Gdybyś zaczęła dokładać od razu jak dostałaś takie sugestie to ok. Niestety kolejne miesiące przedłużasz tak niską kaloryczność i ilość węgli. Dlatego takie rady aby jednak zrobić to bardziej skokowo. Jest sezon, możesz sobie pomagać na początek owocami zjesz banana i małą miseczkę truskawek i już masz 25 gram węgli.
ja bym tak zrobiła, rózyczka jest niebezpieczna dla płodu w ciazy, szkoda ryzykowac, chociaz dla ciebei pewnie to zakazenie prawie niemozliwe lae nic nie wiadomo. Arphiel %-) No comment |-) przypadek, to nie poród domowy tylko poród rozpaczy %-) E nei martw sie, ja dzieci w zyciu nei widziałam poza .. swoimi, urodziłam wyszła połozna i zostalismy [...]
[...] to i tak często mi ulewa i się zastanawiam, czy nie jest przez to za wczesnie głodny... już mnie tym tak dobija, że mi sie karmić piersią odechciewa... Wiem, że to dopiero początek, ale nie dość, że po zatruciu nie doszłam jeszcze do siebie, to nie mam kiedy nawet zrobic coś do jedzenia (teraz jem jabłko) bo on co chwile płacze... a mąż jak syn [...]
[...] tyłka wacików zwykłych, tylko takich kwadratowych, większych, które namoczę w wodzie, chyba, że będzie jakas większa awaria, to pod umywalkę wrzucę %-) Ja mam termin na początek marca, więc już w sumie wiosna będzie, ale z chęcią wystawie dziecko na balkon i zamknę drzwi... z drugiej strony :)) chwila spokoju dla mnie, dziecko dotlenione ;-) [...]
[...] piersią super łatwe. Ja tego nie ukrywam i zawsze powtarzam znajomym w ciąży że gdyby im się tak zdarzyło to żeby pamiętały że będzie lepiej! że to przejściowe !, bo ja gdy myślalam ze to koniec mojego życia, "przyjazne" mi osoby opowiadały że to dopiero początek,że będzie gorzej ,że jak zacznie chodzic to dopiero zobaczysz ! ... :-)
[...] jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa + oliwa i na kolację nawet reszta z obiadu, żeby nie komlikować na początek co najmniej 1500-1600kcal w poczatkowym okresie nie zaczniesz chudnąć, ale organizm odżyje, a w efekcie metabolizm się nakręci i będziesz i jeśc i chudnąć
Dzisiaj rano raniutko z małym stresem wrzuciłem w siebie na początek 2 kapsy Scorcha i... nic. Ponieważ walnąłem na czczo z rana, położyłem się jeszcze, bo śpiący byłem . Jeżeli to ma działać i takie mają być "efekty uboczne", to ja jestem za . Śniadanie: jajecznica z 4 jaj z cebulą na masełku, 2 plasterki żółtego sera, 100g twarogu [...]
Dzięki Hemmmm... nie mam pojęcia, jaki skład ma to białko, ale jest PRZE-PYSZ-NE!!!. Dzisiaj walnąłem sobie już 3 porcje . TRENING Tak, czasami bywam na siłowni . przysiad 10x20kg 50kg/60kg/70kg/85kg/95kg wyciskanie leżąc 10x20kg 40kg/50kg/60kg/70kg/85kgx2 wiosłowanie 10x20kg 30kg/40kg/50kg/60kg/65kg pompki na poręczach 9x(+5kg)/7x(+7,5 kg)/- [...]
[...] śmietana przedtreningowo Dymatize Whey TRENING potreningowo Dymatize Whey truskawki kolacja pierś grillowana sałatka grecka TRENING: drążek podchwyt x14/x9/x5 - tym razem na początek przysiad 20kgx10 60kg/75kg/85kg/100kg/110kgx4 - niestety, ostatnia seria to chyba bardziej dzień dobry była niż przysiadów wyciskanie stojąc 20kgx10 [...]
Ja mowie o dopieszczaniu szczegółów wobec czego trudno u full body mowic. Full body na poczatek pozniej i tak trzeba sie pobawic Taaa.... ciekawe w jaki sposob regeneruja ci sie tak szybko przeladowane miesnie?
[...] bardzo mnie z początku wkurzał, ale z czasem i z efektami polubiłam go; - nie pasował mi trening pleców po nogach, czyli 2 jak dla mnie katorcze treningi zaraz po sobie na początek tygodnia; - każdy trening pokochałam, tak jak prawie każde ćwiczenie; - zdecydowanie wrócę do tego planu przy najbliższej okazji, lecz nieco go zmodyfikuję; Dieta - [...]
Na razie z czerwonymi na twarzy wychodzę z siłki, to też się liczy? To dopiero początek... Boję się co będzie dalej Ale chciałabym zrobić z tym planem 8 tygodni, dopuszczam możliwość kilkudniowej regeneracji jak będzie źle.
Ania a czemu sobie nie robisz wytrzymalosciowek wydluzonych?...jak chcesz dobry trening polecam mozna gdzies tam sobie raz na jakis czas dodac dla odmiany fajnie jest czolgasz sie odhaczasz liczbe obwodow i zerkasz z przerazeniem na kartke ze to dopiero poczatek
Asia, wiedz, ze kazda z nas od tego samego zaczynala: liczenie, wazenie ;-) pozniej mozna od tego odejsc, bo ma sie kjuz jakas wprawe i imniej wiecej (choc czesto jest to jednak albo mniej, albo wiecej ;-) ) mozna porcje okreslic. Na poczatek jednak ta gramatura, rozklad jest wazny. Jak Rzabba zauwazyla: u ciebie jest malo tluszczu, a chyba wiesz, [...]
na razie bez rotacji tylko zacznij jesć posiłki a nie przekąski, organizm musi przestać się bronić spalając mięśnie jak dodasz te 100 kcal na początek to i tak będziesz jeszcze jeść mniej niż powinnaś, o masie pomysłimy jak nauczysz się jeść i wierz mi, można ją zrobić bez zbytniego otłuszczania się
[...] i następny obwód. Nie moge edytowac pierwszego postu- ale po każdym FBWA i FBWB jest 20' na rowerze 70-75% hr max. w sumie traktując to jako obwody - gdzie na pewno nie szalejesz z ciężarami - to można uznać że na początek może być możesz tak ćwiczyć - ważne żeby tu się nastawić na poprawę wytrzymałości siłowej raczej i ogólne przygotowanie
Dodam, że jak ktoś chcę "gotowca" dla siebie to u mnie na początek w/w plan zadziałał pięknie, więc możecie skopiować, żeby nie szukać daleko :) no i ponawiam prośbę o odpowiedź :)
Witam. Szykujemy się do kolejnej edycji naszego turnieju. Na początek kilka ogólnych informacji. ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 27.05.2012 Projekt realizowany przy wsparciu Gminy Damnica REGULAMIN ORGANIZATORZY: • Stowarzyszenie Sportowo Integracyjne Aktywni Damnica • Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy TERMIN I MIEJSCE: -27 .05.2012 [...]
1. Jest akceptowalny 2. Jakie cwiczenia w gorze?? to juz zalezy od Ciebie, ale najbardziej masogenne 3. Na poczatek te same cwiczenia przy zmiennym zakresie powtorzen,serii 4. Schodzac z ilosci powtorzen, kosztem ciezaru?? czyli chcesz zredukowac ciezar i powtorzenia czy zredukowac powtorzenia i w efekcie czego uzyskac wieksze ciezary z [...]
ej chłopaki przestańcie mu tak słodzić,bo obrośnie w piórka i nie będzie się dalej starał,a to przecież dopiero początek...dopiero się chłopok rozkręca
Chcę być zdrowa i szczupla
