na poczatek dodam iż uzywałem wyszukiwarki,znalazłem pare rowerów ktore mnie zainteresowały np.UNIBIKE EVOLUTION '06 ,Author Basic ,ale nie wiem jak bedzie z ich wytrzymałością w czasie uzywania przez prawie 120kg faceta ,zwykle tanie rowery po 400zł rozpadaja mi sie po poł roku uzywania ,wiec teraz chce wydac wiecej i kupic cos w miare porządnego [...]
W zwiazku z tym, ze mma nie jest tak popularne jak pilka nozna czy rozne inne sporty i nie ma w necie zbyt duzo tapetek, ikonek itp. zwiazanych z zawodnikami, galami itd. wiec pomyslalem, ze przeciez sami mozemy tworzyc taki "stuff" i sie nim wymieniac. Ja sam bawie sie Photoshopem juz od jakiegos czasu, no ale niestety szkola i praca na raz [...]
witam. mam pytanie kupiłem sobie takie produkty:kreatyna w kapsułkach,BCAA,carbo,whey pro matrix.w jakiej kolejności mam to brac?? co na poczatek a co na koniec??z góry wielkie dzieki!!
[...] a żeby mi się nie zsuwała z ramienia - zawsze leciutko unosiłem ramię do góry (łopatkę i kaptur). Po 10 chyba miesiącach kiedy stanąłem przed lustrem, zauważyłem, że początek kaptura (przy szyi) z prawej strony (czyli tej od torby) jest prawie 5 cm wyżej niż po lewej stronie, a kaptur znacznie masywniejszy. Przełożyłem torbę na drugą [...]
Witam, Takie małe wprowadzenie na początek: Mam pewien dylemat. Jestem ekto i potrzebuje dużej ilośći kalorii ( 3800kcal). Diete mam dopracowaną tylko nie dostarczam takiej ilości kalori z posiłków jaką bym chiciał. Problem polega na doboże odżywek. Zastanawiam się nad kupnem: 1) Carb Bx 6000g + Sojavit 750g 2) Gain Bolic 8000g Byłbym skłonny ku [...]
Mam pytanie czy dla mnie czyli osoby która ma nawet dość powazne problemy z kregoslupem wykonywanie takich ćwiczen nie bedzie mialo skutków ubocznych znaczy poglebienia schorzenia: -podciaganie sztangi w opadzie (5 serii) -podciaganie sztangielek w opadzie (5 serii) -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (4 serie) -podciaganie sztangilek [...]
[...] Chcę kupić Olimp Gainer MCT - dobry to wybór? Czy może z Vital Maxa Gainer 1? - ten tańszy... :) Prosze o odpowiedź na podstawie swoich praktyk, zależy mi na nabraniu masy mięśniowej... Tłuszcz łapie średnio... Jestem chudy ~ 173cm i ~ 60kg, to mój początek na siłowni... (wcześniej ćwiczyłem w domu - około roku), diete mam ułożoną...
cel: standardowo w tym okresie rzeźba waga: ~75kg, poziom fatu na oko 12-15% trening: 3x w tygodniu, masowy+dojdzie jakies izolowane na kazda grupe I - klata, triceps, barki lekko, brzuch II - nogi, plecy, brzuch III - barki ciezko, biceps (aeroby 2-3x tyg rano naczczo) nie bede opisywal szczegolowo, bo staram sie na [...]
Tak jak w temacie wszystko na temat Ronaldinh'a. Na poczatek najważniejsze informacje. pełne imię i nazwisko: Ronaldo De Assis Moreira urodzony: 21 marca 1980 roku w Porto Alegre wzrost: 1,80 m waga: 76 kg kluby: Gremio Porto Alegre (1986-2001), Paris Saint-Germain (lipiec 2001-lipiec 2003), FC Barcelona (od lipca 2003) występy w reprezentacji: [...]
[...] poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita i tego ile serii tygodniowo robiłem na daną partię mięśniową w splicie. Plan HST: 10 min. Rozgrzewki na początek ( bieg bokserski, rowerek stacjonarny, stretching ). Klatka: R 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x 3. Przenoszenie [...]
Witam wszystkich. Chcialem prosic was o porade.. Mam 24 lata, 192cm wzrostu i okolo 92kg. W ciagu ostatnich 4 miesiecy schudlem "mimowolnie" jakies 15 kilogramow za sprawa dosc ciezkiej pracy (i najprawdopodobniej tez temu ze posilki jadlem regularnie, w pracy). Prace zmieilem, obecnie siedze za biurkiem i nie chcialbym zaprzepascic tego co sie [...]
[...] Własnie zakupiłem sobie gainera gain Bolic 6000 żeby uzupełnić diete. Wiem,ze nie jest on, ąż tak dobrej jakosci ale to pierwsza moja odżywka tego typu, więc mysle, że nasam początek wystarczy. W jaki sposób ją lepiej brać (odrzucam opc***rania w godzinach okołotreningowych): - tylko w dni treningowe 3 razy 60 gram miedzy posiłkami - w każdy [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]
witam.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 81 kg zapotrzebowanie BMR 2400kcal, dam na początek deficyt -200kcal, potem odetne ok. 500 2g białkakg 3g węgli 1g tłuszczu DIETA NA redukcje Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek III posiłek ok 13,30 [...]
Jeśli ktoś potrafi, niech logicznie uzasadni tę dziwną dla mnie tezę...... Nie rozumiem dlaczego tylu ludzi zaleca mono na początek.... JA UWAŻAM TO ZA M I T !! -- czy można go obalić ?? Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-04-22 22:32:37
witam chciałem sie dowiedziec czy CIDOTESTON nadaje sie na 1 cykl?? co lepsze prolo czy cido?? 1amp/250mg co 5 dni - moze byc na początek ?? 12-15 amp. tego bym chciał zakupic oczywiscie po cyklu odblok 2 tyg od ost shota clomidem cały cykl w połączeniu z cynkiemem, dietką bedzie miało cos takiego sens?? zostanie duzo z przyrostów?? moj staz na [...]
No więc... jak w temacie:) Chodzi mi o redukcje, chce stracić 8-10 kg w mądry sposob. Wiem, że to trwa i w miesiac tego nie zrobie. Zakladam 8 tygodni. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1620 kcal, wiec mysle ze dieta kolo 1200 kcal bylaby dobra.... tylko nie wiem jakie powinny być zawartosci poszczegolnych skladników ( bialko,ww i tluszcze). [...]
witam wszystkich na poczatek:] mam male pytanko odnosnie dietki mianowicie chodzi o propocrcje miedzy bialkami weglowodananmi i tluszczami. czytalem wiele razy ze ludzie preferuja system 2b 6ww ale ja osobiscie wolalbym zwiekszyc nieco ilosci bialak do okolo 3,5g /kg a wegle zmniejszyc do ok. 5,3. nie wiem czy to nie bedzie za duzo itd. jesli [...]
Prosiłbym, sprawdźcie może moją "dietę" i skorygujcie, jakieś rady na początek :). Nie liczyłem dokładnie wszystkich kcali itd. Waże ok. 57kg, mam lekko ponad 175cm i 16 lat. Zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo jestem zdecydowanym hardgainerem :) Moja "dieta": śniadanie: jajecznica (1 żółtko i 3 białka) i płatki [...]
Inne spojrzenie na kaptury
