 3 razy w tyg. pozniej HIIT. i koniecznie dieta niskowęglowodanowa. Jest tu mnóstwo "speców" napewno ktoś Ci w tym pomoze.

Najtansze i dobre na poczatek (nie dokladna polszczyzna bo nie moja klawiatura grrr)

Dziekuje za odpowiedzi. Biegam 40 minut wolnym tempem-mysle ze jak na poczatek to nie za krotko...mam nadzieje ze jak zaczne jesc prawidlowy posilek potreningowy, to moj problem zmknie-poki co moge oproznic pol lodowki...

[...] to odejmujesz ok 500kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów