początek

zaczynalem jakos poczatek 1996 a przedtem duzo w kosza biegi i rower jakos nie mam predyspozycji a sie mecze Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Gokuson na [...]

A jesteś pewien, że masz dobrą dietę? Bo jeśli masa nie idzie, to najprawdopodobniej za mało jesz. Dodaj trochę kalorii i obserwuj . Ja też muszę to zrobić . Łap soga na dobry początek. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) i chciał bym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) [...]

[...] I do niej krzywej dupy wynachodzić. Cała obłapka z dwóch części się składa; Z tych krocie różnych sposobów wypada. Pierwsza część jest ta, w której sama siła Zmysłów początek i koniec sprawiła. W drugiej nie tylko ciało się porusza, Lecz lubieżności używa i dusza. Słowem, bym nie wlazł w czcze rozumowanie, Z którego może wyjść nie [...]

[...] gdy roztoczył nogi, Wetknął i ze łbem wielkiego tatara. Jak tylko wkradł się w mój czuły zakątek, Ból ustał, lubość zmysły me posiadła, Tam to poznałam rozkoszy początek, Ledwo się dusza z ciała nie wykradła. Wtem on junaczek, co to ognie lube W mem niecił łonie, co pląsał, co skakał, Jakby już swą przewidział zgubę, [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

no tak - ale to sa skrajnosci - zeby wyrywac z plastra szynki np - jego tlusta czesc a - i masz racje na poczatek 500kcal pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] patrząc tak nie jest, ale daje Ci rade na przyszłość) możesz wziąść kreatynę. Teraz jeżeli masz ułożoną dietę i plan treningowy możesz pomyśleć o jakiś dodatkach.. Na początek możesz kupić sobie L-glutaminę i brać 8-10 gram dziennie. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

Idź do lekarza bo może być to oznaka problemow z kręgosłupem - jeżeli okaże się że nie w tym problem, to prawdopodobnie winą są zbyt słabe mięśnie dźwigacze łopatek - najważniejszym z nich, pełniacym tu kluczową rolę jest mięsieć czworoboczny, który odpowiada za poruszanie łopatkami: 1. Unoszenie łopatek 2. Obracanie łopatek ku górze 3. [...]

hex-twój plan to typowy trening na mase.Na początek przed ćwizceniem określ sobie dany cel jaki chcesz osignąć podczas cyklu bądż kilku cyklów.Jeśli chcesz trening na mase to zastosuj progresje,a jeśli plan na rzeźbe to np 4serie po 15 powtórzeń na stałym ciężarze. Plan nie najgorszy ale wydaje mi sie że pasowałoby dołożyć więcej ćwiczeń.Jeśli [...]

hmm moze wartosciowanie odzywcze nie jest najlepsze,ale wiem z doswiadczenia ze naprawde pomagaja regulowac przemiane materii..zreszta to nie musi byc jabłko ale to niezła pora na owoc.. ja cwicze tez rano i powiem jedno inaczej sprawa sie ma jak jest do zrzucenia ponad 10 kg a inaczej jak 3 to wcale nie takie łatwe jak sie jest prawie w normie... [...]

Na początek kategoria do 65kg, pierwsze miejsce dla Kamila Majka !! KTO, NARODOWOŚĆ, PUNKTY, PUNKTACJA FINAŁOWA ,ŁĄCZNIE LOKATA Majek Kamil Poland 5 5 10 1 Vasily Kamishnikov Russia 10 9 19 2 Andrey Aksamil Belarus 16 16 32 3 Peter Kovacik Slovakia 18 19 37 4 Darius Petrokas Lithuania 25 25 50 5 Yalchin Mammedov Azerbaijan 31 - 31 6 [...]

Z profilu widać że masz trochę brzuszka Napisz jak długo ćwiczysz, bo nie wszystkie suple są wskazane na początek ćwiczeń. Na razie zostań przy odżywkach: Gainer 3 razy dziennie po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 [...]

Może na początek dieta i aeroby! Może spróbuj CLA! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] całość to: - można przyjąć że jestes "początkujący" ( kwestia przygotowania ogranizmu do trenigu), wieć 3 lub 4 dni trenigowe w tygodniu zupełnie wystarczą jak na początek. nie wiem na ile znasz technike ćwiczeń ale ona jest ważniejsza na początku niż ciężary. - tak często niećwicz klatyki hehe - program treningowy polecam dwie [...]

dopiero poczatek tygodnia a ja już jestem zmęczony "KARATE NI SENTE NASHI"

Pytasz o produkty bialkowe czy o cos innego? To dosc rozlegly temat wiec moze poczytaj na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek Potem prosze pytac. ______________________________ I want to be a better man Lord knows [...]

Naj;epszy na początek jest sueranabolon. sam go biore od 2 tygodni i jestem zadowolony. Kup se 15 strzałów. rozpisz na 5 tygodni. np 2-3-4-3-2 . i nabank cie fajnie zrobi. jet tsni bezpieczny, a przedewszytkim dobrze zbadany. i dupa wogle nie boli po zastrzyku. Mi koles robi igłą piątką nic kompletnie nie boli a sila juz mi skoczyla na ławce 5 kg [...]

oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 +lydka [...]

oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 [...]