początki

http://www.youtube.com/watch?v=CXUItsIDTTs&feature=fvst co wy wiecie o prawdziwym desko polo.początki gangsterki Rycha z klanu%-)

wszystko wejdzie Tobie w krew :-)) początki zawsze trudne potem z górki, ważne aby dużo czytać, powodzenia :-D

chyba chciales napisac progres....:) nie ma zadnych spadkow,sila idzie do gory i to bardzo stabilna,jest tez wyzsza wytrzymalosc silowa,co pewnie stabilizuje poprawione wyniki. jedyne niebezpieczenstwo w starszym wieku to mozliwosc przeciazen stawow,sciegien,mozliwosc kontuzji(co mnie sie przytrafilo po 3-4 tygodniach) nastepny taki plan juz [...]

Witam na forum,jestem nowy byc może napisałem ten post bez przestrzegania panujących tutaj reguł ale jestem kompletnie zielony(prosze o lagodny wymiar kary).Od stycznia zeszłego roku do maja ćwiczyłem na siłowni-główny cel masa.Nie stosowalem skrupulatnej diety,brałem tylko krete mono i wbiłem w ten czas 4 kg jednak potem zachorowałem na angine i [...]

no to powodzenia, bede zagladal ;-) zacznij wpyerdalac a nie jesc to wtedy urosniesz :)) poczatki to poczatki albo jest chudo albo jest tlusto ale nigdy nie jest dobrze, jeszcze raz powodzenia :-))

[...] można nawet powiedzieć, że mając tylko do dyspozycji hantle też da radę zrobić ACT, oczywiście muszą być hantle różnej wagi ale na większości nawet ubogo wyposażonych siłowni takie są. Wiem z doświadczenia, że początki są trudne i tutaj ratują maszyny ale jak już się obczai co i jak funkcjonuje na siłowni to można pod siebie trening dostosować.

To nie depresja tylko jakies manie przesladowcze, byc moze początki schizofrenia sadzac po tym, że jesteś przeświadczony o tym, że ktoś spiskuje przeciwko Tobie. Najlepiej jakbys się udał do lekarza psychiatry i opowiedzial o wszystkim.

Witam wszystkich użytkowników, Jako , że jestem tu nowy to wypadałoby się przedstawić. Mam na imię Dawid. Mam 22 lata. Mieszkam w miejscowości oddalonej niecałe 50 km od Gdańska. To by było na tyle. Teraz małe pytanko :D. Mianowicie chcę zrobić sobie siłownie. Na zrobienie przeznaczam około 900 zł mam nadzieje że wystarczy na początek. Mam zamiar [...]

Panowie teraz robie 1 trening silowy jak narazie poczatki wiec jeszcze nei wiem jak stoej z sila :D Niedlugo redukacja i trzeba kupic troche odzyweczek by cos zostalo na to lato :PP napewno bede kupowal 3x witaminy 3x o3 1x kreatyna i tutaj pytanie do osob ktore juz redukowaly ile mniej wiecej mam kupic bcaa i jaki polecacie spalacz na 1 raz ? no [...]

[...] to dziś jest super w półdupkach że hej:-) - trenio ok ale coraz ciężej, jest walka, wraz z fizyczną coraz bardziej psychiczna i gadam do siebie że dasz radę i takie tam -początki schizofrenii@-) - kolanka strzelają jak strzelały, znajomy rehabilitant powiedział że dopóki nie boli to ok, ale wczoraj zaczęły ciut boleć, PRZED treningiem [...]

[...] Chód był dla mnie momentem złapania oddechu i regeneracji do następnego biegania, którego czas wydłużałem o 5 min w stosunku do poprzedniej rundki :) Dawno nie biegałem więc początki były ciężkie. Pierwsze 10 min poszło gładko, dopiero w następnych 15 była walka i patrzenie na zegarek. O dziwo ostatnie 20 minut, które było już podczas powrotu, [...]

[...] -prostowania udek na ławeczce 3s -wiosłowanie hantelką 3s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - arnoldki 2s - francuskie hantle 2s. - uginania młotkowe 2s. To dopiero początki, nie chce robić jej ciężkich treningów. Łączymy ćwiczenia w superserie i trening jest dosyć krótki. Przedtem i po skakanka, brzuszki oraz orbitek. Nie znam się [...]

Dieta wystarczy ;-) nie ma po co wydawać na razie pieniędzy bo to dopiero początki ;-)

tez tak mam moga byc to poczatki bigoreksji powiedz czy to Ci przeszkdza bardzo w codziennym zyciu jak tak to udaj sie do psychologa

Proponuje lafaya jest dobry na początki z rozwijaniem muskulatury, ma kilka poziomów wstępu więc nie zostaniesz rzucony od razu na głęboką wodę. Tylko staraj się wykonywać ćwiczenia od początku technicznie. Powodzenia!!

[...] 21p 3s 7.brzuch-skrętoskłony tułowia na piłce przy drabinkach 2s 20p ........-wznosy prostych nóg na piłce przy drabinkach 2s 20p dzisiaj "dwa" chłopaki(30l) z ktorymi ćwicze robili rekord na ławce ,ale chyba nie popisali sie zbytnio ,jeden 90kg machnął ,drugi 75kg ,to ich początki na siłowni ,kuj.wa ja wiekszymi cięzarami trenuje :)niż ich maksy

Na początki też tak miałam z jedzeniem, chodziłam mega opchana no a teraz chodzę głodna %-) Co do jedzenia to powiem, że wcześniej nigdy nie gotowałam i jadłam bardzo monotonnie a teraz co chwilę szukam przepisów i coś wymyślam :-PP Inspiracje są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. [...]

Na początki też tak miałam z jedzeniem, chodziłam mega opchana no a teraz chodzę głodna %-) Co do jedzenia to powiem, że wcześniej nigdy nie gotowałam i jadłam bardzo monotonnie a teraz co chwilę szukam przepisów i coś wymyślam :-PP Inspiracje są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. [...]

Spedziłem na tym forum 2 noce...i doszedłem do wniosku ze trening typu dzielony niema sensu jezeli ktoś zaczyna,wiec wkeiłem trening który dostałem od trenera by go ktoś na tym forum przerobił na trening typu A i B. Co to poprzednich treningu pisałem kilkakrotnie ze cieżko nazwać to treningiem , gdyż było to bieganie z maszyny na maszyne...co do [...]

ciekawe jaka wiosna będzie, zważywszy na to, że początki zimy nie były mroźne :-{ to co? uciekam do pracy #-P miłego };-)