SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobór produktów

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 804

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 433
Witam na sam poczatek powiem ze jestem poczatkujacy w sortach silowych i tak dalej wiec nie denerwujcie sie zbytnio jesli zadam glupie pytanie. Przechodze do sedna sprawy, mam pytanie dotyczace produktow spozywczyw najlepiej nadajacych sie aby nabrac czystej masy miesniowej a nie tluszczyku wiec jesli mozecie napiscie mi cos o waszych dietach i produktach jakie spozywacie, z gory dzieki za odpowiedzi pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761
A więc tak najpierw poczytaj forum a potem zadawaj pytania które mogą Ci pomóc w rozumieni uartykułów bądz w doborze diety.

JAK UŁOŻYĆ SOBIE DIETE?
http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

ODŻYWIANIE
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

W tych trzech linkach masz wszystko :) niech masa będzie z tobą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 433
Ta dieta to nie taka prosta sprawa jak sie wydaje...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33482
zajrzyj do postow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i b/t/w. nastepnie sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a.
Diete uloz z tych produktow :

Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy

Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne

Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

proporcje b/t/w daj takie :

Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

przy kalorycznosci tych makroskladnikow :

1g białka = 4kcal
1g węglowodanów = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal

Zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 433
Postaram sie jakos to sklepac do kupy dzieki za odpowiedzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta prosze o sprawdzenie

Następny temat

Czy kawa jest w końcu zdrowa czy nie?

Wiecej