początek

snow131 cel to masa tak? Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb żytni razowy 50g Ser, Edamski tłusty 10g Szynka kanapkowa 25g Masło extra 5g Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) wywal wszystko i daj owsianke tak płatki [...]

Tak kreatyna to dobry srodek na początek suplementacji :) Wiec w kapsułkach: Olimp Creatine mega caps. Olimp TCM mega caps Vitalmax Creatin (jest i w proszku i w kapsach) Trec CM3 Ogólnie byłem zadowolony z creatine mega caps olimpu oraz TCM olimpu :) Pozostałych 2 nie testowałem jednak byly pozytywne komentarze na ich temat. Pozdrawiam.

a co wyciąg nie będzie się dobrze spisywał ?? ławkę już kupuje na początek następnego miesiąca potem obciążęnei ale to zależy czy kumple się zrzucą ze mną jak nie to dopiero w styczniu

[...] drązku, allachy z linka z wyciau i opad na boki ze sztangielką Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-10-28 22:23:05 PS: "4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie ta za***ista rada, stary chcesz go zabić? po MC wiosłowanie? myśl czasem... i nei wciskaj mu fbw, chce mi sie zygac juz jak widze jak kazdemu wciskaja [...]

Scorch V3 Remix na poczatek dobry

Dziękuję Wam szczerze :) Co do FBW. Jest to dobre na początek, gdyż początkujący nie posiadają wiedzy, ani umiejętności, żeby skatować mięśnie tak, żeby się tydzień regenerowały. Pozdro...

jak nie masz kasy na metalowe obciazenie to zawsze na poczatek mozna zrobic betonowe tanio wychodzi i napewno posluzy ci do czasu az sobie kupisz normalne krazki Tu masz link z opisem jak wykonac takie ciezarki http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686-s1.html Zmieniony przez - Mung0 w dniu 2008-10-29 19:05:43

Ja na twoim miejscu kierowal bym sie na ACT i troche spalil tego tluszczyku na poczatek zdr.

To tak na poczatek to plan ACT, w wersji zwyklej (spis tematow w dziale art by georgu) lub Weiderowskie (link w moim podpisie) Tyle jesli chodzi o plan, w kazdym arcie jest wszystko ladnie jasno opisane. Co do twojej wagi wzrostu etc, to podstawa dzial odzywianie tam ulozysz diete jesli chcesz sie pozbyc zbednego balastu bez tego nie dasz rady [...]

to sie nie nazywa rzezba tylko redukcja tkanki tluszczowej na poczatek 6posilkow uloz i spozywaj w rownych odstepach czasowych, codziennie o tych samych porach. maja sie skladac z pelnowartosciowego bialka, zlozonych weglowodanow o niskim ig np brazowy ryz oraz warzyw. niejedzenie nie jest receptą a i odzywek nie wykorzystasz w pełni bez [...]

oksheh białka duzo 2,2-2,5g na KMC wegli ok.2-2,5g reszta tluszcze maja one zastepowac wegle jako glowne zrodlo energi bilans na poczatek zerowy potem jak by efekty byly marne daj 100kcal na minus nie wiecej

Kupiłem na początek takie "byle co" shoguna za 40 zł, a te dedykowane zaczynają się od 80 zł, inzera widziałem 120. Titana nie wiem. Jak inzerowcy nie odpiszą to poszukam czego innego. Ale podejście do klienta ... pozazdrościć profesjonalizmu. W każdym razie KUBA_SNK przeraził się jak zobaczył te moje za 40 zł w akcji, więc szukam czego [...]

ja bym proponaowal jakas zwykla odzywka bialkowa i zestaw witamin z olimpa.i to na poczatek w zupelnasci wystarczy.Na poczatku efekty przychodza same lepiej niz po odzywkach. Sumplementy najlepiej zaczac stosowac jak zauwarzysz ze naprawde nie mozesz nic wiecej zbudowac bez nich.No i oczywiscie dieta to najlepszy suplement

stala dawka 20mg bedzie dobra na poczatek

150k nie starczy na cykl... kup sobie 300g zielonego vitalmaxa na poczatek

[...] 2 razy mnie sie to uda) tutaj podłóż sobiue krzesło i pomagaj sobie nogami żebyś zrobił koło 8 powtórzeń z czasem sie poprawi , podciągaj się podchwytem łatwiej będzie na początek -Martwy ciag 3s 12 10 8 nie wiem czy to dobry pomysł przy dysproporcji biodra -przyciaganie linki gornego wyciagu siedzac szerokim uchywtem 12 10 8 Klata -wyciskanie [...]

dobrze by było jak byś zaczął od trenigu obwodowego np ACT będzie dobrą propozycją na poczatek siłowni . Co do diety należałoby się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odzywianie i zacząc stosować "prowizoryczną" dietę unikac słodyczy , fast food, itd itd Ps to nie nogi są za duże tylko góra za mała pozdro

przebieżki, tzn krotkie biegi gdzie maksymalnie wyiagasz nogi do przodu nie starasz sie biec szybko tylko swobodnie. Takie trening. Nie staraj sie biegac jakos szybko tylko lekko i swobodnie i jednak skup sie na początek na godzinnych treningach nie szalej z HIIT, bo to tez nie jest żaden cudowny środek.

Z takim problemem powinienes zwrocic sie do fachowcow z dzialu odchudzanie. Tam pokieruja Toba i ustawia na odpwiednio dietetyczna droge. Tutaj staramy rozwiazywac sie problemy z treningami i tym podobnymi kwestiami. Wiec na poczatek wypada mi zapytac Ciebie kiedy byl ten rok treningowy i jak on wygladal? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

Myślę, że na początek ten plan treningowy będzie dobry dla ciebie. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html