[...] ? link: http://allegro.pl/item413947192_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_0435b.html niestety nie mam dużo kasy na ławke (góra 200zł) a chce zdążyć przed wrześniem ... no i dozbierać nie moge... myśle ze na początek wystarczy ... a czy jest stabilna hmmm nawet jeśli nie bedzie to dospawam jakiś rurek aby ją umocnić ... co o tym myślicie ?
Witam :) Na początku dodam , ze przed rozpoczęciem tego tematu przeanalizowałem kilka artykułów zarówno o odżywianiu jak i kilka testów na redukcję osób o podobnej wadze i wzroście . Początkowo ćwiczylem " treningiem domatora " przez okres okolo 6 m-s zgodnie z zaleceniami ekspertów co zaowocowało szybkim spadkiem wagi jak i efektami optycznymi [...]
Witam, proszę o korektę w moim jadłospisie. Na początek trochę o mnie mam 18 lat, 172cm wzrostu i ważę 60kg staż treningowy 4 miesiące oraz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900kcal. A tak wygląda mój typowy rozkład posiłków: śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 2% 500ml banan ~150g 15ml oliwy z oliwek II śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba [...]
[...] i wszechstronny zawodnik, lecz moim zdaniem mało popularny i trochę niedoceniany, ale już niedługo wszystko się może zmienić. Urodzony z mieczem ! Na początek warto wspomnieć trochę o samym zawodniku i jego dzieciństwie, które ma duże znaczenie na jego umiejętności. Urodzony 30 maja 1978r Brazylijczyk, japońskiego [...]
Witam! Czy pogłębiona kyfoza piersiowa. Nierówne zarysy blaszek graniczychtrzonów z obecności pojedyniczego guzka Schmorla na szczycie xxx kyfozy piersiowej. To jest coś strasznego??? I czy to jest początek ch. Scheuermanna.??? Pozdrawiam ;(
[...] wyglądać na plaży za rok, jeśli pojade na wakacje. Zaznaczam, że nie ważna jest dla mnie siła, a wygląd. Moje cele: 1. waga: z 85 kg. do 90-100 kg. - trening na mase na początek split z treningiem na klate z tego eksperymentu "pełna klatka", żeby wreszcie się ruszyła + + armagedon na łapy, będe przelatał na przemian splita z FBW. Do tego [...]
W ubiegłym tygodniu w tragicznym wypadku zginał były reprezentant Polski w trójboju siłowym zawodnik klubu Tęcza Społem Kielce Dariusz Sowiński. Darek był wielokrotnym mistrzem Polski, medalistą Mistrzostw Europy w trójboju siłowym w latach 90. Darek zaginał we wtorek ubiegłego tygodnia w Tatrach Bielskich na terenie Słowacji, w poszukiwaniach [...]
W ubiegłym tygodniu w tragicznym wypadku zginał były reprezentant Polski w trójboju siłowym zawodnik klubu Tęcza Społem Kielce Dariusz Sowiński. Darek był wielokrotnym mistrzem Polski, medalistą Mistrzostw Europy w trójboju siłowym w latach 90. Darek zaginał we wtorek ubiegłego tygodnia w Tatrach Bielskich na terenie Słowacji, w poszukiwaniach [...]
Przyciąłem palca i początek paznokcia jest czarny... czy wraz ze wzrostem pazokcia te czarne bedzie jakos isc do przoądu, az zejdzie ??? Kiedys na nodze odpadł mi calutki paznokiec, ale on był zupełnie czarny od kopania prawie codziennie piły ...
[...] jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub osiągnąć. Podniecałem się gdy o tym myślałem, snułem wielkie wizje i plany, widziałem się jak już to mam… po prostu piękny początek, zwiastujący wielką przyszłość. I wtedy przychodził moment do działania…. i nagle mi się nie chce. No po prostu mi się nie chce. Gdy myślę o moim celu i jak cudownie [...]
Witam na sam poczatek powiem ze jestem poczatkujacy w sortach silowych i tak dalej wiec nie denerwujcie sie zbytnio jesli zadam glupie pytanie. Przechodze do sedna sprawy, mam pytanie dotyczace produktow spozywczyw najlepiej nadajacych sie aby nabrac czystej masy miesniowej a nie tluszczyku wiec jesli mozecie napiscie mi cos o waszych dietach i [...]
[...] spora różnica i może dzięki temu leciały ze mnie mięśnie zamiast tłuszczu... więc postanowilem sprawdzic swój organizm i ułożyć diete pod 3000 kcal z odjeciem -300 kcal na początek oto ona : I posiłek ( 6.00) -mleko 2% -Płatki owsiane 60g -rodzynki 25g -orzechy włoskie 30g - 2 jajka gotowane II posiłek (ok 9.00 w szkole) -2 jajka gotowane III [...]
Witam, oto rezultaty mojej redukcji (początek lutego 117 kg, teraz 82,5 kg). Jak oceniacie rezultaty i ile waszym fachowym okiem mniej więcej jeszcze próbować zrzucić? Serdecznie pozdrawiam i czekam niecierpliwie na sugestie.
[...] nadwyżki daje lekko oszałamiające 4338 kcal. Będę do tego dążył. W pierwsze cztery tygodnie postaram się skonstruować konkretną dietę i następnie się jej trzymać. Na początek skupię się na zwiększeniu liczby i regularności posiłków, dorzucę też jeden po treningu i twaróg (z miodem, inaczej nie wchodzi) oraz łychę oliwy wieczorem. Czy to [...]
[...] ale na szczęście pomocy udzielili mi chłopaki z forum sfd. Będe miał pare dylematów co do niektórych ćwiczeń w tym planie ale mam nadzieje że mi pomożecie. Może jednak na początek wkleje poprzedni plan. Pon KLATKA: - wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/8/8 progresja - [...]
[...] dalej iść do przodu wiec nie jest tak ze sam siebie tylko oceniałem. i mam teraz pytanie chciał bym kupić ławeczkę regulowana(prosta i skos)hantle gryf i obciążenie tak na początek później modlitewnik i jakiś wyciag ale skupmy sie na ławeczce hantlach i sztandze czy takim zestawem da sie osiagnac to samo co na profesjonalnej silowni?czy zamiast [...]
[...] udziału w akcji! REGULAMIN AKCJI 1. W tym poście wstawiamy nasze oferty - to, co mamy do oddania i nic więcej! Wszystkie inne wypowiedzi będą usuwane a autor dostaje na początek 2 dniowego bana ostrzegawczego (post ma być czytelny). 2. Wszelkie komentarze, fotki i podziękowania za suple, które dostaliście itp. itd. umieszczacie w specjalnie [...]
[...] i artykułów) , ale w końcu zdecydowałem się na założenie tematu , by zweryfikować znalezione przeze mnie informacje na potrzeby specyficznych priorytetów treningowych. Na początek wprowadzę trochę w klimat : jak można domyślić się z tytułu zajmuję się odtwórstwem wczesnego średniowiecza (czasy Wikingów i Słowian). Nieodzownym elementem takiego [...]
1. Informacje ogólne : a) Data urodzenia : grudzien 1993 b) Obwody: Waga 81kg, wzrost 181cm, ,bicepsy-lewy 33cm ,prawy 34cm, lydka 38cm, udo 58cm, w pasie 93cm, klatka 97cm. Wszytsko to jest mniej/wiecej. c) Wyniki siłowe:Nie wiem ale nie sa zbyt duze (jeszcze nie mialem styknosci z silowniom dzisiaj 1 dzien) 2. Dieta: 0 slodyczy, fast [...]
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
